TDAH e perda de memória

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio do desenvolvimento que pode afetar o modo como o cérebro processa a memória. Pessoas com TDAH podem perceber que se esquecem de tarefas diárias como compromissos, horários e levar o almoço, por exemplo. O TDAH também pode afetar a memória de trabalho e a memória de longo prazo.

Este artigo discutirá como o TDAH afeta a memória, estratégias para melhorar a memória e gerenciar o esquecimento.

Sobre o TDAH

O TDAH é classificado em três subtipos: desatento, hiperativo/impulsivo e combinado.

Os sintomas de desatento incluem dificuldade de concentração, dificuldade de seguir tarefas e instruções, cometer erros “descuidados”, perder itens e problemas com outras atividades que exigem foco mental sustentado.

Os sintomas hiperativos/impulsivos incluem estar constantemente em movimento, inquietação física, problemas com o controle dos impulsos, interromper ou deixar escapar respostas e dificuldade em esperar por uma vez.

O tipo combinado de TDAH tem aspectos tanto desatentos quanto hiperativos/impulsivos. Pessoas com esse tipo de TDAH atendem aos critérios para os outros tipos de TDAH.

O que é memória de trabalho?

A memória de trabalho é o espaço de armazenamento de curto prazo do cérebro. Quando a informação é recebida, a memória de trabalho a retém por um curto período de tempo enquanto a processa, codificando-a em dados úteis. A partir daí, as informações são armazenadas na memória de longo prazo.

A memória de trabalho envolve:

• Reordenando: Manter e reorganizar informações
• Atualizando: Monitoramento ativo das informações recebidas e substituição de informações desatualizadas por outras mais relevantes
• Processamento duplo: Manter informações na mente enquanto realiza outra tarefa

TDAH e problemas de memória

Estima-se que até 80% a 85% das crianças com TDAH apresentam problemas de memória de trabalho quando avaliadas com tarefas cognitivas.A pesquisa sugere que essas dificuldades persistem na idade adulta.

Memória de trabalho

Estudos longitudinais sugerem que a gravidade do comprometimento da memória de trabalho se correlaciona com a gravidade dos sintomas de TDAH. Embora nem todas as pessoas com TDAH tenham problemas de memória operacional, as deficiências na memória operacional estão associadas a sintomas como desatenção, impulsividade e hiperatividade em pessoas com TDAH.

A dificuldade com a memória de trabalho pode influenciar áreas como desempenho acadêmico, organização, processamento de emoções e relações sociais.

A memória de trabalho afeta a forma como as pessoas processam e armazenam informações e seguem instruções. Por exemplo, a memória de trabalho está em jogo ao lembrar itens de uma lista de compras ou seguir instruções de várias etapas, como: “Tome seu café da manhã, coloque o almoço na mochila e depois calce os sapatos”.

A memória de trabalho também afeta áreas como leitura e matemática.

Memória de longo prazo

Problemas de memória de longo prazo também estão associados ao TDAH.Acredita-se que os problemas que as pessoas com TDAH enfrentam com a memória de longo prazo decorrem de suas dificuldades com a memória de trabalho. Embora eles não tenham problemas em recuperar informações, a recuperação é tão útil quanto a forma como foram armazenadas.

Pessoas com TDAH podem codificar as informações de forma desorganizada, fazendo com que sejam processadas de forma que sejam menos úteis ou não entrem na memória de longo prazo.

Quanto tempo dura a memória de longo prazo?
Embora a memória de longo prazo pareça se referir à sua capacidade de lembrar coisas de anos atrás, ela na verdade descreve a memória que foi processada através da memória de trabalho e armazenada. Isso pode levar apenas alguns minutos. Se você terminar de assistir a um filme e for solicitado a nomear sua parte favorita, sua descrição será recuperada de sua memória de longo prazo.

TDAH e outras causas de perda de memória

Alguns dos sintomas cognitivos associados ao TDAH também podem se assemelhar aos sintomas da demência prodrômica, também chamada de comprometimento cognitivo leve (MCI). Isto é particularmente notável para pessoas com mais de 50 anos.

Apesar das semelhanças entre as duas condições, elas são condições fundamentalmente não relacionadas. Não foi estabelecida uma relação causal entre eles. Se o TDAH causar qualquer risco aumentado de DCL, é provável que seja através de comportamentos comprometedores da saúde que são mais comuns em pessoas com TDAH, como tabagismo, álcool e uso de substâncias.

Um estudo de 2021 mostrou que pais e avós de indivíduos com TDAH corriam maior risco de Alzheimer e outras formas de demência, mas a ligação não é bem compreendida. Mais pesquisas são necessárias nesta área.

Gerenciando o esquecimento do TDAH

Medicamento

Foi demonstrado que a medicação estimulante melhora muitos sintomas do TDAH e, para alguns, pode ajudar a controlar a memória de trabalho e outras dificuldades de memória.

Ferramentas de organização

Há muitas maneiras de ajudá-lo a permanecer no caminho certo e lembrar os detalhes que você precisa saber. Estes incluem:

• Calendários, físicos ou digitais
• Definir alarmes e lembretes para compromissos, tarefas e compromissos
• Aplicativos para organização
• Listas para que nenhuma etapa ou item seja perdido
• Listas publicadas de instruções e rotinas para crianças
• Lembretes visuais, como notas adesivas
• Visualizar o resultado final, não as tarefas individuais, como postar uma foto do seu filho completamente pronto para a escola com todos os itens necessários

Jogos

Jogos de memória e sequenciamento, como Concentração, jogos de correspondência e Simon Says, podem ajudar a fortalecer as habilidades de memória existentes.

Repetição

Repetir e ensaiar informações, rotinas e outras coisas que você ou seu filho precisam lembrar pode ajudá-lo a “grudar” melhor.Ao dar instruções a uma criança com TDAH, peça-lhe que repita o que você disse.

Mnemônicos

A mnemônica envolve o uso de pequenos “truques” para vincular novas informações aprendidas com informações que você já conhece.

Exemplos de mnemônicos incluem:

• Pedaço: organize informações maiores em grupos menores, como a forma como um número de telefone é formatado como 111-222-3333.
• Musical: defina as informações para uma música que você conhece ou invente uma. Pense em como funcionam os jingles.
• Siglas: Use as primeiras letras para criar um acrônimo que solicite que você se lembre da frase inteira, como CASAS para os nomes dos Grandes Lagos (Huron, Ontário, Michigan, Erie e Superior).
• Acrósticos: Este tipo de poema funciona atribuindo a cada letra do conceito uma palavra para formar uma frase, comoEmuitoGbomBoiDmereceFLembre-se de lembrar a sequência de linhas em uma clave de sol, ouPalugarECom licençaMsimDorelhaUMatéSaliado para a ordem das operações matemáticas (parênteses, expoentes, multiplicação, divisão, adição e subtração).
• Rimando: rimar pode ajudar a tornar algo mais fácil de lembrar, como “I depois de E, exceto depois de C” ou “30 dias tem setembro, abril, junho e novembro”.
• Conexões: Faça conexões entre informações. Se você precisar dos arquivos vermelhos e verdes, pense neles como os “arquivos de Natal”. Atribua um adjetivo aos nomes das pessoas, como Happy Harry.
• Método de Loci: Imagine um caminho com objetos familiares ao longo do caminho, como os cômodos de uma casa ou pontos de referência no caminho para a escola ou para o trabalho. Atribua informações que você deseja lembrar a cada um desses lugares. Quando você precisar se lembrar dessa informação, “percorra” mentalmente o caminho, acionando a lembrança da informação à medida que avança.

Como melhorar sua memória

Não parece haver uma maneira de melhorar de forma confiável a memória de trabalho de forma sustentada e de longo prazo. Existem aplicativos e jogos para melhorar a memória de trabalho e o “treinamento cerebral”, mas as evidências sobre sua eficácia são confusas.

Há mais evidências de melhorias em uma tarefa especificamente “trabalhado” por um aplicativo, mas menos evidências de que esses ganhos sejam aplicados a outras áreas de forma mais ampla.

Um estudo de 2019 sugere tarefas de treinamento promissoras que visam múltiplas construções cognitivas, em vez de apenas memória de trabalho ou atenção, e são administradas pessoalmente em vez de virtualmente. Esta abordagem impactou as habilidades treinadas com efeitos transferidos para o funcionamento diário, como comportamento, acadêmicos, confiança, cooperação e auto-estima. Mais pesquisas são necessárias para explorar essas descobertas.