Descubra os benefícios surpreendentes da cúrcuma para mulheres

A cúrcuma, um tempero básico conhecido por sua cor vibrante, pode trazer benefícios para problemas de saúde das mulheres, como TPM, SOP e problemas de tireoide. Estudos descobriram que a curcumina, o principal composto ativo da cúrcuma, pode ser responsável por esses benefícios.

Terminologia de Gênero
A Saúde Teu reconhece que sexo e género são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir nossas fontes com precisão, este artigo usa termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.

A cúrcuma pode ajudar com os sintomas da TPM?

A cúrcuma pode ajudar a aliviar a síndrome pré-menstrual, que envolve sintomas como cólicas, náuseas, vômitos, alterações de humor e diarreia.

Uma revisão sistemática de 2024 encontrou evidências de que o consumo de curcumina, o principal ingrediente bioativo da cúrcuma, pode reduzir significativamente a gravidade da dismenorreia (períodos dolorosos) e dos sintomas gerais da TPM.

Os autores concluíram que estes benefícios estavam ligados às qualidades anti-inflamatórias e antidepressivas da curcumina e à sua capacidade de reduzir a produção de prostaglandinas (hormonas que respondem à dor e à inflamação).

Gerenciamento de cúrcuma e SOP

A síndrome dos ovários policísticos é um conjunto de sintomas encontrados entre 6% e 25% das mulheres, envolvendo ovários císticos, ciclos menstruais irregulares,hirsutismo(crescimento excessivo de pêlos) e ganho de peso – entre outros sintomas. A SOP também pode levar a irregularidades metabólicas, como reações químicas anormais no corpo, pressão alta e colesterol alto.

Numa revisão sistemática de 2022, os investigadores descobriram que as pessoas com SOP que consumiram curcumina tiveram perda de peso, baixaram o colesterol, baixaram o açúcar no sangue, baixaram a insulina e reduziram a inflamação. Os participantes do estudo não relataram quaisquer efeitos adversos.

Embora os resultados tenham se mostrado promissores, os pesquisadores da revisão pediram um estudo mais extenso e definitivo para confirmar os resultados. Também não recomendaram a quantidade total ou o tipo de curcumina necessária para alcançar estes benefícios.

A cúrcuma pode ajudar na endometriose?

A endometriose é uma doença inflamatória na qual um tecido semelhante ao revestimento do útero cresce fora do útero, causando sintomas como dor, infertilidade, problemas intestinais e da bexiga e fadiga.

O padrão ouro para o tratamento da endometriose é a cirurgia de excisão; no entanto, essas cirurgias podem ser caras e envolver longos tempos de espera. Entretanto, as pessoas que vivem com endometriose devem procurar tratamento para os seus sintomas.

Os cientistas teorizaram que a curcumina poderia ser um tratamento eficaz para os sintomas da endometriose devido às suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antiangiogénicas (prevenção da formação de vasos sanguíneos, que podem retardar ou impedir o crescimento do cancro) bem estabelecidas.No entanto, não está claro se a curcumina afeta as próprias lesões.

Alguns estudos em animais descobriram que a curcumina reduziu o tamanho das lesões artificiais de endometriose.No entanto, faltam estudos em humanos, o que torna difícil tirar conclusões sobre os seus benefícios.

Benefícios para os sintomas da perimenopausa e da menopausa

A perimenopausa é o estágio que antecede a menopausa, no qual você pode desenvolver sintomas como flutuações de humor, ondas de calor, suores noturnos e irregularidades menstruais. A menopausa é quando você não menstrua há um ano.

Num estudo, os investigadores dividiram 93 mulheres na menopausa em três grupos que tomaram 500 miligramas (mg) de curcumina diariamente, 200 unidades internacionais (UI) de vitamina E diariamente e um grupo de controlo.Os pesquisadores descobriram que os grupos da curcumina e da vitamina E tiveram significativamente menos ondas de calor do que o grupo de controle após oito semanas. Apenas o grupo da curcumina teve menos ondas de calor em quatro semanas, sugerindo benefícios mais rápidos.

No entanto, o estudo não encontrou alterações em outros sintomas da menopausa, como ansiedade ou função sexual.

É benéfico para pacientes com câncer de ovário?

O cancro do ovário é prevalente entre as mulheres na pós-menopausa – 50% dos casos ocorrem em mulheres com mais de 63 anos – e é a quinta principal causa de morte relacionada com o cancro entre as mulheres.

A curcumina tem propriedades anticancerígenas e antitumorais, e estão em andamento pesquisas sobre seu uso no tratamento do câncer.

No caso do cancro do ovário, a investigação mostra que a curcumina pode retardar o cancro do ovário, reduzir os efeitos secundários dos medicamentos quimioterápicos e aumentar a sensibilidade do cancro à quimioterapia.

O impacto da cúrcuma no câncer de mama

O câncer de mama é o câncer mais comum que afeta as mulheres nos Estados Unidos.Os pesquisadores estudaram as propriedades anticancerígenas da cúrcuma em relação ao câncer de mama.

Uma revisão sistemática de 60 estudos em 2022 descobriu que a curcumina pode inibir a propagação e a viabilidade das células do câncer de mama.A curcumina também induziuapoptose(morte celular) entre células de câncer de mama humano e animal.

Outro estudo examinou os benefícios da curcumina em 60 pessoas submetidas à quimioterapia para câncer de mama. Os participantes tomaram uma dose baixa (2 gramas/dia) de curcumina durante 21 dias. Eles relataram melhorias em sintomas como fadiga, náusea, vômito, dor, insônia e perda de apetite relacionadas à quimioterapia.

Com base nesta pesquisa inicial, a cúrcuma pode ser um suplemento benéfico para pessoas submetidas a tratamentos convencionais de câncer de mama.

Cúrcuma para problemas de tireoide

Os distúrbios da tireoide são mais comuns entre as mulheres do que entre os homens. A tireóide é uma glândula no pescoço que produz hormônios que influenciam o metabolismo. Os distúrbios da tireoide incluem doença de Hashimoto, hipotireoidismo, hipertireoidismo, câncer de tireoide e muito mais.

A investigação descobriu que a curcumina pode prevenir o crescimento e também destruir células cancerígenas da tiróide, indicando a sua possível utilização futura como tratamento de suporte para o cancro da tiróide.

Em um estudo mais antigo com 2.335 participantes, o consumo de cúrcuma foi associado a uma menor probabilidade de bócio (uma tireoide aumentada que é um sinal de hiper ou hipotireoidismo).

Os pesquisadores ainda têm mais a aprender sobre o efeito da cúrcuma na saúde da tireoide, mas estudos iniciais indicam que pode ser útil.

Outros possíveis benefícios para a saúde 

A cúrcuma tem uma ampla gama de outros possíveis benefícios à saúde. Algumas áreas que podem se beneficiar incluem:

• Artrite
• Diabetes
• Saúde digestiva
• Saúde do coração
• Saúde da pele

Existem benefícios para a preservação ou fertilidade dos óvulos?

As pesquisas sobre açafrão, fertilidade e preservação de ovos são um tanto confusas.

Uma série de casos descobriu que a cúrcuma pode afetar negativamente a fertilidade porque pode encolher o revestimento ovariano, dificultando a implantação de um óvulo fertilizado na parede uterina.Como resultado, os especialistas recomendaram que as pessoas que passam por fertilização in vitro (FIV) não tomem suplementos de açafrão. Este estudo envolveu apenas dois participantes, portanto, mais pesquisas são necessárias para chegar a uma conclusão.

Em contraste, um estudo realizado em ratos idosos descobriu que o tratamento a longo prazo com 100 mg de curcumina melhorou a reserva ovariana. Este achado pode ter possíveis implicações para o tratamento da insuficiência ovariana prematura (IOP) e para a preservação da fertilidade.No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas em humanos para tirar conclusões definitivas.

Quem deve evitar a cúrcuma?

A cúrcuma é geralmente segura para a maioria das pessoas, sem efeitos colaterais prejudiciais.Pessoas grávidas ou amamentando, ou que tomam certos medicamentos, são exceção a esta regra.

Embora o tempero seja considerado seguro em proporções moderadas, como o que você pode usar para cozinhar, você deve evitar a suplementação se estiver grávida.Isto se deve à possibilidade de contaminação por metais pesados ​​e à falta de pesquisas sobre os efeitos de grandes quantidades de açafrão nos fetos.

Também pode haver interações entre açafrão e alguns medicamentos. Você pode querer evitar suplementos de açafrão se estiver tomando:

• Antibióticos
• Anticoagulantes (anticoagulantes)
• Antidepressivos
• Anti-histamínicos
• Medicamentos cardiovasculares (coração)
• Medicamentos quimioterápicos

Sempre converse com um médico antes de iniciar um novo suplemento como o açafrão.

Quanto você deve tomar por dia?

Não existe uma recomendação padrão sobre a quantidade de açafrão que você deve tomar diariamente para receber seus supostos benefícios. Como outros suplementos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos de açafrão.

Atualmente, os suplementos de açafrão tendem a conter entre 350 a 1.000 mg de açafrão.Um estudo descobriu que 1.000 mg de açafrão era equivalente a antiinflamatórios não esteróides (AINEs) no tratamento da artrite.Os especialistas não têm pesquisas confiáveis ​​o suficiente para recomendar uma quantidade específica para as condições acima, como TPM ou SOP.

Melhor forma para otimizar benefícios

A cúrcuma é uma raiz vendida comercialmente em pó, comprimidos e chá. Semelhante à dosagem, os pesquisadores não sabem o suficiente para prescrever formas específicas de açafrão para problemas de saúde específicos. No entanto, sabe-se que muitos dos benefícios para a saúde do açafrão vêm do composto curcumina encontrado nele.

A cúrcuma inteira contém baixos níveis de curcumina (2% a 9%). Os extratos de cúrcuma, por outro lado, contêm quantidades muito maiores de curcumina (95%).Os extratos são geralmente do tipo estudado nas pesquisas discutidas acima.

O que você come com açafrão também pode afetar os benefícios à saúde. A cúrcuma tem biodisponibilidade limitada (a taxa com que entra na circulação no corpo), dificultando sua absorção pelo corpo. A piperina (pimenta preta) pode melhorar a biodisponibilidade do açafrão. Comer açafrão junto com gorduras saudáveis ​​também pode melhorar a absorção.