O que acontece com seu corpo quando você come grapefuit regularmente

A toranja é uma fruta cítrica conhecida como uma forte fonte de vitamina C, fibras, potássio e outros nutrientes vitais. Embora a toranja seja uma escolha de fruta saudável para muitos, outros devem consumi-la com cautela porque interage com vários medicamentos e pode afetar certas condições de saúde.

1. Fornece nutrientes

A toranja é um superalimento rico em nutrientes que vale a pena incorporar em sua dieta, se for seguro para você. Uma xícara de toranja contém:

• Água: 211 gramas (g)
• Calorias: 69kcal
• Gordo: 0,23g
• Proteína; 1,26g
• Carboidratos: 17,2g
• Fibra: 2,53g
• Cálcio: 34,5 miligramas (mg)
• Ferro: 0,27mg
• Magnésio: 18,4mg
• Potássio: 292 mg
• Vitamina C: 85,1mg
• Vitamina A: 29,9 microgramas (mcg)

Tipos de toranja
Existem muitos tipos diferentes de toranja. As variedades de toranja mais comuns incluem branca, rosa e vermelha. A toranja em forma de suco é outra opção popular para muitas pessoas.

2. Promove a cicatrização de feridas

A toranja ajuda o corpo a curar feridas graças ao seu teor de vitamina C.

3. Apoia a saúde ocular

A toranja contém vitamina A, que ajuda a promover a saúde ocular.

4. Reduz a inflamação

A toranja contém flavonóides, que reduzem a inflamação no corpo.

5. Promove a saúde do coração

A toranja contém altos níveis de potássio, o que é bom para a saúde do coração.

6. Previne potencialmente o câncer

A toranja contém um antioxidante chamado licopeno, que pode ajudar a prevenir o câncer.

Óleo essencial de toranja e cortisol
Descobriu-se que a toranja reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), especificamente quando está na forma de óleo essencial.

7. Pode interagir com medicamentos

Existem mais de 50 medicamentos conhecidos com e sem prescrição médica (OTC) nos quais a toranja pode interferir. Isto se deve em parte ao seu aumento de metabolização, que pode interagir fortemente com a dosagem de medicamentos.

Discuta isso com um médico antes de adicionar toranja à sua dieta, se você estiver tomando medicamentos prescritos.

É importante saber que se você estiver tomando medicamentos para ajudar a regular o colesterol ou a pressão arterial, antiplaquetários e anticoagulantes, não deve comer toranja ou beber suco de toranja (a menos que seja orientado de outra forma por um profissional de saúde). A toranja tem o potencial de alterar os níveis desses medicamentos específicos na corrente sanguínea e aumentar o risco de efeitos colaterais graves.

Outras classes de medicamentos têm fortes interações conhecidas com toranja e suco de toranja, incluindo:

• Anti-histamínicos
• Medicamentos de reposição da tireoide
• Controle de natalidade
• Medicamentos bloqueadores de ácido
• Certos supressores de tosse
• Alguns medicamentos ansiolíticos
• Estrogênios
• Viagra

Sempre verifique os níveis dos medicamentos, pois eles devem indicar se não devem ser tomados com toranja.Até mesmo uma xícara de suco ou algumas fatias de toranja podem afetar a eficácia do seu medicamento. O pomelo de frutas cítricas tem interações medicamentosas semelhantes.

8. Pode não ser recomendado em certas condições médicas

Você também deve consumir toranja com cautela se tiver certas condições médicas, que podem incluir:

• Gravidez ou amamentação: Não há evidências suficientes para mostrar como a toranja pode afetar o desenvolvimento ou crescimento do bebê.
• Cardiomiopatia (um distúrbio do músculo cardíaco) ou batimento cardíaco irregular: pode haver um risco aumentado de ritmo cardíaco anormal se for consumido suco de toranja.
• Cânceres sensíveis a hormônios (como câncer de mama): podem estar propensos ao aumento dos níveis hormonais com o consumo de produtos de toranja.
• Pós-menopausa: Grandes quantidades de suco de toranja podem aumentar o risco de câncer de mama.

9. Pode ocorrer alergia à toranja

Embora as alergias a frutas cítricas não sejam comuns, elas podem ser possíveis com o consumo ou exposição à toranja.

Os sinais de alergia à toranja podem incluir erupção cutânea, inflamação, náusea, vômito e muito mais.Embora não haja cura específica para esse tipo de alergia alimentar, um profissional de saúde pode oferecer orientação sobre como evitar frutas cítricas escondidas em sua dieta diária e utilizar uma EpiPen, se necessário.

Como adicionar toranja à sua dieta

Se for seguro consumir, você pode incorporar o sabor ácido da toranja em sua dieta de várias maneiras diferentes, como:

• Embora muitas pessoas gostem de partir uma toranja ao meio e comê-la com uma colher, também existe a opção de descascá-la (como se descascasse uma laranja) para obter mais fibras e antioxidantes.
• Experimente um molho de toranja combinado com abacate, tomate e outros sabores.
• Não é necessário adicionar sal e açúcar aos pedaços de toranja, mas uma pequena pitada de qualquer um deles pode ser adequada, se desejado, para fins de sabor.