Como parar de vomitar e evitar a desidratação

Para parar de vomitar, comece descansando o estômago, bebendo líquidos claros e introduzindo gradualmente alimentos leves, como biscoitos ou torradas. Remédios naturais como chá de gengibre, acupressão ou respiração profunda também podem ajudar a aliviar as náuseas e prevenir novos vômitos.

Se os sintomas persistirem ou piorarem, um médico pode verificar se há desidratação e recomendar tratamento. Em alguns casos, podem ser necessários medicamentos prescritos para controlar as náuseas e ajudar o corpo a se recuperar.

Mantenha-se hidratado

Quando você está com náuseas ou vomitando, manter-se hidratado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar seu corpo a se recuperar. O vômito causa perda de líquidos e, sem líquidos suficientes, seu corpo não consegue funcionar adequadamente.

Mesmo a desidratação leve pode piorar as náuseas, fazer com que você se sinta fraco ou tonto e retardar sua recuperação. Beber pequenas quantidades de líquidos claros com frequência pode ajudar a repor os líquidos e eletrólitos perdidos, tornando mais fácil para o corpo se estabilizar e parar de vomitar.

Os melhores fluidos para hidratação são claros, não ácidos e com baixo teor de açúcar. Algumas boas opções incluem:

• Água:A melhor opção de hidratação
• Bebidas eletrolíticas:Como Pedialyte ou Gatorade e outras bebidas esportivas
• Caldo claro:Como caldo de frango ou vegetais
• Cerveja de gengibre:Escolha uma variedade plana e sem gás
• Suco de frutas:Dilua com água para reduzir a acidez e o açúcar
• Água de Côco:Uma fonte natural de eletrólitos
• Picolés sem açúcar ou gelatina:Pode ajudar a hidratar lentamente se você estiver tendo problemas para manter os líquidos baixos
• Lascas de gelo:Outra ótima opção para hidratação lenta

Para evitar o agravamento da náusea, tome pequenos goles frequentes de líquidos claros, em vez de beber muito de uma só vez, o que pode piorar a situação. Experimente beber algumas colheres de chá a cada cinco a 10 minutos. Usar um canudo pode ajudar a controlar a ingestão e reduzir o ar engolido, o que pode provocar mais vômitos.

Se você não conseguir reter líquidos por mais de 24 horas, consulte um médico imediatamente para evitar desidratação e outras complicações graves.

Chás de ervas

Os chás de ervas podem ajudar a mantê-lo hidratado, ao mesmo tempo que fornecem compostos naturais que podem acalmar o estômago e reduzir as náuseas. 

Algumas das melhores opções incluem:

• Chá de gengibre:O gengibre contém substâncias químicas naturais que ajudam a acalmar o estômago e a reduzir as náuseas.
• Chá de hortelã:O efeito refrescante da hortelã-pimenta pode relaxar os músculos do estômago e ajudar com náuseas, inchaço e digestão.
• Chá de camomila:A camomila é suave para o estômago e ajuda com as náuseas, relaxando o sistema digestivo. Também pode fazer você se sentir mais calmo, o que pode ajudar se a náusea estiver deixando você ansioso.
• Chá de erva-doce:A erva-doce pode ajudar com as náuseas, aliviando o inchaço e relaxando os músculos do estômago.
• Chá de cravo:O cravo contém compostos naturais como o eugenol, que podem ajudar a reduzir as náuseas e melhorar a digestão.

Se você se sentir sensível a sabores fortes, experimente preparar o chá levemente e deixá-lo esfriar antes de beber.

Soluções de reidratação oral

Quando você vomita, seu corpo perde líquidos e eletrólitos como sódio e potássio, essenciais para a hidratação. As soluções de reidratação oral (SRO) contêm uma mistura de água, açúcar e eletrólitos que ajudam o corpo a absorver líquidos de maneira mais eficaz do que beber apenas água pura.Isso torna o SRO uma ótima opção se você estiver tendo problemas para manter os líquidos no estômago.

Os pacotes de ORS estão disponíveis em mais supermercados e farmácias. Mas se você não tiver acesso a eles, você pode fazer uma bebida simples de reidratação em casa. Basta combinar:

• 4 xícaras de água
• 1/2 colher de chá de sal de cozinha
• 2 colheres de sopa de açúcar

Coma alimentos leves

Comer alimentos leves pode ajudar a reduzir rapidamente as náuseas e os vômitos, sendo suave para o estômago e fácil de digerir. Alimentos leves têm baixo teor de fibras, gordura e sabores fortes, o que pode prevenir mais irritações estomacais e permitir que o sistema digestivo se acalme.

Alguns dos melhores alimentos leves para acalmar náuseas e parar de vomitar incluem:

• Bananas
• Arroz
• Compota de maçã
• Brinde
• Bolachas simples
• Batatas cozidas ou assadas (sem casca)
• Massa simples
• Aveia
• Frango cozido ou grelhado (sem tempero)
• Cereal

A dieta BRAT (banana, arroz, compota de maçã e torradas) é uma abordagem comum, mas carece de proteínas e nutrientes essenciais, por isso só deve ser usada temporariamente.

Retorne a uma dieta normal gradualmente

Se você conseguir ingerir líquidos claros e alimentos leves, poderá estar pronto para reintroduzir sua dieta normal. No entanto, é melhor ir devagar – seu sistema digestivo ainda pode estar sensível.

Comece com pequenas porções de alimentos de fácil digestão e volte gradualmente às refeições habituais ao longo de um ou dois dias. Se comer provocar náusea, mas não vômito, retorne à dieta BRAT e tente novamente mais tarde. Se o vômito recomeçar, retorne apenas aos líquidos claros e consulte o seu médico.

Acupressão

A acupressão é uma técnica baseada em massagem enraizada na medicina tradicional chinesa. Envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo, chamados pontos de acupuntura, para aliviar sintomas como náuseas e vômitos.

Um dos pontos de acupressão mais conhecidos para alívio de náuseas é o P-6 (Neiguan), encontrado na parte interna do pulso. Acredita-se que pressionar esse local envia sinais ao cérebro que ajudam a controlar as náuseas e a reduzir a sensação de necessidade de vomitar.

Para encontrar o ponto P-6 no seu pulso:

1. Segure uma mão com a palma voltada para cima.
2. Coloque os três primeiros dedos da outra mão horizontalmente no pulso, logo abaixo da dobra do pulso.
3. Localize os dois grandes tendões que correm pelo centro do pulso.
4. Coloque o polegar logo abaixo do dedo indicador, entre os dois tendões – este é o ponto de pressão P-6.
5. Pressione firmemente com o polegar (ou indicador, se for mais fácil), aplicando pressão constante.
6. Mova o polegar em movimentos circulares, no sentido horário ou anti-horário, por dois a três minutos.
7. Repita no outro pulso, se necessário.

Você deve sentir uma leve sensibilidade ou dor, mas não deve ser doloroso. Se sentir dor, reduza a pressão. Esta técnica pode ser repetida várias vezes ao dia até que a náusea desapareça.

Aromaterapia

A aromaterapia é uma forma natural de ajudar com as náuseas, usando aromas de óleos essenciais. Cheirar certos óleos pode enviar sinais ao cérebro que ajudam a acalmar o estômago e reduzir a sensação de vontade de vomitar.

Os óleos essenciais que podem trazer algum benefício incluem:

• Hortelã-pimenta:Ajuda a relaxar os músculos do estômago e a parar as náuseas.
• Hortelã:Semelhante à hortelã-pimenta, mas tem um aroma mais suave.
• Cardamomo:Pode ajudar a prevenir náuseas após uma cesariana.
• Ruivo:Um remédio bem conhecido para náuseas, especialmente para enjôos e enjôos matinais durante a gravidez.
• Funcho:Pode acalmar o estômago e ajudar na digestão.
• Lavanda:Alivia náuseas causadas por estresse ou ansiedade.
• Limão:Pode ajudar a parar de vomitar após a cirurgia.
• Cravo:Conhecido por controlar náuseas e vômitos e também pode ajudar em outras queixas gastrointestinais.
• Camomila:Conhecido por reduzir o vômito e também possui outras propriedades benéficas.

Você pode usar óleos essenciais de diferentes maneiras para ajudar com náuseas e vômitos. Um difusor pode espalhar o perfume por toda a sala, ou você pode adicionar algumas gotas em uma tigela de água quente, inclinar-se sobre ela e respirar o vapor.

Se usar o método de vapor, tome cuidado ao usar água quente, mas não escaldante, e incline-se suavemente sobre a tigela para evitar derramamentos que possam causar queimaduras. Além disso, nunca ingira óleos essenciais, pois muitos podem ser tóxicos se ingeridos.

Descanso e relaxamento

Se você está vomitando, o primeiro passo é dar um descanso ao estômago. Depois de vomitar, espere algumas horas antes de comer ou beber qualquer coisa. Isso permite que seu estômago se recupere e reduz as chances de vomitar novamente.

Quando sentir náuseas, sente-se calmamente e minimize os movimentos, pois muita atividade pode piorar a náusea. Evite deitar-se imediatamente, pois isso pode causar desconforto. Em vez disso, fique sentado depois de comer para apoiar a digestão e reduzir o risco de vômito.

Quando conseguir comer, comece com pequenas quantidades de alimentos leves, coma devagar e dê tempo ao estômago para digerir. Descansar depois de comer é igualmente importante – evite atividades extenuantes ou movimentos bruscos, pois podem perturbar o estômago e aumentar o risco de vômito.

Evite gatilhos

Identificar e evitar seus gatilhos pessoais de náusea pode ajudar a prevenir o vômito. Os gatilhos comuns incluem certos alimentos, cheiros fortes e movimento.

Para reduzir a exposição aos gatilhos, você pode:

• Mantenha os quartos bem ventilados.Abra as janelas ou use ventiladores para evitar a formação de odores fortes de comida, especialmente ao cozinhar.
• Evite cheiros fortes ou desagradáveis.Se certos aromas causarem náuseas, tente usar produtos sem perfume e fique longe de áreas com odores fortes.
• Coma em um ambiente calmo.Ruídos altos e luzes fortes às vezes podem piorar a náusea, então tente comer em um local tranquilo e descontraído.
• Enxágue a boca antes e depois de comer.Isso pode ajudar a remover gostos ruins persistentes que podem piorar a náusea.

Preste atenção ao que piora sua náusea para que você possa tomar medidas para evitá-la.

Exercícios de respiração profunda

Os exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir náuseas e vômitos, acalmando o corpo, melhorando a respiração e apoiando a digestão. Respirações lentas e profundas enviam um sinal ao cérebro para relaxar, o que pode aliviar a sensação de enjôo. Os profissionais de saúde geralmente recomendam a respiração profunda, especialmente para pessoas submetidas a tratamentos como quimioterapia.

Uma técnica eficaz é a respiração diafragmática (barriga):

• Sente-se ou deite-se numa posição confortável.
• Coloque uma mão no peito e a outra na barriga.
• Inspire profundamente pelo nariz, deixando a barriga subir enquanto mantém o peito imóvel.
• Prenda a respiração por dois segundos.
• Expire lentamente pela boca por cerca de seis segundos e sinta sua barriga cair.
• Repita por cinco a quinze minutos, concentrando-se em respirações lentas e constantes.

Outro método útil é a respiração 4-7-8:

• Inspire pelo nariz por quatro segundos.
• Prenda a respiração por sete segundos.
• Expire lentamente pela boca por oito segundos.
• Repita algumas vezes até sentir alívio.

Os exercícios de respiração profunda não apenas aliviam as náuseas, mas também reduzem o estresse e a ansiedade, ajudando você a se sentir mais no controle quando o desconforto ocorre. Eles podem ser especialmente úteis para quem sente náuseas desencadeadas pelo estresse.

Tome medicação

Existem medicamentos vendidos sem receita (OTC) e prescritos que podem ajudar a controlar o vômito. Dependendo do caso, um profissional de saúde pode decidir que um deles o ajudará a se sentir melhor.

Os medicamentos anti-náusea prescritos incluem:

• Prometazina:Um anti-histamínico, também ajuda a controlar náuseas e vômitos, mas normalmente não é usado em crianças.
• Ondansetrona:Originalmente usado para náuseas relacionadas à quimioterapia, tem menos efeitos colaterais que a prometazina e agora é comumente prescrito para outras causas de vômito.
• Reglan (metoclopramida):Ajuda a acelerar o esvaziamento do estômago e é frequentemente usado para náuseas causadas por enxaquecas, gastroparesia ou quimioterapia.

As opções de venda livre incluem:

• Dramamina(dimenidrinato):Um anti-histamínico comumente usado para prevenir enjôo
• Meclizina (Bonine, Antivert):Outro anti-histamínico que ajuda com enjôo e vertigens
• Pepto Balistal(subsalicilato de bismuto):Ajuda a aliviar dores de estômago ao revestir o revestimento, o que pode reduzir as náuseas causadas por doenças como cólica estomacal e indigestão, embora não evite o vômito

Se não tiver certeza sobre a causa de suas náuseas e vômitos ou sobre qual medicamento tomar, consulte um médico para encontrar o tratamento mais eficaz para você.

Crianças menores de 12 anos e menores de 18 anos que tiveram gripe ou varicela recentemente não devem tomar Pepto-Bismol, pois pode aumentar o risco de síndrome de Reye.

Coisas a evitar

Fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a reduzir náuseas e vômitos. Coisas a evitar incluem:

• Alimentos difíceis de digerir:Alimentos gordurosos ou gordurosos demoram mais para serem processados ​​e podem piorar as náuseas. Opte por alimentos com baixo teor de gordura e fáceis de digerir.
• Cheiros fortes ou desagradáveis:Os odores de cozinha, especialmente de alimentos gordurosos, podem causar náuseas. Experimente comer alimentos frios, como iogurte, frutas ou sanduíches, e peça a outra pessoa para cozinhar, se necessário.
• Líquidos durante as refeições:Beba líquidos 30 a 60 minutos antes ou depois de comer, em vez de durante as refeições.
• Deitado depois de comer:Evite ficar deitado por pelo menos duas horas para ajudar a prevenir náuseas.
• Álcoole bebidas carbonatadas:Isso pode irritar o estômago e piorar as náuseas. Limite-se a água, chás de ervas ou bebidas eletrolíticas.

Se sentir náuseas em horários previsíveis, como enjôos matinais ou após certos tratamentos, planeje as refeições adequadamente. Além disso, evite comer seus alimentos favoritos antes de ficar doente – associá-los a náuseas pode torná-los desagradáveis ​​no futuro.

Quando consultar um profissional de saúde

A maioria dos casos de vômito se resolve por conta própria, mas às vezes pode sinalizar uma condição mais séria. Obtenha atenção médica imediata se:

• Você suspeita de envenenamento.
• O vômito dura mais de 24 horas.
• Você está vomitando a ponto de não conseguir reter os líquidos.
• Você está vomitando sangue (vermelho, marrom ou parecido com borra de café).
• Você tem fortes dores abdominais.
• Você sente uma forte dor de cabeça com torcicolo.
• Você mostra sinais de desidratação (boca seca, micção pouco frequente ou urina escura).

Ligue para o 911 se alguém tiver convulsões, confusão ou dificuldade em permanecer consciente depois de beber álcool – estes podem ser sinais de intoxicação por álcool.

Consulte um médico o mais rápido possível se estiver vomitando e tiver febre alta – acima de 102°F para adultos, acima de 100,4°F para bebês ou acima de 101°F para crianças com mais de 6 meses.

Se você estiver grávida e tiver enjôos matinais graves com desidratação ou perda de peso de 1 a 2 quilos por semana, pode ser hiperêmese gravídica, uma condição grave que requer cuidados médicos.