Suando um resfriado: funciona?

Suar um resfriado, com métodos como inalar vapor ou fazer exercícios, pode ajudar a aliviar os sintomas de congestão nasal, tosse e dor de garganta. Mas o alívio temporário não significa que haja uma maneira de superar um resfriado rapidamente.

Não há cura para o resfriado comum e nenhuma maneira de se livrar de um resfriado durante a noite. Levará de sete a 10 dias para ser resolvido para a maioria das pessoas. 

Você consegue suar um resfriado?

Os vírus causam resfriados comuns. Você pode contrair o vírus quando outras pessoas tossem ou espirram e você inala o vírus involuntariamente.O vírus mais comum que causa o resfriado comum é o rinovírus, embora outros vírus também possam ser os culpados. 

Assim que os vírus entram no seu corpo, eles começam a se reproduzir. Em resposta, seu corpo monta uma reação imunológica. Alguns sintomas virais, como febre, são sinais de que o sistema imunológico está combatendo a infecção.Na verdade, acredita-se que uma febre leve reduza a replicação do vírus.

Se a febre pode ajudar a reduzir o vírus do resfriado, o aumento da temperatura corporal durante o exercício ajudaria? Não sabemos se “suar” faria alguma diferença quando você está resfriado. Uma teoria é que um breve aumento na temperatura corporal pode agir como febre e ajudar a combater a infecção. Outra teoria sugere que temperaturas corporais mais altas podem matar bactérias. No entanto, nenhuma dessas teorias foi comprovada.

Infelizmente, não há cura para o resfriado comum.Uma vez que o vírus esteja em seu corpo e se reproduzindo, a transpiração não o afetará. Você só se sentirá melhor depois que seu sistema imunológico combater o vírus. Isso leva de sete a 10 dias para a maioria das pessoas. 

A inalação de ar quente e úmido ajuda no resfriado?

Embora suar muito não cure um resfriado, algumas atividades quentes podem ajudar com os sintomas.

Respirar ar quente e úmido, como em um banho quente, uma sauna a vapor, um umidificador ou um vaporizador, pode ajudar a reduzir os sintomas do resfriado, como congestão.Para evitar a propagação do resfriado, você deve fazer isso em casa.

As saunas ajudam a tratar resfriados?

As saunas têm calor seco em vez do calor úmido de uma sauna a vapor ou de um banho quente. Não há boas evidências de que as saunas ajudem nos sintomas do resfriado ou reduzam o risco de resfriados. Um estudo de 1990 indicou que os resfriados podem ser evitados visitando a sauna, mas nenhum outro estudo reproduziu esses efeitos.Outro estudo de 2010 descobriu que a inalação de ar quente das saunas não teve impacto nos sintomas do resfriado.

Existem dados mais recentes sobre banhos de sauna que sugerem possíveis benefícios para a saúde, incluindo uma redução do risco de doenças respiratórias, mas são necessários mais estudos.

É uma boa ideia fazer exercícios com um resfriado?

O exercício faz o sangue bombear e o aumento da circulação pode aliviar temporariamente a congestão nasal. Por causa disso, algumas pessoas acham que exercícios leves, como uma caminhada, as ajudam a se sentirem melhor com um resfriado. 

No entanto, se você exagerar, poderá piorar as coisas. Descanso e hidratação são fundamentais para superar um resfriado.Embora o movimento possa ser bom, agora não é hora de forçar o corpo.

Além disso, é importante evitar academias ou outros locais públicos onde você possa espalhar o resfriado. Também é uma boa ideia evitar exposições adicionais de outras pessoas.

Estágios de um resfriado

A maioria das pessoas com resfriado comum apresenta sintomas por sete a 10 dias. Pode ser útil pensar no seu resfriado nas seguintes etapas:

• Cedo: Depois que você for exposto a um vírus do resfriado, ele começará a se replicar em seu corpo. Pode levar de um a três dias para que os sintomas apareçam. Durante esse período, você pode sentir sintomas leves, como cansaço. 
• Ativo: Depois que seu corpo tiver montado uma resposta imunológica ao resfriado, você sentirá sintomas intensos, como coriza, tosse e cansaço. 
• Persistente: Geralmente, os sintomas de um resfriado não duram mais de 10 dias. Se isso acontecer, você deve entrar em contato com seu médico. Infelizmente, às vezes a tosse pode persistir mesmo quando outros sintomas desaparecem. 

Dicas para se recuperar de um resfriado

Não há como curar um resfriado depois de infectado. No entanto, as etapas a seguir podem ajudar a promover a cura e deixá-lo mais confortável:

• Beba muita água: Manter-se hidratado pode reduzir o congestionamento e deixá-lo mais confortável em geral. Beba água, chá e sopa para manter os níveis de hidratação elevados. 
• Descansar: Descansar permite que seu corpo gaste energia combatendo o vírus. Durma até 10 horas por noite e evite exercícios extenuantes. 
• Umidifique o ar: O ar seco pode tornar as vias nasais suscetíveis a vírus, por isso usar um umidificador é sempre uma boa ideia durante o inverno. Quando você está doente, o ar úmido pode ajudar a aliviar o congestionamento. 
• Não fume: Fumar pode irritar o sistema respiratório superior, que já combate o resfriado.

Infelizmente, não há evidências sólidas de que remédios caseiros comuns, incluindo vitamina C, zinco e outros, reduzam a duração de um resfriado.Remédios para resfriado vendidos sem receita também não ajudam a curar seu resfriado, mas podem fazer você se sentir melhor e são seguros para adultos quando tomados conforme as instruções.

Quando consultar um profissional de saúde

Você pode tratar um resfriado em casa na maioria das vezes. Existem algumas evidências do uso de produtos que podem ajudar no tratamento dos sintomas, incluindo:

• Anti-histamínicos
• Descongestionantes
• Antiinflamatórios não esteroides (AINEs)

Fale com seu médico sobre o uso de medicamentos vendidos sem receita. Você também deve consultar um médico para tratar os sintomas do resfriado se tiver:

• Sintomas graves semelhantes aos da gripe (dores musculares, febre)
• Dificuldade em respirar
• Uma erupção cutânea junto com sintomas de resfriado
• Uma tosse forte que não melhora

Pessoas que têm certas condições médicas subjacentes, como diabetes ou asma, também devem conversar com seu médico sobre sintomas de resfriado devido ao maior risco de complicações.