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Exercício
O exercício envolve atividade física controlada para melhorar a força, amplitude de movimento ou flexibilidade.
O exercício pode ser passivo ou ativo.
- Exercício passivoenvolve relaxar enquanto outra pessoa, como um fisioterapeuta, aplica o estresse. Por exemplo, durante um alongamento dos isquiotibiais, eles levantam a perna para alongar o músculo isquiotibial na parte posterior da coxa.
- Exercício ativoé o movimento que você faz sozinho. Isso inclui atividades como caminhar em uma esteira, exercícios de fortalecimento do quadril e exercícios de elevação das pernas esticadas.
Se você fizer fisioterapia em uma clínica, em casa ou enquanto estiver no hospital, provavelmente fará algum tipo de exercício para ajudar a melhorar sua mobilidade. Freqüentemente, exercícios caseiros também são prescritos.
O programa doméstico é um grupo de exercícios que você realiza sozinho. Eles podem ser muito importantes para ajudá-lo a retornar às funções normais.
Ultrassom
O ultrassom é um tratamento de aquecimento profundo usado para tratar muitas condições musculoesqueléticas, como entorses, distensões ou tendinites.
O ultrassom é administrado pelo seu fisioterapeuta usando uma máquina de ultrassom. Uma pequena quantidade de gel é usada para que as ondas de ultrassom sejam absorvidas pela pele e pelos músculos. Uma varinha chamada cabeça sã é pressionada suavemente contra a pele e movida em pequenos movimentos circulares perto do local da lesão.
Estimulação Elétrica e TENS
A estimulação elétrica é ocasionalmente usada na fisioterapia para ajudar a diminuir a dor ao redor do tecido lesionado.A estimulação elétrica neuromuscular transcutânea (TENS) é uma forma bem conhecida.
Existem duas teorias sobre como funciona a estimulação: a teoria do portão e a teoria dos opiáceos.
Teoria do portão:Os pesquisadores publicaram essa teoria em 1965 e sugeriram que a medula espinhal atua como uma “porta” neurológica que bloqueia os sinais de dor ou permite que eles continuem até o cérebro. A porta na medula espinhal permite a passagem dos sinais de dor que viajam através de pequenas fibras nervosas, enquanto os sinais enviados por grandes fibras nervosas são bloqueados.TENS pode ativar este mecanismo durante o fluxo de corrente elétrica.
Teoria dos opiáceos:O sistema nervoso produz naturalmente três opioides que atuam como neurotransmissores e neuromoduladores para produzir analgesia. TENS pode ativar este sistema para reduzir a dor; no entanto, a maioria das pesquisas utilizou modelos animais, portanto, são necessárias mais pesquisas para verificar os efeitos nas pessoas.
Outras formas de estimulação elétrica podem ser usadas para contrair os músculos. Isso é chamado de estimulação elétrica neuromuscular (NMES) e é usado para ajudar os músculos lesionados a “reaprender” como funcionar corretamente.
TENS não é recomendado se você:
- Ter um marcapasso ou outro implante elétrico ou metálico em seu corpo
- Estão nos primeiros estágios da gravidez
- Tem epilepsia ou problema cardíaco
- Tem uma bexiga hiperativa
Tração
A tração é usada no tratamento da dor lombare dor no pescoço para ajudar a diminuir a dor e melhorar a mobilidade da coluna.
Para tração lombar, você será amarrado a uma máquina. Um colete apoia as costelas e outro dispositivo envolve a pélvis. As correias os estabilizam e a máquina aplica força mecânica.
A tração cervical é aplicada na posição sentada ou deitada. Se estiver sentado, um arnês é preso à cabeça e um sistema de polias é usado com um pequeno peso preso. O peso fornece força de tração enquanto você se senta confortavelmente em uma cadeira.
Na tração deitada ou supina, é utilizado um dispositivo específico. Você deve deitar-se de costas e amarrar a testa no dispositivo. Em seguida, uma bomba pneumática é usada para ajudar a fornecer força de tração ao pescoço.
Teoricamente, a tração ajuda a separar as articulações e os espaços discais na região lombar ou no pescoço, o que por sua vez ajuda a diminuir a pressão nos nervos espinhais.
Mobilização Conjunta
A mobilização articular ocorre quando o fisioterapeuta move passivamente as articulações do corpo em direções específicas. Isso pode ajudar a diminuir a dor e melhorar a mobilidade.
Embora você possa pensar nas articulações como dobradiças móveis, há um movimento de deslizamento que também ocorre entre as articulações. Este movimento de deslizamento é aumentado durante as mobilizações articulares. O grau em que o terapeuta move cada articulação depende da quantidade de pressão e da direção da força aplicada à articulação.
Embora a mobilização articular seja um tratamento passivo, seu fisioterapeuta pode lhe ensinar técnicas de automobilização para que você possa controlar sua condição de forma independente. Essas técnicas podem ajudá-lo a retornar rapidamente às funções normais e ajudar a prevenir problemas futuros.
Massagem
A massagem é o processo de esfregar e massagear músculos e articulações para ajudar a diminuir a dor, melhorar a circulação e diminuir a tensão muscular.
Os massoterapeutas usam os dedos, mãos, antebraços e cotovelos para manipular os músculos e outros tecidos moles do corpo. Diferentes tipos de massagem incluem massagem sueca, profunda e esportiva.
- Massagem sueca:Usa movimentos longos, amassamento, movimentos circulares profundos, vibração e batidas.
- Massagem profunda:Concentra-se em áreas específicas de preocupação ou dor, visando “nós” musculares ou locais de restrição de tecidos.
- Massagem desportiva:Visa os músculos usados em um esporte específico, usando várias técnicas para diminuir a dor muscular e melhorar a recuperação, amplitude de movimento e flexibilidade.
- Terapia da madeira: emprega ferramentas de madeira para aumentar o fluxo sanguíneo e auxiliar a drenagem linfática, embora as evidências sejam limitadas.
Aquecer
Calor úmido ou compressas quentes podem ser aplicados em seu corpo se você sofrer uma lesão ou após exercícios de fisioterapia. O calor ajuda a aumentar a circulação nos tecidos lesionados, relaxar os músculos e proporcionar alívio da dor.
Em uma clínica de fisioterapia, as compressas quentes são mantidas em um aparelho denominado hidrocolador. Este é um grande tanque de água quente. As compressas quentes são bolsas de pano preenchidas com uma mistura de areia, argila e sílica. Eles absorvem a água quente e são embrulhados em capas de tecido atoalhado e toalhas antes de serem aplicados no corpo.
A bolsa quente geralmente é mantida na parte lesionada do corpo por 15 a 20 minutos.
Deve-se ter cuidado ao usar compressas quentes, pois a pele pode sofrer queimaduras se for usada toalha insuficiente durante a aplicação do calor.
Gelo
Se você sofrer uma lesão, compressas frias ou gelo podem ser aplicadas em seu corpo para ajudar a diminuir a dor e controlar a inflamação. O gelo é geralmente usado durante a fase aguda ou inicial da lesão para limitar o inchaço localizado ao redor dos tecidos.
As compressas frias geralmente são aplicadas por 15 a 20 minutos.Assim como as compressas quentes, é necessária toalha suficiente para evitar que os danos à pele fiquem muito frios.
Iontoforese
A iontoforese é uma forma de estimulação elétrica usada para administrar medicamentos através da pele aos tecidos inflamados ou lesionados.
Na maioria das vezes, um esteróide como a dexametasona é usado no tratamento da inflamação. Este esteróide pode ajudar a diminuir a dor e o inchaço dos tecidos que ocorrem quando estão inflamados.
A iontoforese também pode ser usada no tratamento de outras condições, dependendo do medicamento utilizado durante o tratamento. Não substitui a fisioterapia ativa, mas pode ser adicionada como parte de um plano geral.
Laser ou terapia de luz
A fototerapia usa comprimentos de onda específicos para promover a cura dos tecidos lesionados.O tratamento é indolor e normalmente dura de um a três minutos.
Para aplicar a fototerapia, seu fisioterapeuta segurará a varinha emissora de luz diretamente sobre a parte lesionada do corpo e pressionará um botão para ativar a luz.
A fototerapia pode ser usada no tratamento de dor crônica, inflamação ou cicatrização de feridas.
A teoria por trás da fototerapia é que os fótons de luz transportam energia, e essa energia aplicada aos tecidos lesionados pode ajudar a melhorar os processos celulares e acelerar a cura ou diminuir a dor.
Gravação Cinesiológica
A gravação cinesiológica, ou K-tape, é frequentemente usada por fisioterapeutas para aumentar seu programa de reabilitação.A fita é feita de um tecido flexível que estica e puxa conforme você se move.
A fita cinesiológica é aplicada na pele e pode ser mantida no lugar por alguns dias.
Pode ser usado para diversos fins, incluindo:
- Inibição muscular
- Facilitação muscular
- Tratamento de hematomas e inchaço
- Alívio da dor
A fita K é uma modalidade de tratamento mais recente e há evidências mistas da eficácia da fita para diferentes regiões e condições do corpo.Um estudo de 2019 mostrou que a bandagem foi eficaz no alívio da dor da osteoartrite do joelho, mas são necessárias mais pesquisas.
Hidromassagem
As banheiras de hidromassagem são uma forma de hidroterapia e são usadas para ajudar a melhorar a circulação, manter feridas limpas ou controlar a inflamação.
As banheiras de hidromassagem podem ser quentes ou frias. A temperatura normal para uma banheira de hidromassagem quente está entre 98 e 110 graus Fahrenheit. Uma banheira de hidromassagem fria é normalmente de 50 a 60 graus Fahrenheit.
As banheiras de hidromassagem possuem um motor ou agitador que ajuda a movimentar a água pela parte do corpo que está sendo tratada. Esse movimento pode ter um efeito calmante e também pode ser utilizado no tratamento de desbridamento de feridas.
Uma sessão típica de hidromassagem envolve colocar a parte do corpo a ser tratada na água e relaxar enquanto a água gira ao seu redor. Exercícios suaves podem ser realizados para ajudar a melhorar o movimento ao redor da parte do corpo enquanto ela está na banheira de hidromassagem.
É preciso ter cuidado para garantir que a banheira de hidromassagem não esteja muito fria ou quente, pois temperaturas extremas podem danificar a pele durante o tratamento. As banheiras de hidromassagem quentes podem não ser seguras para pessoas com certos problemas de saúde, como gravidez, pressão alta e outros problemas cardíacos, portanto, converse com um médico se você tiver esses problemas.
