O que seu cocô diz sobre sua saúde

Os movimentos intestinais saudáveis ​​são macios, bem formados e marrons e ocorrem até três vezes ao dia ou raramente até três vezes por semana. Se suas fezes forem diferentes disso, talvez seja hora de consultar um médico para garantir que sua saúde digestiva esteja no caminho certo.

Qual é a aparência de um cocô saudável?

Os movimentos intestinais saudáveis ​​ocorrem entre três vezes por semana e três vezes ao dia.As fezes saudáveis ​​são macias, bem formadas e fáceis de evacuar. É marrom claro a escuro, com odor suave e geralmente afunda no fundo do vaso sanitário.

Consulte o gráfico a seguir para comparar movimentos intestinais normais e anormais usando a escala Bristol Stool Form:

Com que frequência você realmente deveria fazer cocô?

Os padrões normais de evacuação diferem entre os indivíduos. Geralmente, leva de 14 a 58 horas para que o alimento passe pelo trato digestivo. Em média, os alimentos levam 28 horas para serem totalmente digeridos antes de saírem do corpo.

Muitos fatores podem influenciar os padrões de evacuação, incluindo:

• O que você come:Comer alimentos ricos em fibras garante que os movimentos intestinais sejam regulares e consistentes. Comer alimentos processados, ricos em gordura saturada e pobres em fibras pode causar prisão de ventre.
• Ingestão de líquidos:Beber bastante líquido, especialmente água, ajuda na digestão e ajuda a produzir fezes bem formadas e fáceis de evacuar. Beber muito pouco líquido causa fezes duras e secas e prisão de ventre.
• Atividade física:O movimento físico apoia um microbioma intestinal saudável e melhora a digestão, levando a movimentos intestinais mais saudáveis ​​e regulares. Um estilo de vida sedentário pode retardar esses processos e levar à prisão de ventre.
• Idade:A motilidade intestinal muitas vezes diminui com a idade, levando a uma digestão mais lenta e menos eficiente. A pesquisa mostra que até 30% das pessoas com 60 anos ou mais têm constipação crônica.
• Medicamentos:Certos medicamentos podem afetar os movimentos intestinais. Por exemplo, medicamentos antibióticos podem causar fezes moles e evacuações mais frequentes.Vários outros medicamentos, incluindo opioides e alguns antidepressivos, podem causar prisão de ventre.
• Estresse:Traumático ou o estresse crônico pode alterar os movimentos intestinais, causando diarréia e prisão de ventre.

Quanto tempo deve demorar para fazer cocô?
Se você sentir vontade de ir, pode levar apenas alguns segundos a um minuto para evacuar. No entanto, algumas pessoas podem precisar sentar e esperar que o processo aconteça naturalmente, o que é normal. Um estudo descobriu que, em média, leva entre 4,7 e 6,1 minutos para uma mulher saudável com idade entre 18 e 35 anos evacuar.

Quando você deve se preocupar com seu cocô?

É normal que os padrões de evacuação mudem de tempos em tempos. Embora mudanças ocasionais geralmente não sejam motivo de preocupação, se você notar mudanças consistentes ou importantes, é uma boa ideia consultar um médico.

Em particular, fique atento a estes sinais de alerta sobre hábitos intestinais:

• Constipação persistente:A constipação é considerada crônica se durar pelo menos três meses.Pode ser causada por condições como gravidez, síndrome do intestino irritável ou câncer colorretal e pode levar a complicações como hemorróidas, fissuras anais ou prolapso retal.
• Diarréia persistente:A diarreia é definida como fezes moles e aquosas três ou mais vezes ao dia. É considerado crônico se durar mais de quatro semanas. Pode ser causada por condições como alergias alimentares, doença celíaca e câncer de cólon, e pode levar a complicações graves como desidratação, desnutrição e falência de órgãos.
• Banquinho vermelho:Isso pode ser o resultado da ingestão de alimentos de cor vermelha, como beterraba ou gelatina de morango. Mas também pode ser devido ao sangue nas fezes causado por tudo, desde hemorróidas até DII e câncer de cólon.
• Banqueta verde:Isso pode ser causado por diarreia grave ou por uma infecção bacteriana, viral ou parasitária do intestino. Às vezes, os suplementos de ferro podem causar fezes verdes, assim como alimentos de cor verde, como gelatina de limão ou espinafre.
• Fezes claras ou cor de argila:Este é um sinal comum de doença do fígado ou da vesícula biliar, incluindo hepatite. Mas também pode ser devido a causas menos graves, como um enema de bário recente.
• Banqueta preta ou alcatroada:Isso pode ser causado por hemorragia interna no trato digestivo, que pode ocorrer como resultado de câncer de cólon ou úlcera péptica.Também pode ser devido à ingestão de suplementos de ferro, ao uso de Pepto-Bismol (bismuto) ou à ingestão de balas de alcaçuz.
• Muco nas fezes:Pequenas quantidades de muco nas fezes são normais, pois os intestinos produzem muco para ajudar a lubrificar as fezes. No entanto, grandes quantidades de muco nas fezes podem ser um sinal de uma condição médica, como doença celíaca, fibrose cística ou câncer de cólon.
• Banquinho fino:Fezes finas como lápis podem sinalizar um estreitamento do intestino devido a condições como síndrome do intestino irritável (SII) ou câncer de cólon. Diarréia crônica ou infecções graves também podem causar estreitamento intestinal devido à inflamação. Em casos graves, isso pode levar à obstrução intestinal.
• Odor desagradável:As fezes geralmente têm um odor desagradável, mas também há momentos em que as fezes podem emitir um cheiro incomumente pútrido ou sulfúrico. Isso pode ser causado por condições de má absorção, como SII ou doença do intestino irritável (DII). Também pode ser o resultado de uma alergia alimentar, infecção gastrointestinal (GI) ou uso de antibióticos.

As fezes saudáveis ​​devem flutuar ou afundar?
No passado, pensava-se que as fezes só flutuavam se você ingerisse muita gordura ou tivesse um problema de má absorção que afetasse sua capacidade de digerir gordura. Embora este possa ser o problema, os cientistas descobriram recentemente que as fezes também podem flutuar com base na quantidade de gás produzido pelas bactérias naturais no seu intestino. Esses gases podem penetrar nas fezes e fazer com que flutuem, mesmo em pessoas perfeitamente saudáveis.

Quando consultar um profissional de saúde

A maioria das mudanças nos hábitos intestinais são temporárias e não são motivo de preocupação. No entanto, certos sintomas intestinais não devem ser ignorados.

Consulte seu médico se você tiver:

• Mudanças persistentes na forma, consistência ou cor das fezes
• Constipação que dura mais de uma semana
• Diarréia que dura mais de dois dias sem melhora
• Sangramento do reto
• Dor abdominal inexplicável ou persistente
• Sede excessiva com boca ou pele seca
• Pouca ou nenhuma micção
• Fraqueza severa
• Tonturas ou vertigens
• Dor abdominal ou retal intensa
• Fezes com sangue ou pretas
• Evacuações intestinais incompletas
• Uma febre alta
• Perda de peso excessiva ou inexplicável

Como é o cocô com problemas de cólon?
Fezes estreitas, finas como um lápis e planas, em forma de fita, são comumente associadas a problemas graves de cólon, como câncer de cólon ou obstrução do cólon. Sangue ou muco significativo nas fezes, diarréia ou constipação frequente e fezes claras também são sinais de alerta de um problema de cólon.