12 sintomas de um ataque de pânico e o que fazer

Os ataques de pânico podem se sobrecarregar com sintomas como palpitações cardíacas, tonturas e falta de ar, transformando situações cotidianas em fontes de medo e angústia. Reconhecer esses sinais é crucial para gerenciar ataques de pânico e saber quando consultar um médico.

1. Tremor ou agitação

Tremores, tremores e tremores são sintomas comuns de muitos transtornos de ansiedade.  Durante um ataque de pânico, suas mãos e dedos podem tremer inicialmente, dificultando segurar pequenos objetos como caneta, utensílios ou telefone. Isso pode evoluir para tremores em todo o corpo, dificultando a permanência em pé.

Acredita-se que o tremor que ocorre durante um ataque de pânico seja uma reação exagerada do sistema nervoso simpático, parte da resposta de lutar ou fugir. À medida que seus músculos ficam tensos para “voar” ou fugir da situação desencadeadora, você sentirá espasmos e tremores.

Qual é a sensação de um ataque de pânico?
As pessoas costumam usar palavras como “esmagamento”, “bater”, “parece uma eternidade”, “perder a cabeça” e “não consigo ar suficiente” para descrever ataques de pânico. Muitas pessoas passam a temer ataques de pânico e alteram seu estilo de vida para evitar outro. Eles podem mudar suas rotinas, limitar os lugares que frequentam ou ficar longe de pessoas que possam desencadeá-los.

2. Dormência e formigamento

Parestesias, mais comumente conhecidas como dormência e formigamento, também podem ocorrer durante um ataque de pânico.Você pode sentir isso como dormência ou “alfinetes e agulhas” em áreas como lábios, rosto, dedos, braços, pés e pernas.

Este é outro sintoma que se deve a um erro de cálculo da resposta evolutiva de luta ou fuga. Durante essa resposta, o sangue corre para órgãos importantes, como coração, pulmões e órgãos centrais. Isso pode deixar partes “menos importantes” do corpo, em particular as extremidades, sem sangue e, posteriormente, com sensação de formigamento.

3. Calafrios ou ondas de calor

Muitas pessoas também relatam sentir sensações térmicas, incluindo calafrios ou ondas de calor, durante um ataque de pânico.Os mecanismos fisiológicos por trás disso não são completamente compreendidos, embora uma teoria seja que isso também é resultado da resposta de luta ou fuga.

Embora as ondas de calor estejam listadas no “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição, Revisão de Texto” (DSM-5 TR) como sintomas de um ataque de pânico, pesquisas indicam que o pânico às vezes pode ser umrespostapara uma onda de calor.

Este pode ser o caso de pessoas que estão na menopausa, quando as ondas de calor são frequentemente resultado de perturbações hormonais. Experimentar uma onda de calor repentina é desconfortável e assustador e pode, na verdade, desencadear um ataque de pânico por si só.

4. Suor

A sudorese geralmente ocorre durante ataques de pânico. Os sintomas comuns incluem palmas das mãos úmidas e suor nas axilas, costas ou têmporas.

Às vezes pode ser difícil identificar um ataque de pânico em outra pessoa, uma vez que muitos desses sintomas são sentidos internamente.

No entanto, se você vir alguém suando excessivamente, seja na testa ou através da camisa, quando não há uma causa física ou ambiental óbvia, uma explicação pode ser um ataque de pânico.

5. Náusea

A náusea é outro sintoma frequente dos ataques de pânico. Em casos raros, pode causar vômito.

A náusea pode parecer “frio na barriga”, um sintoma comum de ansiedade. Essa reação vem da resposta de lutar ou fugir, onde a adrenalina excessiva pode fazer você se sentir enjoado.

6. Palpitações cardíacas

Palpitações cardíacas e taquicardia, ou frequência cardíaca anormalmente elevada, são sintomas adicionais de um ataque de pânico.Sentir seu coração parar de bater ou ter uma pulsação anormalmente alta pode ser assustador e intensificar seu ataque de pânico.

Como quase todos os sintomas de um ataque de pânico, uma frequência cardíaca alta ou irregular está ligada à resposta de lutar ou fugir. À medida que seu corpo bombeia sangue para órgãos importantes e grandes grupos musculares para ajudar na luta (ou na fuga), seu coração trabalhará horas extras.

7. Problemas respiratórios

O DSM-5 TR lista falta de ar ou sensação de sufocamento ou sufocamento como sintomas de um ataque de pânico.Esses sintomas respiratórios também podem se manifestar como hiperventilação.

Respirar profundamente pelo diafragma (na qual o estômago, e não o peito, se expande à medida que você inspira) pode ajudar o corpo e regular novamente a respiração. Um benefício é que a respiração profunda também pode ativar o sistema nervoso parassimpático, acalmando a resposta de luta ou fuga do corpo e reduzindo a sensação de ansiedade.

8. Tontura

A tontura é um sintoma comum de ataques de pânico dos quais você deve estar ciente.Em alguns casos, isso pode ser secundário à respiração curta e superficial (que afeta a química do sangue).

Se sentir tontura repentina, encontre um lugar seguro para sentar. Embora um ataque de pânico não seja inerentemente perigoso, a tontura pode causar quedas ou ferimentos.

Se você estiver com alguém que está sentindo vertigens ou tonturas devido a um ataque de pânico, peça-lhe que se sente e coloque a cabeça entre as pernas ou deite-se e eleve as pernas. Isso pode ajudar a regular a pressão arterial e reduzir a sensação de desmaio.

9. Medo de perder o controle

Alguém que está tendo um ataque de pânico pode ter medo de perder o controle ou “enlouquecer”.Um ataque de pânico é definido como um episódio de pânico discreto e com limite de tempo e, durante esse período, você pode realmente perder o controle do corpo e das emoções.

Lembre-se de que a maioria dos ataques de pânico dura apenas alguns minutos e depois você recuperará o controle.

10. Desrealização ou Despersonalização

A desrealização e a despersonalização são sintomas adicionais e mais raros de ataques de pânico.Quando alguém experimenta a desrealização, tem uma sensação de irrealidade ou de estar desconectado da realidade que ocorre ao seu redor.

A despersonalização pode ser descrita como sentir-se desapegado de si mesmo ou como se você estivesse observando seus próprios comportamentos, mas não se identificando com eles.

Durante um ataque de pânico, você pode sentir desrealização ou despersonalização, como se estivesse “flutuando acima” do corpo ou observando a si mesmo à distância.

11. Dor ou desconforto no peito

A dor no peito é um dos sintomas mais angustiantes dos ataques de pânico. Os ataques de pânico são frequentemente confundidos com ataques cardíacos devido a sintomas de dor no peito.

Um estudo mais antigo descobriu que aproximadamente 25% dos pacientes que se apresentam ao médico com sintomas de dor no peito são diagnosticados com transtorno do pânico.

12. Medo de morrer

No momento, um ataque de pânico pode ser tão assustador e devastador que você pode sentir medo de morrer.

Com sintomas como palpitações cardíacas, dor no peito e hiperventilação, é compreensível sentir que você está morrendo durante um ataque de pânico. Lembre-se de que um ataque de pânico em si não pode prejudicá-lo.

Ataque de ansiedade vs. ataque de pânico
As pessoas costumam usar “ataque de ansiedade” e “ataque de pânico” de forma intercambiável. Porém, apenas um ataque de pânico é definido no DSM-5 TR com sintomas específicos, enquanto um ataque de ansiedade pode referir-se a um episódio menos intenso.

Complicações

Pode haver complicações se um ataque de pânico não for tratado. Isso pode incluir o seguinte.

Síndrome do pânico

Embora, para algumas pessoas, um ataque de pânico possa ser uma ocorrência única, 2% a 3% das pessoas desenvolverão transtorno de pânico.

O transtorno do pânico é um transtorno de ansiedade diagnosticado por um psiquiatra ou prestador de cuidados primários. O DSM-5 TR explica que uma pessoa deve experimentar regularmente ataques de pânico inesperados para ser diagnosticada.

Pelo menos um desses ataques de pânico deve ser seguido por um período de um mês em que a pessoa experimente intenso medo e comportamentos de evitação em relação aos ataques de pânico subsequentes.

Comportamentos de evitação

De acordo com o DSM-5 TR, os ataques de pânico podem ser esperados ou inesperados.Algumas pessoas podem identificar os gatilhos que levam a ataques de pânico.

Os gatilhos podem incluir dirigir, estar em público, falar em público, ir à academia e ouvir ruídos altos, como fogos de artifício ou tiros que saem pela culatra.

Evitar os gatilhos pode reduzir os ataques de pânico, mas também pode limitar sua vida e seus relacionamentos, causando sentimentos de pavor.

Agorafobia

Experimentar um ataque de pânico em público ou enquanto dirige aumenta a chance de desenvolver agorafobia. A agorafobia é um medo intenso e uma evitação de estar em uma situação em que a fuga possa ser difícil se você tiver um ataque de pânico. Também pode incluir o medo de sair de casa.

Para pessoas com ataques de pânico, isso se deve ao medo de sofrer outro ataque em público. A agorafobia pode levar à incapacidade funcional e limitar relacionamentos, trabalho, vida social, lazer e muito mais.

Condições Cardíacas

Pessoas com transtorno do pânico apresentam taxas mais altas de problemas cardíacos, incluindo hipertensão (pressão alta) ecardiomiopatia.

A investigação não é definitiva quanto à direção da causalidade, pois pode ser que as pessoas com estas condições cardíacas pré-existentes tenham maior probabilidade de sentir pânico como resultado da sua doença.

No entanto, esta é uma das razões pelas quais é importante procurar tratamento para o transtorno do pânico ou para ataques de pânico contínuos.

Quando consultar um profissional de saúde

Os ataques de pânico podem ser sintomas de transtornos de ansiedade, como transtorno do pânico, TEPT, transtornos relacionados à fobia e transtorno de ansiedade social. É crucial obter um diagnóstico preciso para um tratamento eficaz.

Consulte o seu médico se você:

• Experimente sintomas de um ataque de pânico
• Sinta uma sensação de pavor com a possibilidade de outro ataque de pânico
• Descubra-se alterando sua rotina, planos ou comportamentos para evitar outro

Seu médico descartará possíveis causas físicas de seus sintomas, discutirá suas opções de tratamento e poderá encaminhá-lo a um psiquiatra para diagnóstico ou a um psicoterapeuta para tratamento.

Se você ou alguém de quem você gosta está tendo ataques de pânico, entre em contato com a Linha Direta Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.