Sou editor de saúde e experimentei gomas Lemme Chill por 2 semanas para ansiedade

Se houver um hack de solução rápida para ansiedade na Internet, provavelmente já tentei. Bagas de goji secas? Comi aos poucos. Aplicativo de auto-hipnose? Tudo incluído até o término do teste gratuito. Apito respiratório para reduzir o estresse? Imediatamente adicionado ao carrinho. 

Embora minha ansiedade seja geralmente bem controlada, ainda fico entusiasmado com situações específicas. Recentemente, fiquei preocupado com uma consulta médica que estava por vir e me perguntei se um suplemento que promete “desestressar” poderia aliviar o estresse. 

Após uma rápida pesquisa on-line, surgiu um claro vencedor: as gomas Lemme Chill De-Stress de Kourtney Kardashian, que contêm 300 mg de extrato de raiz KSM-66 Ashwagandha e uma mistura patenteada de extratos de flor de maracujá, erva-cidreira e goji berry.

Sem questionar os conselhos da Internet, dei um beijo de despedida em US$ 26 em nome da pesquisa.

Ashwagandha tem sido usada como “medicina complementar ou alternativa há milhares de anos, particularmente na Índia como parte da medicina ayurvédica”, disse Vanessa King, MS, RDN, CNSC, gerente de nutrição clínica do Sistema de Saúde da Rainha no Havaí e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Vários pequenos estudos, na sua maioria financiados pela indústria, sugerem que pode reduzir o estresse e a ansiedade, acrescentou ela.

Não está claro como o ashwagandha funciona, mas acredita-se que seja um adaptógeno, de acordo com Candy Tsourounis, PharmD, FCSHP, professor de farmácia clínica na Universidade da Califórnia em São Francisco.

“Os adaptógenos são basicamente compostos que aumentam a capacidade de uma pessoa se adaptar a qualquer que seja o estressor, seja um estressor biológico, um estressor físico ou mediadores químicos liberados”, disse Tsourounis à Saude Teu. “Um adaptógeno nos permite resistir a isso, ou nos adaptar a isso, ou tolerar isso [melhor].”

Aqui está o que aconteceu quando eu – uma pessoa moderadamente ansiosa – tomei gomas Lemme Chill todos os dias durante duas semanas.

Minha primeira impressão das gomas Lemme Chill

Na noite anterior à consulta médica, decidi fazer um teste. O frasco sugere tomar duas gomas duas vezes ao dia, o que parecia um exagero, então só tomei duas depois de colocar meu filho na cama. Não tenho certeza de que magia de ervas foi feita com essas gomas, mas elas eram inesperadamente deliciosas, e tive que me conter para não devorá-las como se fossem salgadinhos de frutas.

Senti os efeitos depois de 15 minutos – estava mais calmo, um pouco desorientado e com um pouco de sono. Essa sensação durou pouco mais de uma hora antes de suavizar. Então eu desmaiei e dormi até meu alarme tocar na manhã seguinte. (Isso por si só já é uma façanha, já que normalmente acordo pelo menos uma vez à noite e muitas vezes tenho dificuldade para voltar a dormir).

Tsourounis disse que estudos descobriram que a ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Mais pesquisas são necessárias, mas também pode afetar os níveis dos hormônios reprodutivos e da tireoide, acrescentou ela.

“Observamos alguns pequenos aumentos no hormônio da tireoide, [e] em algumas pessoas que estavam tomando doses mais altas, observaram tireotoxicose, o que significa apenas níveis elevados de hormônio da tireoide no corpo que levam a sintomas que precisam de tratamento”, disse Tsourounis.

Tomando as gomas logo antes da minha consulta estressante

Normalmente, quando tenho uma consulta médica, fico cada vez mais ansioso até que o estresse atinge um nível febril enquanto estou sentado na mesa de exames questionando minhas escolhas de vida. Para contrariar esse cenário, tomei duas gomas Lemme Chill cerca de 30 minutos antes da consulta. 

A mesma sensação da noite anterior tomou conta de mim. Eu ainda estava um pouco mais estressado do que minha linha de base e minha frequência cardíaca estava em um nível de caminhada rápida, mas eu não estavapirando. No momento em que estava relaxando na sala de exames, me senti muito bem. Quando todos os meus sinais vitais voltaram ao normal, fiquei convencido de que essa coisa realmente funciona.

Efeitos inconsistentes

Ao sair das duas últimas doses, senti-me excessivamente confiante sobre o que esperar da minha nova rotina anti-stress. Aí tomei minha terceira dose e não senti… nada. Nenhuma sensação de relaxamento tomando conta de mim, nenhuma sonolência, nenhuma boa vibração. 

Não tenho certeza do que estava acontecendo, continuei a mesma rotina pelas 12 noites seguintes. Todas as noites eram iguais e eu sentia muito pouco relaxamento. Seria possível que eu tivesse desenvolvido tolerância à ashwagandha?

Não exatamente, disse Tsournonis, que apresentou uma teoria ligeiramente diferente. É possível que a ashwagandha esteja realmente impactando todos esses diferentes hormônios – por um tempo.

“Todos esses são hormônios que nosso corpo produz como precursores de outros”, disse ela. “Assim, por exemplo, o ACTH é um precursor do cortisol, o FSH e o LH são precursores do estrogénio e da progesterona. Então, o que penso que está a acontecer inicialmente, tem impacto sobre eles.”

Mas em pessoas saudáveis, quando um hormônio fica fora de sintonia, os outros eventualmente o equilibram, acrescentou ela. “Porque esses hormônios estão todos em equilíbrio.”

Isso justifica o “uso episódico”, disse ela. Se o efeito desaparecer com o tempo, talvez você pare e deixe seu corpo se reaclimatar para obter esses efeitos novamente na próxima vez.

Como escolher um bom suplemento de Ashwagandha 

Embora a ashwagandha seja geralmente considerada segura, existem algumas restrições, disse King. Se você estiver grávida ou amamentando, tiver problemas de tireoide ou histórico familiar de doenças da tireoide, ou tomar certos medicamentos para diabetes ou pressão arterial, converse com seu médico antes de tomar esses suplementos. 

Além disso, disse Tsourounis, os estudos acompanharam apenas pessoas que tomaram ashwagandha durante três meses, portanto não há dados de segurança a longo prazo. 

Se você quiser experimentar ashwagandha, Tsourounis recomendou verificar algumas coisas na garrafa:

1. Certifique-se de que o suplemento seja testado quanto à segurança por organizações como a NSF. Isso garantirá que o que eles dizem que está na garrafa esteja realmente lá. 
2. Procure um que contém 300 a 600 mg de ashwagandha ou é padronizado para 5% de extrato de raiz de ashwagandha, pois estudos descobriram que este é o composto eficaz e a dose diária. (KSM-66 refere-se apenas ao método de extração.) 
3. Ignore as “misturas proprietárias” de outros ingredientes porque você não pode saber o que há neles ou se eles têm algum efeito.

O que isso significa para você
Se você quiser experimentar os suplementos Lemme Chill para ansiedade, saiba que o ingrediente ativo é ashwagandha e há algumas restrições ao seu uso. Além disso, se você tomar várias noites seguidas, poderá parar de sentir os efeitos. Se você não tiver certeza se ashwagandha é seguro para você, é melhor conversar com seu médico.