O que acontece com sua pressão arterial quando você bebe chá de gengibre com casca de beterraba

O chá de gengibre, tradicionalmente feito embebendo a raiz de gengibre em água, é uma bebida popular de bem-estar. O gengibre tem sido usado medicinalmente para tudo, desde reduzir náuseaspara combater a inflamação.

Um TikTok recente afirma que adicionar cascas de beterraba ao chá de gengibre pode ajudar a controlar a pressão arterial. O criador diz que a beterraba pode reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação

Como o chá de gengibre com casca de beterraba pode reduzir a pressão arterial

Uma das razões por trás da teoria é que a beterraba é naturalmente rica em nitratos.Esses compostos são convertidos em óxido nítrico no corpo, o que pode ajudar a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos e diminuir a pressão que o coração precisa pressionar, de acordo com Lauri Wright, PhD, RDN, LDN, diretor de Programas de Nutrição e professor associado da Faculdade de Saúde Pública da USF, à Saude Teu.

Alguns dos compostos do gengibre também podem ter efeitos semelhantes, especialmente quando se trata de melhorar o fluxo sanguíneo e controlar a pressão arterial.

“O gengibre contém compostos bioativos como gingeróis e shogaols, que têm efeitos vasodilatadores, antiinflamatórios e antioxidantes”, disse Dolores Woods, RDN, LD, supervisora ​​​​nutricionista do Programa Nourish da UTHealth Houston, à Saude Teu.

Woods disse que esses compostos atuam bloqueando os canais de cálcio nas paredes dos vasos sanguíneos, relaxando-os e diminuindo a pressão arterial.

Por que o suco de beterraba pode ser uma opção melhor

Quando se trata de reduzir a pressão arterial, combinar gengibre e beterraba pode trazer benefícios. No entanto, há poucas pesquisas sobre cascas de beterraba e chá de gengibre, especificamente, para controlar a pressão arterial.

“Você pode obter benefícios de um ou de outro, e combiná-los provavelmente não fará mal, mas não temos dados rigorosos que mostrem que misturá-los traz mais benefícios do que a soma de cada um sozinho”, compartilhou Wright.

Woods explicou que, em geral, a falta de ensaios randomizados maiores sobre gengibre e pressão arterial significa que não podemos necessariamente concluir o quão benéfico ele pode ser. “A maioria dos estudos foi realizada com suplementos de gengibre, e não com chá de gengibre”, observou ela.

Da mesma forma, a maioria das pesquisas sobre beterraba e pressão arterial envolve os participantes consumindo mais do que apenas cascas de beterraba. “A maioria dos benefícios está na beterraba inteira, e comer apenas a casca pode não afetar a pressão arterial”, disse Woods.

Se você não estiver interessado em comer uma beterraba inteira, até o suco de beterraba parece ser mais benéfico do que o chá de casca de beterraba.

“Para obter os benefícios da beterraba, estudos que mostram reduções na pressão arterial normalmente usam algo entre 70 mililitros e 250 mililitros de suco de beterraba diariamente”, acrescentou Wright.

É seguro beber chá de gengibre com beterraba todos os dias?

A beterraba é um ótimo complemento para uma dieta saudável, mas a moderação é crucial, especialmente para pessoas com tendência a pedras nos rins.

“A beterraba é rica em oxalatos, o que pode aumentar o risco de pedras nos rins em pessoas suscetíveis”, disse Wright.

Ela também observou que, como a beterraba pode reduzir a pressão arterial, as pessoas que tomam medicamentos para baixar a pressão arterial devem estar atentas à quantidade de chá de beterraba que consomem.

E embora uma xícara de chá de gengibre todos os dias não seja perigosa para a maioria das pessoas, ainda existem algumas situações em que mais nem sempre é melhor. “Em altas doses, o gengibre pode interagir com medicamentos para pressão arterial e anticoagulantes, aumentando o risco de sangramento”, disse Woods.