Como sua vida sexual muda depois dos 60 e dicas para melhorá-la

A frequência de sexo depois dos 60 anos pode ser diferente da de pessoas na faixa dos 20, 30, 40 e até 50 anos, mas isso não significa que os adultos mais velhos não queiram ou não gostem de sexo. Dito isto, as mudanças físicas no corpo podem afetar a função e a frequência sexual, bem como o desejo de fazer sexo.

Embora a maioria das mudanças na função sexual após os 60 anos esteja dentro da faixa “normal”, há coisas que você pode fazer para revitalizar sua vida sexual e manter os muitos benefícios do sexo para a saúde, independentemente da sua idade.

Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir com precisão nossas fontes, este artigo usa termos como “masculino”, “feminino”, “homens” e “mulheres” conforme as fontes os utilizam.

Frequência de sexo depois dos 60

De acordo com a Pesquisa Nacional sobre Envelhecimento Saudável realizada em 2018, 40% dos adultos com idades entre 65 e 80 anos são sexualmente ativos. Dos entrevistados, 73% disseram estar satisfeitos com suas vidas sexuais. Entre aqueles com cônjuges ou companheiros, 54% afirmaram ser sexualmente ativos.

À medida que as pessoas envelhecem, tendem a ter relações sexuais com menos frequência por muitas razões, incluindo alterações hormonais relacionadas com o envelhecimento, doenças crónicas, mudança de prioridades e outros factores.Isto não significa, contudo, que todos os adultos mais velhos experimentem um declínio acentuado na actividade sexual.

De acordo com a pesquisa nacional:

• Cerca de dois terços dos adultos com 65 anos ou mais ainda estão interessados ​​em sexo.
• Cinquenta por cento disseram que o sexo é importante para a qualidade de vida geral.
• Oitenta e três por cento das pessoas que fazem sexo disseram estar satisfeitas com suas vidas sexuais.

Um estudo semelhante de 2019 publicado emMedicina Sexualdescobriram que idosos sexualmente ativos relataram maior qualidade de vida e sensação de bem-estar.

A relação sexual é importante?

Entre os idosos, sexo e relação sexual não são necessariamente sinônimos. Um estudo de 2018 emPsicogeriatriadescobriram que cerca de 60% dos idosos entrevistados disseram que participavam de formas mais “sutis” de sexo e acreditavam que a qualidade era mais importante do que a frequência do sexo. Eles também consideravam o sexo em parceria mais íntimo.

Pesquisas recentes sugerem que ter um parceiro pode fazer mais do que apenas proporcionar intimidade; também pode levar a mais sexo.

De acordo com um estudo de 2017 noRevista de Medicina Sexual,cerca de 50% dos homens parceiros e 40% das mulheres parceiras com mais de 65 anos relataram ter sido sexualmente ativos nos últimos seis meses. Entre homens e mulheres não parceiros com mais de 65 anos, apenas 13% e 1%, respectivamente, relataram sexo durante o mesmo período.

Parceiros ou não, os idosos que não estão satisfeitos com a sua vida sexual muitas vezes listam problemas de saúde, perda de desejo, dor, fadiga e preocupações com a sua aparência como razões pelas quais não fazem sexo tanto quanto gostariam.

Benefícios para a saúde do sexo depois dos 60

A pesquisa continua a mostrar que há muitos benefícios em fazer sexo mais tarde na vida, não apenas emocionais e físicos, mas também mentais. Aqui estão apenas alguns exemplos:

Maior felicidade

Um estudo de 2019 na revistaPLoS Umdescobriram que a satisfação sexual nos homens estava associada a uma maior pontuação de prazer com a vida. Para as mulheres, a intimidade emocional do sexo foi associada a pontuações mais altas.

Geralmente, os adultos mais velhos tendem a dar maior prioridade à intimidade e ao vínculo do que ao sexo em si. De acordo com um estudo de 2020 noJornal Europeu do Envelhecimento, a frequência de relações sexuais aliada à intimidade correspondeu a sentimentos mais fortes de bem-estar. Por outro lado, a ausência de intimidade ou de relações sexuais tendeu a reduzir estes sentimentos tanto para homens como para mulheres.

Ter intimidade física com outra pessoa pode trazer benefícios à saúde de pessoas de qualquer idade, mas pode ser especialmente importante para adultos mais velhos que são vulneráveis ​​ao isolamento e à solidão.

Saúde melhorada

Embora tenha sido descoberto que uma maior frequência de sexo em adultos mais velhos está associada a taxas mais baixas de cancro, doenças cardíacas e outras doenças crónicas, fazer mais sexo não previne necessariamente doenças.

No entanto, descobriu-se que ser saudável e ter um estilo de vida mais saudável pode levar a uma melhoria da função sexual – e, inversamente, que um declínio na actividade e no desejo sexual pode indicar possíveis problemas de saúde subjacentes.

Dito isso, ser solteiro e/ou não fazer sexo também é bom, desde que te faça feliz. Não fazer sexo não significa que você corre maior risco de adoecer. O que mais importa é que você cuide de sua saúde física e mental, independentemente de quanto ou pouco sexo você faz.

Melhor função cerebral

Um estudo de 2019 da Universidade de Coventry, no Reino Unido, encontrou uma ligação direta entre a frequência sexual e os níveis de função cognitiva em adultos mais velhos.(A função cognitiva envolve memória, pensamento flexível, autocontrole, fluência verbal e processamento visual-espacial.)

Neste aspecto, mais pode ser melhor. Segundo o estudo, a frequência do sexo corresponde ao aumento da função cognitiva medida por um teste denominado Addenbrooke Cognitive Examination-III (ACE-III).

Após a conclusão do estudo de 12 meses, os investigadores relataram que os adultos que tiveram relações sexuais mais frequentes obtiveram pontuações mais elevadas em fluência verbal e processamento visual-espacial (a capacidade de dizer onde estão os objetos no espaço) do que aqueles que tiveram pouco ou nenhum sexo.

Tratar problemas de saúde para melhorar sua vida sexual

Casais mais velhos geralmente enfrentam desafios relacionados ao envelhecimento que afetam diretamente a função sexual, levando à disfunção erétil (DE), secura vaginal, dor durante o sexo e redução da libido.

Se você se deparar com essas condições, converse com seu médico sobre tratamentos para essas e outras formas de disfunção sexual. Você também pode solicitar encaminhamento para um ginecologista especializado no trato reprodutor feminino ou para um urologista especializado no trato reprodutor masculino.

Disfunção erétil

Os tratamentos médicos para disfunção erétil (DE) incluem inibidores orais de PDE5 como Viagra (sildenafil) e Cialis (tadalafil), alprostadil injetável como Trimix e Caverject, bombas de vácuo penianas, anéis de ereção e implantes penianos.

O aconselhamento psicológico pode ajudar a superar problemas emocionais e de relacionamento que contribuem para a DE, incluindo um tipo chamado DE psicogênica, que ocorre na ausência de qualquer causa física.

Secura e dor vaginal

A secura vaginal e a dor (dispareunia) podem ser tratadas com cremes tópicos de estrogênio, como Estrace e Vagifem, supositórios vaginais de estrogênio ou anéis. Um medicamento chamado Osphena (ospemifeno) torna os tecidos vaginais mais espessos e menos frágeis.

A dor durante o sexo pode ser aliviada com o uso de mais lubrificação durante a relação sexual. Existem também agentes anestésicos vaginais contendo lidocaína que você pode obter sem receita ou mediante receita médica.Ou você também pode tentar praticar sexo oral ou formas de sexo sem penetração, como a masturbação mútua.

Baixa Libido

A baixa libido pode ser tratada com terapia de reposição de testosterona (TRT) tanto em homens quanto em mulheres (embora o efeito seja geralmente mais forte em homens). A testosterona pode ser administrada por injeção, gel tópico, adesivo transdérmico, spray nasal ou formulações de cápsulas mais recentes.

O aconselhamento em combinação com TRT e medicamentos como Osphena também pode ser útil em mulheres com diagnóstico de transtorno de desejo sexual hipoativo (TDSH), que é definido como falta de interesse por sexo ou desejo sexual muito baixo.

As doenças cardiovasculares podem afetar a circulação sanguínea por todo o corpo, reduzindo assim a quantidade de fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Isto pode impactar diretamente o desejo sexual e a capacidade de atingir ou manter uma ereção ou orgasmo.

Existem também muitos medicamentos que causam baixa libido, incluindo certos antidepressivos, medicamentos para pressão arterial, antipsicóticos, medicamentos anticonvulsivantes (ASMs) e bloqueadores H2 usados ​​para azia. Ajustar a dose ou encontrar um substituto razoável pode melhorar substancialmente o seu desejo sexual.

Revitalizando sua vida sexual

Há várias coisas que você pode fazer para manter sua vida sexual ativa à medida que envelhece. Em geral, cuidar da saúde é o primeiro e talvez o mais importante passo. Se você não estiver bem física e emocionalmente, será mais difícil ter uma vida sexual saudável.

Dieta e Exercício

Comer alimentos nutritivos e praticar exercícios ajudam a lhe dar energia e podem melhorar sua sensação de bem-estar em todos os aspectos da sua vida, incluindo a vida sexual.

Por outro lado, estar acima do peso ou ter obesidade pode diminuir a função sexual mesmo em jovens. O efeito tende a ser maior em adultos mais velhos porque eles apresentam taxas mais altas de doenças cardíacas, pulmonares e outras doenças relacionadas ao envelhecimento que contribuem para a disfunção sexual.

Alcançar e manter um peso saudável pode melhorar a função sexual, não importa quão jovem ou velho você seja.

Por exemplo, um estudo de 2020 emRede Aberta JAMAdescobriram que uma dieta rica em vegetais, frutas, nozes, legumes e peixe – e pobre em carnes vermelhas e processadas – estava associada a um menor risco de DE.

Da mesma forma, o exercício regular está associado a uma melhor função sexual durante e após a menopausa. Atividades específicas, como exercícios para o assoalho pélvico, podem ter um efeito maior e mais direto na função sexual, principalmente em mulheres mais velhas. O exercício parece até benéfico para mulheres mais velhas que tomam antidepressivos.

Conversando com seu parceiro

Ficar chateado com as mudanças na função sexual à medida que você envelhece é normal, mas pode prejudicar seu relacionamento. É importante que você não evite ou ignore esses sentimentos.

Converse aberta e honestamente com seu parceiro sobre como você está se sentindo. Vocês podem trabalhar juntos para encontrar uma solução e isso pode até aproximá-los.

Você também deve procurar um profissional se a disfunção sexual estiver causando ansiedade. Também não é incomum que pessoas com disfunção sexual apresentem sintomas de depressão, principalmente com disfunção erétil e HSDD.

Sexo seguro aos 60 anos
Devido a medicamentos como Viagra e Osphena, as pessoas fazem sexo muito mais tarde do que nunca. Por mais benéfico que possa ser, também contribuiu para aumentar as taxas de infecções sexualmente transmissíveis (IST) entre os adultos mais velhos. Só entre 2020 e 2023, a taxa de sífilis, gonorreia e VIH entre adultos com 65 anos ou mais aumentou nada menos que 23%.
Qualquer que seja a sua idade, é importante falar abertamente com o seu parceiro sobre a sua história sexual, bem como sobre o uso de preservativos, a PrEP para o VIH e outras formas de proteção. Se você e seu parceiro não foram testados, pergunte ao seu provedor sobre exames de DST antes de iniciar uma relação sexual.