9 sinais de que seu corpo está com pouca vitamina D

Se você não ingerir vitamina D suficiente, pode levar semanas, meses ou até mais para desenvolver sintomas. Os efeitos da deficiência de vitamina D variam com a idade e afetam o desenvolvimento ósseo, a resistência óssea, o sistema imunológico, a saúde muscular, os níveis de energia e outros aspectos da saúde.

1. Fadiga

A fadiga é um dos sintomas mais inespecíficos da deficiência de vitamina D, e há várias maneiras pelas quais a falta de vitamina D pode levar à fadiga.

Foi demonstrado que a deficiência de vitamina D pode interferir no sono, e a falta de sono adequado pode causar cansaço durante o dia.Além disso, a inflamação e a perturbação dos neurotransmissores associadas à deficiência de vitamina D podem afetar os seus níveis de energia, contribuindo para a fadiga.

2. Dores musculares e articulares

Um baixo nível de vitamina D está associado à inflamação.A inflamação ocorre quando o corpo libera substâncias químicas destinadas a desencadear uma resposta imunológica para combater um invasor ou ajudar a curar tecidos danificados.

A inflamação causa muitos sintomas diferentes, e a inflamação associada à vitamina D pode causar dores musculares generalizadas e nas articulações, bem como artrite.

3. Infecções frequentes

A vitamina D ajuda a regular o sistema imunológico, e uma deficiência imunológica pode torná-lo suscetível a infecções frequentes ou graves. 

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma doença pulmonar que causa tosse, respiração ofegante, falta de ar e baixa energia geral, tem vários fatores contribuintes diferentes, incluindo tabagismo e inflamação pulmonar. Esta doença pulmonar pode aumentar a suscetibilidade a infecções e está frequentemente associada à deficiência de vitamina D.

4. Humor deprimido

Existe uma associação entre baixo teor de vitamina D e depressão. Seu humor é influenciado pela Saude Teu de neurotransmissores (substâncias químicas que transportam mensagens entre os nervos) em seu corpo. Algumas pesquisas sugerem que a falta de vitamina D pode levar a um desequilíbrio dos neurotransmissores que ajudam a regular o seu humor, levando à depressão.

Além disso, o transtorno sazonal eficaz (TAS), uma condição na qual as pessoas ficam muito deprimidas como resultado da baixa exposição solar, está associado à falta de vitamina D.O corpo produz vitamina D quando a pele é exposta à luz solar.

5. Raquitismo em crianças

A formação óssea durante a infância depende de vitamina D adequada. Crianças com deficiência de vitamina D durante os anos de rápido crescimento podem desenvolver uma condição chamada raquitismo, caracterizada por formação óssea inadequada, deformidades ósseas, fragilidade óssea, dentes quebradiços e dores musculares.

6. Fraturas Ósseas 

A vitamina D é necessária para a saúde óssea, inclusive durante a idade adulta.Adultos com baixo teor de vitamina D desenvolvem osteopenia e osteoporose, que são condições de baixa densidade óssea.

A osteoporose é mais grave que a osteopenia e pode desenvolver-se se a osteopenia não for tratada. Muitas vezes não apresenta sintomas, mas aumenta o risco de fraturas, mesmo devido a pequenos inchaços.

7. Esclerose Múltipla 

A esclerose múltipla é uma condição neurológica crônica causada por processos inflamatórios que afetam a função do cérebro e da medula espinhal. Existe uma forte associação entre deficiência de vitamina D e esclerose múltipla, bem como uma ligação entre baixa exposição solar e um risco aumentado de desenvolver esclerose múltipla.

8. Doença cardíaca 

A deficiência de vitamina D afeta o coração de várias maneiras. A inflamação causada pela deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de doenças cardíacas.A vitamina D também afeta a saúde dos vasos sanguíneos e a função do músculo cardíaco, o que leva a uma associação entre a deficiência de vitamina D e um risco aumentado de ataque cardíaco.    

9. Diabetes tipo 2 

Diabetes tipo 2, síndrome metabólica, resistência à insulina e obesidade estão todos relacionados entre si. A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco dessas condições, e a inflamação pode desempenhar um papel nessa ligação.

Vitamina D e doença inflamatória intestinal
A ligação entre a vitamina D e a doença inflamatória intestinal é bidirecional. A deficiência de vitamina D está associada à inflamação, o que pode aumentar o risco de doença inflamatória intestinal. Além disso, a doença inflamatória intestinal interfere na absorção de nutrientes dos alimentos – incluindo a vitamina D. Assim, a deficiência de vitamina D e a doença inflamatória intestinal agravam-se mutuamente.