12 tratamentos naturais para endometriose

Endometrioseé convencionalmente tratado com analgésicos, terapias hormonais e cirurgia. No entanto, algumas pessoas podem preferir um tratamento natural para endometriose que complemente um tratamento prescrito ou administre os sintomas da endometriose por conta própria.Isso inclui suplementos, ervas, mudanças na dieta e práticas alternativas como a acupuntura.

Embora geralmente faltem evidências que apoiem esses remédios, alguns estudos sugerem que eles podem ajudar a aliviar a dor e os sintomas atribuídos a uma doença causada pelo crescimento excessivo do revestimento do útero (endométrio) fora do útero.

1. Isoflavonas

As isoflavonas são um grupo de compostos vegetais que podem ajudar a aliviar os sintomas da endometriose, bloqueando uma enzima conhecida como aromatase. Aromatase é usada pelo corpo para converter andrógenos (hormônios masculinos) em estrogênio.O estrogênio, por sua vez, regula o crescimento do endométrio e contribui para a endometriose quando os hormônios estão desequilibrados.

Fontes ricas de isoflavonas incluem:

• Salsão
• Salsinha
• Soja
• Grão de bico
• Feijão fava
• Pistache
• Amendoim

Um composto orgânico semelhante chamado indóis também pode combater os efeitos do estrogênio. É encontrado em alimentos como:

• Brócolis
• Couve-flor
• Repolho
• Couve
• Couve de Bruxelas
• Bok choi

No entanto, as isoflavonas também podem ter efeitos estrogênicos em algumas pessoas porque podem se ligar aos receptores de estrogênio.Em pessoas com maior expressão de receptores de estrogênio (como pode acontecer com a endometriose), isso pode piorar os sintomas. Depende do indivíduo, dos níveis hormonais e da dose de isoflavonas.

2. Ômega-3 e gorduras poliinsaturadas

Alguns especialistas acreditam que reduzir o consumo de gorduras saturadas encontradas em produtos de origem animal pode ajudar a diminuir o risco ou a gravidade da endometriose. As gorduras saturadas estão associadas ao aumento da inflamação que pode aumentar o estresse já colocado nos tecidos endometriais inflamados.

Por outro lado, comer peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 e alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas (PUFAs) pode aliviar a dor da endometriose. Acredita-se que tanto os ômega-3 quanto os PUFAs tenham efeitos antiinflamatórios potentes.

Um grande estudo envolvendo 70.709 mulheres nos Estados Unidos relataram que a alta ingestão dessas gorduras “saudáveis” e a redução de gorduras saturadas reduziram o risco de endometriose.

Os ômega-3 podem ser encontrados em peixes gordurosos, como:

• Salmão
• Cavalinha
• Sardinhas
• Anchovas
• Arenques
• Atum

Fontes ricas de PUFAs incluem:

• Peixe e marisco
• Nozes e sementes
• Soja, incluindo tofu
• Óleos vegetais como canola e azeite

Junto com a ingestão de peixes gordurosos, você pode obter ácidos graxos ômega-3 a partir de suplementos de óleo de peixe vendidos sem receita em forma de cápsulas.

3. Camomila

A camomila é usada há muito tempo como um auxílio fitoterápico para acalmar o corpo e a mente. Esses mesmos efeitos podem ajudar a aliviar a dor e as cólicas endometriais.

De acordo com um estudo de 2024 publicado noJornal Iraniano de Pesquisa em Enfermagem e Obstetrícia,camomila pode ajudar a reduzir os sintomas associados à endometriose. Pacientes que tomaram cápsulas de 1.000 mg (três vezes ao dia) durante oito semanas relataram redução da dor pélvica, dispareunia (dor em resposta à relação sexual) e dor menstrual.

A camomila contém um composto conhecido como crisina, que um estudo de 2019 descobriu que causa apoptose (morte celular programada) em tecidos endometriais que cresceram descontroladamente.Os pesquisadores observaram que a crisina encontrada na camomila e em outras substâncias como o mel pode um dia levar ao desenvolvimento de novos medicamentos para a endometriose.

4. Probióticos e Prebióticos

Os probióticos são bactérias e leveduras “boas” que mantêm o bioma natural da vagina e do trato digestivo em equilíbrio. Prebióticos são alimentos que promovem o crescimento de probióticos.

Pessoas com endometriose geralmente apresentam um desequilíbrio de microrganismos que os probióticos e prebióticos podem ajudar a corrigir.

Um estudo de 2019 publicado noJornal Internacional de Fertilidade e Esterilidadedescobriram que oito semanas de suplementação de probióticos com cápsulas de lactobacillus proporcionaram alguns efeitos benéficos para a dor relacionada à endometriose.

Você pode obter probióticos através de suplementos dietéticos ou alimentos fermentados como:

• Iogurte
• Picles
• Kombuchá
• Tempeh
• Kimchi
• Misô
• Melhorar

Os alimentos prebióticos incluem:

• Bananas
• Aveia
• Maçãs
• Espargos
• Alho-poró
• Cebolas
• Alho

5. Resveratrol

O resveratrol é um composto encontrado principalmente em frutas vermelhas, nozes e cascas de uva. Pode ajudar a aliviar os sintomas da endometriose, bloqueando a aromatase e enzimas chamadas COX-2, que causam inchaço e dor.

Vários pequenos estudos relataram que os suplementos de resveratrol podem ajudar a reduzir a dor pélvica e as cólicas associadas à endometriose. Doses de 30 miligramas (mg) por dia reduziram os índices de dor durante e entre os períodos em 82%.

Fontes ricas de resveratrol incluem:

• Uvas
• Vinho e suco de uva
• Amendoim e manteiga de amendoim
• Cacau
• Mirtilos
• Cranberries
• Morangos
• Pistache
• Chocolate escuro

6. Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria que vem da raiz doCúrcuma é longaplantar. Ele contém uma substância química chamadacurcuminaque tem propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor endometrial.

Estudos de laboratório em 2018 relataram que a curcumina foi capaz de retardar o crescimento das células endometriais, evitando que o corpo produzisseestradiol. O estradiol é o mais potente dos três tipos de estrogênio produzidos no corpo humano.

Dito isto, são necessárias mais pesquisas clínicas para confirmar o efeito terapêutico da cúrcuma nas pessoas com endometriose.

Embora geralmente considerado seguro, o FDA alerta que alguns suplementos de açafrão importados contêm altos níveis de chumbo. Para garantir a segurança, compre apenas suplementos certificados por órgãos independentes como a US Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab.

7. Acupuntura

A acupuntura envolve a inserção de pequenas agulhas na pele para tratar dores e outros problemas de saúde. Uma revisão de 2017 de estudos publicados emPLoS Umdescobriram que a acupuntura pode ajudar a aliviar a dor pélvica e abdominal em mulheres com endometriose.

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2018 também descobriu que, entre as abordagens estudadas, apenas a acupuntura reduziu notavelmente a dor.

8. Terapia Osteopática

O tratamento manipulativo osteopático (OMT) é uma forma alternativa de massagem. Envolve a manipulação prática de diferentes estruturas corporais para normalizar suas funções.

A OMT para endometriose é normalmente centrada na pélvis. Ele emprega massagem para liberar suavemente os tecidos cicatriciais uterinos (chamados aderências), ao mesmo tempo que alivia a ansiedade e o estresse que podem aumentar as sensações de dor.

Uma revisão de 2017 noRevista Internacional de Saúde da Mulherconcluíram que os benefícios da OMT para a endometriose não foram comprovados, mas reconheceram que ela parecia aliviar a tensão e melhorar a qualidade de vida de quem a utilizou.

9. Ervas Chinesas

As fórmulas de ervas são frequentemente usadas na medicina tradicional chinesa (MTC) para tratar problemas de saúde uterina, como a endometriose.A MTC cita a estagnação do sangue como a causa desta condição médica. Segundo os médicos, as lesões se formam quando o sangue diminui ou se acumula no abdômen.

Uma revisão de estudos publicados noBanco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticasdescobriram que as ervas chinesas se saíram bem quando comparadas a dois medicamentos prescritos comumente usados ​​para tratar a endometriose, Dimetrose (gestrinona) e danazol.

Quer sejam tomadas por via oral ou por enema, as ervas provaram ser igualmente eficazes no alívio da dor da endometriose, mas com menos efeitos colaterais do que Dimetrose ou danazol. Mesmo assim, os estudos eram pequenos e de qualidade relativamente baixa, segundo os investigadores.

10. Chá Verde

O chá verde pode aliviar os sintomas da endometriose, bloqueando a aromatase e impedindo a angiogênese (formação de novos vasos sanguíneos). O composto bioativo responsável por isso éepigalocatequina-3-galato(EGCG).

Vários estudos em animais sugerem que o EGCG pode interromper a progressão da endometriose e reduzir a dor e as cólicas.Embora a investigação sobre o chá verde pareça promissora, são necessários mais estudos em humanos para apoiar plenamente estas descobertas.

11. Terapia térmica

A terapia térmica, que é um método comumente sugerido para aliviar cólicas menstruais, também pode aliviar a dor associada à endometriose. O calor pode ajudar a aliviar cólicas e dores, relaxando os músculos e aumentando o fluxo sanguíneo para a área afetada.

De acordo com um estudo de 2024 publicado emFronteiras em Saúde Reprodutiva,o método alternativo mais comum usado para aliviar a dor da endometriose foi a terapia térmica. Quase 74% dos 357 participantes do estudo relataram o uso de uma almofada térmica para alívio dos sintomas.

12. Exercício leve

Indiscutivelmente, um dos tratamentos mais eficazes para a endometriose são os exercícios leves. O exercício físico parece ajudar, fortalecendo os músculos do assoalho pélvico e facilitando as aderências pélvicas. Também pode elevar o humor e aliviar a fadiga, o que contribui para a depressão e aumenta a sensibilidade à dor.

Exercícios leves a moderados podem ser mais apropriados, pois exercícios de alta intensidade podem aumentar a inflamação e a dor pélvica.

Não existe um plano de exercícios prescrito para endometriose, mas muitos especialistas recomendam seguir as diretrizes do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) para exercícios adequados para mulheres sedentárias.

De acordo com as diretrizes do ACOG, o exercício aeróbico pode consistir em qualquer atividade que utilize grandes grupos musculares de maneira contínua e rítmica, como caminhada rápida, caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo ou dança. Recomenda-se cerca de 30 minutos de exercício por dia na maioria dos dias da semana.