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Principais conclusões
- Faça refeições menores e mais frequentes para facilitar a respiração enquanto come.
- Sente-se ereto durante as refeições para evitar a pressão no diafragma e ajudar na respiração.
Se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), provavelmente sentirá dispneia ou falta de ar. Isso pode tornar muitas atividades desconfortáveis, causando até falta de ar ao comer.
Aqueles que passam por isso podem não apenas achar a hora das refeições desagradável, mas também estressante e exaustiva.
Se você acha difícil comer adequadamente com DPOC, experimente estas sete dicas para evitar falta de ar ao comer.
Coma para obter energia
Como algumas pessoas com DPOC são magras ou até desnutridas, é melhor escolher alimentos ricos em calorias. Isso pode manter seus níveis de energia normais e impactar positivamente sua respiração.
Experimente encher seu prato com proteínas saudáveis, como carnes magras, peixes e alimentos com gorduras vegetais, como coco, azeitonas, abacate, nozes e sementes.
Da mesma forma, inclua muitas frutas e vegetais em sua dieta, pois eles fornecerão os nutrientes necessários para combater infecções e minimizar a inflamação.
Escolha alimentos fáceis de mastigar
Alimentos difíceis de mastigar também são difíceis de engolir. Isso aumenta o risco de asfixia, pneumonia por aspiração e até morte.
O excesso de mastigação também pode destruir seus níveis de energia, impossibilitando que você termine a refeição.
Comer alimentos fáceis de moer ajudará você a conservar energia para reter mais energia para respirar.
Escolher carne tenra e bem cozida, em vez de cortes mais duros, e frutas e vegetais bem cozidos (em vez de crus) pode ajudar.
Nos dias em que você estiver excepcionalmente cansado, considere uma refeição líquida, como um smoothie rico em proteínas e alimentos integrais, ou um substituto de refeição líquido ou suplemento nutricional, como Garantir ou Boost.
Opte por refeições menores e mais frequentes
Comer com mais frequência significa que você precisará de menos comida a cada refeição, resultando em menos dificuldade para respirar enquanto come.
Mudar para refeições menores também pode reduzir a pressão no estômago depois de comer, facilitando a respiração e, ao mesmo tempo, reduzindo o risco de azia.
Limpe suas vias aéreas antes de jantar
A desobstrução eficaz das vias aéreas é uma parte importante do tratamento da DPOC e pode ser especialmente benéfica antes das refeições.
Quando realizadas regularmente, as técnicas de desobstrução das vias aéreas podem ajudar a remover o escarro (muco) dos pulmões. Isso pode ajudá-lo a respirar com mais facilidade e a se sentir melhor em geral.
Existem algumas técnicas diferentes de respiração pelas vias aéreas que você pode realizar, incluindo:
- Tosse controlada
- Envolver-se em fisioterapia respiratória, manualmente ou com um dispositivo de desobstrução das vias aéreas
- Drenagem postural (que geralmente é associada à fisioterapia respiratória)
Ir devagar
Comer muito rápido não só interfere na digestão e faz com que você coma mais do que deveria, mas também pode esgotar sua energia, dificultando muito a respiração durante as refeições.
Na próxima vez que você se sentar para comer, tente fazer com que sua refeição dure pelo menos 20 minutos. Tentar:
- Dando pequenas mordidas
- Mastigando a comida lentamente
- Fazer um esforço consciente para respirar enquanto você come
- Colocar os utensílios entre as mordidas para garantir que você não tenha pressa
Coma enquanto está sentado
Abandone o jantar no sofá e prefira sentar-se à mesa da cozinha.
Deitar-se ou cair enquanto come pode colocar pressão adicional no diafragma.
A postura adequada, especialmente durante as refeições, beneficiará a respiração, evitando o excesso de pressão no diafragma, o principal músculo da respiração.
Use respiração com lábios franzidos
A respiração com lábios franzidos é uma técnica de respiração muito útil quando você fica com falta de ar. Também pode ajudar a reduzir a ansiedade associada à dispneia e permitir que você termine uma refeição.
Faça a respiração com os lábios franzidos quando sentir falta de ar durante as refeições e ficará surpreso com a diferença que isso pode fazer.
Para realizar a respiração com os lábios franzidos, primeiro relaxe os ombros, deixando-os cair. Em seguida, siga estas três etapas:
- Respire normalmente pelo nariz com a boca fechada por dois segundos.
- Franza os lábios como se estivesse prestes a dar um beijo em alguém ou apagar uma vela.
- Expire muito lentamente pela boca por quatro segundos.
Economize bebidas até terminar
Ao beber líquidos durante as refeições, você pode ficar cheio rapidamente e sentir-se cheio ou inchado, o que pode causar dificuldade para respirar.Experimente esperar até o final da refeição para tomar suas bebidas.
Claro, se você precisar tomar um gole de água enquanto come para facilitar a descida da comida, faça-o.
Além disso, evite bebidas com gás, especialmente refrigerantes açucarados, pois o açúcar pode causar inflamação e a carbonatação pode piorar a respiração.
