Table of Contents
Principais conclusões
- Metamucil é um suplemento de fibra comumente tomado para a saúde intestinal. Também pode ajudar a controlar o colesterol e o açúcar no sangue.
- Os efeitos das cápsulas e do pó de Metamucil são semelhantes porque têm o mesmo ingrediente ativo, psyllium, e uma quantidade comparável de fibra por porção. As formas em pó têm uma quantidade ligeiramente maior de fibra alimentar em cada porção.
- O resultado final é que o melhor produto é aquele que você usará de forma consistente e que funciona melhor para suas necessidades específicas.
Metamucil é um suplemento de fibra feito de casca de psyllium, disponível em cápsulas e pó para apoiar aqueles com baixo teor de fibra alimentar. Considere a conveniência, o custo e a preferência pessoal ao escolher a melhor forma farmacêutica que atenda às suas necessidades.
Como as cápsulas e o pó de Metamucil se comparam?
Decidir entre cápsulas e pó de Metamucil é essencialmente uma questão de preferência. Isso ocorre porque eles contêm a mesma fibra, o psyllium, em quantidades diárias semelhantes.O psyllium amolece as fezes e ajuda a evacuar (cocô) com mais facilidade.
Tanto as cápsulas quanto o pó de Metamucil podem ajudar o sistema digestivo a funcionar adequadamente e melhorar a saúde geral. Os benefícios comprovados do psyllium incluem:
- Reduzindo o colesterol
- Reduzindo o açúcar no sangue
- Regular os movimentos intestinais (diminuindo os sintomas de diarréia e constipação)
- Gerenciando a síndrome do intestino irritável (SII)
- Controle de peso
Ao escolher entre as duas formas farmacêuticas, considere suas rotinas diárias. Se for complicado acompanhar os medicamentos durante um dia agitado, considere usar o pó nas refeições para ajudá-lo a se lembrar de tomá-lo.
Um bônus: tomar Metamucil (em qualquer forma) com alimentos torna-o mais eficaz no controle do açúcar no sangue e dos lipídios.
A tabela abaixo compara o conteúdo nutricional das formas cápsula e pó.
| Cápsulas de Metamucil vs. Pó | ||
|---|---|---|
| Cápsulas diárias de fibra Metamucil 3 em 1 | Pó de fibra Metamucil 4 em 1, sem sabor e açúcar verdadeiro | |
| Tamanho da porção | 5 cápsulas | Uma colher de chá redonda |
| Calorias | 5 | 20 |
| Carboidratos Totais | 2 gramas (g) | 7g |
| Fibra Alimentar | 2 g (7% do valor diário ou DV) | 3g |
| Fibra Solúvel | 2g | 2g |
| Açúcares | Nenhum | 4g |
| Ferro | 0,4 mg (2% DDR) | 0,4mg |
| Sódio | Nenhum | 5mg |
| Potássio | 25 mg (menos de 1% DV) | 30mg |
| Proteína | Menos de 1g | Nenhum |
Prós x Contras
Cápsulas de Metamucil
Conveniência e portabilidade para uso em trânsito.
Não é necessária mistura.
Eles não contêm açúcar.
A gelatina está nas cápsulas.Isso pode excluí-los para pessoas vegetarianas, veganas ou que tenham outras dietas especiais.
Custo mais elevado. As cápsulas são mais caras do que o pó, sendo vendidas em algum lugar acima de US$ 2 por dia.Lembre-se de que os produtos genéricos de psyllium também estão disponíveis a um preço mais baixo.
Pode não ser ideal para pessoas com dificuldades de deglutição.
Pó de Metamucil
A dose é ajustável para acomodar crianças (em alguns casos).Se o produto que você compra não traz instruções para crianças no rótulo, consulte o pediatra do seu filho.
Versatilidade na mistura com diversos líquidos frios (incluindo água ou smoothies).
Custo menor que as cápsulas. O preço de varejo do pó de Metamucil gira normalmente em torno de US$ 1 por dia.Escolher um pó de psyllium genérico ajudará você a economizar ainda mais dinheiro.
O requisito é misturar e esperar que se dissolva.
Alguns podem achar as preferências de sabor e textura pouco atraentes.Os pós de Metamucil vêm em vários sabores, incluindo laranja, frutas vermelhas e limonada, e uma opção sem sabor.Se você experimentar um que não combina com você, existem outros sabores para escolher.
É menos conveniente. Considere pacotes de pó para viagem se a conveniência for uma preocupação.
Alguns dos pós contêm mais calorias e açúcar do que as cápsulas.
Histórias Relacionadas
O que acontece quando você toma cúrcuma e magnésio juntos
Como tomar Metamucil
As instruções para tomar Metamucil diferem entre essas formas farmacêuticas. Eles também podem variar dependendo do motivo pelo qual você o está tomando, seja para saúde digestiva ou outro motivo.
Para evitar asfixia, tanto as cápsulas quanto o pó de Metamucil devem ser tomados com pelo menos 240 ml de água.Eles também devem ser separados de outros medicamentos por pelo menos duas horas.
A seguir estão as dosagens recomendadas de cápsulas de Metamucil 3 em 1 Daily Fiber para pessoas com pelo menos 12 anos de idade:
- Para saúde digestiva ou evacuações regulares: Duas a cinco cápsulas até quatro vezes ao dia.
- Para baixar o colesterol: Cinco cápsulas até quatro vezes ao dia.
- Para controlar o açúcar no sangue: Cinco cápsulas quatro vezes ao dia antes das refeições.
As dosagens recomendadas de pó de fibra Metamucil 4 em 1 para pessoas com mais de 12 anos incluem:
- Para açúcar no sangue, colesterol ou evacuações regulares: Uma colher de chá cheia misturada em 8 onças de líquido até três vezes ao dia.
- Para ajudar a gerenciar a plenitude: Duas colheres de chá cheias misturadas em 8 onças de líquido até três vezes ao dia com as refeições.
Crianças de 6 a 11 anos podem tomar meio pacote dissolvido em 8 onças de líquido três vezes ao dia para constipação ocasional.
É importante saber que alguns produtos Metamucil, como as gomas, não contêm psyllium. As gomas Metamucil são feitas de diferentes fibras: inulina e fibra de milho.A inulina é um tipo de fibra solúvel que pode alterar a frequência intestinal.
Suas recomendações diárias de fibra
A pesquisa mostra que apenas cerca de 5% das pessoas nos EUA consomem fibra suficiente em suas dietas.Na verdade, a maioria dos adultos obtém apenas cerca de metade da recomendação diária de fibra em suas dietas e pode precisar de suplementos.
Você pode atingir suas recomendações de fibras comendo alimentos ricos em fibras, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e alguns cereais.
O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda as seguintes quantidades de fibra alimentar com base na sua idade e sexo.
| Fibra diária recomendada por idade e sexo | ||
|---|---|---|
| Idade (anos) | Homens | Fêmeas |
| Mais de 50 | 28g | 22g |
| 31-50 | 31g | 25g |
| 19-30 | 34g | 28g |
| 14-18 | 31g | 25g |
| 9-13 | 25g | 22g |
| 4-8 | 20g | 17g |
| 2-3 | 14g | 14g |
