9 suplementos que podem ajudar seu corpo a remover toxinas

Alguns suplementos de desintoxicação afirmam melhorar a saúde, a digestão e a composição corporal, removendo toxinas do corpo.

1. Cardo Mariano

• Como funciona:Contém silimarina, um antioxidante que pode ajudar a proteger o fígado.
• O que diz a pesquisa:A pesquisa é limitada sobre se ele realmente desintoxica o fígado.
• Possíveis efeitos colaterais:náuseas, diarreia, cólicas estomacais, reações alérgicas.
• O que saber antes de usar:Evite durante a gravidez ou amamentação.

2. Cáscara Segrada

• Como funciona:Um laxante estimulante à base de plantas que pode estimular os movimentos intestinais.
• O que diz a pesquisa:As evidências dos benefícios da desintoxicação são limitadas.
• Possíveis riscos:diarreia, desidratação, lesão hepática com uso elevado ou prolongado.
• O que saber antes de usar:Use com moderação e apenas para fins de curto prazo.

3. Sena

• Como funciona:Um laxante estimulante frequentemente incluído em programas de “desintoxicação”.Pode ajudar a remover resíduos através das evacuações.
• Possíveis riscos: desidratação, perda de potássio, irritação ou dano gastrointestinal, dor de estômago e náusea.

4. Psílio

• Como funciona:A casca de psyllium é naturalfibraque regula os movimentos intestinais e apoia as bactérias intestinais. Ajuda o corpo a eliminar o excesso de alimentos e resíduos.
• O que saber antes de usar:Beba muita água para evitar obstrução intestinal.

5. Cúrcuma e Curcumina

• Como funciona:A curcumina pode ligar-se a metais pesados, apoiando a sua eliminação.
• Efeitos colaterais:náuseas, vômitos, diarréia, prisão de ventre.
• Limitar o uso:Limite o uso a três meses de cada vez.
• O que saber antes de usar:Sabe-se que os produtos de cúrcuma estão contaminados com metais pesados. Produtos de alta biodisponibilidade podem causar estresse no fígado; observe se há fadiga, icterícia ou urina escura.

6. Espirulina

• Como funciona:Algas ricas em proteínas que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a função hepática.
• O que diz a pesquisa:Pode proteger o fígado ligando metais pesados ​​(por exemplo, chumbo, mercúrio e cádmio) para facilitar a remoção.
• O que saber antes de usar:Manter uma ingestão diária inferior a 30 gramas; são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos do uso a longo prazo.

7. N-acetilcisteína (NAC) e glutationa

• Como funciona:O NAC é aprovado pela FDA para reverter uma overdose de Tylenol (acetaminofeno) e pode apoiar a saúde do fígado.
• O que diz a pesquisa:Um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a produzir glutationa, que liga toxinas e protege as células.
• Efeitos colaterais:náuseas, vômitos, vermelhidão da pele e coceira.
• O que saber antes de usar:A glutationa pode interagir com medicamentos específicos, incluindo medicamentos quimioterápicos.

8. Chá Verde

• Como funciona:Pesquisas limitadas mostram que ele pode proteger o corpo de toxinas ambientais (por exemplo, fumaça, pesticidas, metais pesados ​​e outros produtos químicos).
• Efeitos colaterais:Náusea, prisão de ventre, dor de estômago e pressão alta.
• O que saber antes de usar:Este produto contém cafeína; monitore sua ingestão para evitar superestimulação.

9. Raiz de dente de leão

• Como funciona:Popular em produtos de desintoxicação, mas a pesquisa em humanos é limitada.
• O que saber antes de usar:Os possíveis riscos incluem reações alérgicas (como eczema) e interações com medicamentos para diabetes e para o coração.

Escolhendo um suplemento
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. 
Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com.
Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.