Causas da dor no quadril à noite e como obter alívio

A dor noturna no quadril pode ser mais do que apenas uma perturbação inconveniente do sono – geralmente é um sintoma de doenças como osteoartrite ou bursite. Mudanças no estilo de vida podem ajudar, mas é importante que um profissional de saúde diagnostique a causa e discuta um plano de tratamento com você.

O que causa dor no quadril durante o sono?

A dor no quadril pode ocorrer por vários motivos. Se for devido a uma lesão simples ou a uma condição temporária como gravidez, a dor geralmente desaparece sozinha.

No entanto, algumas pessoas apresentam dor crônica no quadril devido à osteoartrite, bursite ou outras condições. Cerca de 20% dos indivíduos com mais de 65 anos relatam dor crônica no quadril.

Quando as articulações do quadril incham ou ficam inflamadas, você pode sentir dor e rigidez, atrapalhando o sono. A dor crônica pode causar sensações de queimação, dor ou formigamento (parestesia).

Posição de dormir

A maneira como você dorme pode estar causando dor no quadril, especialmente se você dorme do lado esquerdo ou direito. Essas posições podem afetar o alinhamento do corpo e estressar as articulações.

Colocar um travesseiro na altura dos joelhos pode ajudar a levantar a perna de cima, mantendo o quadril e o joelho alinhados. Isso pode reduzir a tensão nos músculos e articulações do quadril.

Osteoartrite

A osteoartrite é uma condição comum que se desenvolve com o uso normal ao longo do tempo, à medida que a cartilagem e os ossos se degradam nas articulações do quadril.A osteoartrite é um distúrbio progressivo, com rigidez ou dor ocasional no estágio 2 e dor crônica, rigidez e perda de mobilidade no estágio 4. É muito comum que interrupções do sono afetem pessoas com osteoartrite de quadril no estágio 4.

A artrite reumatóide é uma condição crônica, semelhante à osteoartrite. No entanto, em vez do desgaste relacionado à idade, a AR é uma doença autoimune que ataca o tecido articular. Os sintomas podem progredir com o tempo, muitas vezes causando dor nos quadris e na virilha, levando à insônia e outros problemas de sono.

Embora essas condições não possam ser completamente revertidas, o tratamento está disponível. Um profissional de saúde pode ajudá-lo a controlar os sintomas e a lidar com a dor no quadril.

Bursite

A bursite do quadril compartilha sintomas com a artrite, mas é temporária. Causa rigidez ou dor durante o movimento devido à inflamação da bursa, e não à degradação da cartilagem.

A bursa é um saco cheio de líquido que amortece as articulações, incluindo o quadril. A inflamação próxima à parte externa do quadril pode ser bastante dolorosa. Essa inflamação pode ser bastante dolorosa, especialmente perto da parte externa do quadril. A bursite é mais comum entre atletas e indivíduos ativos.

Existem dois tipos de bursite do quadril: 

• Bursite trocantérica (dor na lateral do quadril)
• Bursite isquiática (dor na parte posterior do quadril)

Os profissionais de saúde também podem diagnosticar a síndrome da dor trocantérica maior (GTPS), afetando a bursa, os tendões e os músculos do quadril.

A fisioterapia é comumente usada para tratar a bursite do quadril.

Gravidez

Algumas das mudanças no corpo de uma pessoa grávida afetam o quadril, incluindo amplitude de movimento e flexão e extensão do quadril. Embora temporárias, essas mudanças afetam a marcha e a mobilidade, e como outras articulações (como o joelho) estão alinhadas com os quadris. Eles também afetam o sono.

Tendinite

A tendinite do quadril geralmente ocorre devido a uma lesão por uso excessivo, levando à inflamação dos tendões ligados aos músculos do quadril que movem a perna para cima e para baixo. A tendinite ou ruptura do tendão geralmente ocorre com outra condição, como a bursite, como parte de uma síndrome como a GTPS.

Os tendões do quadril também estão implicados na síndrome do ressalto do quadril, que pode causar um som ou sensação de estalo quando o quadril afetado se move. Sua causa mais comum é uma lesão na banda iliotibial (IT) na parte externa da articulação do quadril.

A interrupção do sono é uma marca registrada de lesão no tendão do quadril e, em alguns casos, um diagnóstico de GTPS, especialmente em pessoas que dormem de lado.

Síndrome do Piriforme Ciático

PiriformeA síndrome ocorre quando o nervo ciático é preso ou comprimido pelo músculo e tendão piriforme, localizado atrás da articulação do quadril, nas nádegas. Pode resultar de variações anatômicas únicas, espasmos musculares, traumas ou músculos aumentados.

Essa dor pode atrapalhar o sono. Mudanças no estilo de vida, como dormir de costas ou escolher um colchão ou travesseiro diferente, podem ajudar a melhorar seu sono.

Como aliviar a dor noturna no quadril

Existem etapas que você pode seguir para tentar aliviar a dor no quadril à noite. Elas variam desde ações imediatas, como tomar um analgésico de venda livre, até intervenções de longo prazo.

Alívio rápido

Você pode tentar uma compressa quente ou fria no quadril ou tomar Tylenol (acetaminofeno) ou outro analgésico para episódios menos graves. Outras medidas que você pode tentar incluem:

• Colocar um travesseiro entre os joelhos quando você se deita de lado
• Colocar um travesseiro sob os joelhos se você estiver deitado de costas
• Alongamento para aliviar a tensão do quadril
• Usando uma almofada térmica ou bolsa de água quente

Alívio de longo prazo

Certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar ou prevenir a dor no quadril:

• Torne-se mais ativo: Ioga ou pilates podem melhorar a flexibilidade. Exercícios moderados de fortalecimento de força podem ajudar a prevenir lesões nas costas e no quadril. Caminhadas e outros exercícios aeróbicos também são recomendados. Um fisioterapeuta pode mostrar os melhores exercícios para minimizar sua dor.
• Experimente uma dieta antiinflamatória: Inclua alimentos com açafrão, água com limão, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 para ajudar a reduzir a inflamação da articulação do quadril.
• Tome medicamentos prescritos: Esteja ciente de que alguns medicamentos, como esteróides, podem atrapalhar o sono. Outros, como os opioides, apresentam riscos de dependência e dependência.
• Considere a medicina alternativa: Terapias como acupuntura ou suplementos de CBD podem complementar outros tratamentos para dor no quadril.

Dicas de prevenção

Certos fatores que podem contribuir para a dor no quadril à noite não podem ser alterados, como o risco relacionado à idade ou um histórico familiar que aumenta a probabilidade de uma condição genética autoimune contribuir para a artrite.

Mas há coisas que você pode fazer para evitar dores no quadril:

• Mantenha um peso saudável ou perca os quilos em excesso que desgastam as articulações.
• Evite certos esportes ou tarefas que contribuem para lesões por uso excessivo.
• Gerencie condições de saúde subjacentes, como diabetes ou níveis elevados de colesterol.

Você pode limitar a dor no quadril à noite seguindo boas práticas gerais de higiene do sono, bem como tomando medidas para evitar lesões ou agravamentos no quadril.

Isso significa escolher o colchão certo, criar o ambiente ideal para dormir em termos de som e temperatura e limitar o tempo de tela ou outros fatores que interferem no sono.

Quando consultar um profissional de saúde

A dor no quadril pode ser parte de um padrão de sono perturbado que causa um ciclo de frustração, exaustão e dores nas articulações.

Se a sua dor durar vários dias e/ou impedir você de realizar suas tarefas normais, você pode consultar um médico para um diagnóstico, especialmente se você não consegue suportar o peso no quadril ou tem dificuldade para andar.

A avaliação do seu provedor pode incluir:

• Um exame físico do quadril em busca de sinais de inchaço ou lesão e para verificar a amplitude de movimento
• Testes de laboratório, para verificar marcadores como taxas elevadas de certas proteínas ou anticorpos que podem sinalizar uma doença autoimune
• Imagens, como raios X ou ressonância magnética (MRI) para identificar danos nas articulações ou fraturas