Perguntamos a um médico quem realmente precisa de suplemento de vitamina D no inverno

A vitamina D é uma vitamina essencial que seu corpo não consegue produzir sozinho. Você pode obtê-lo naturalmente a partir de certos alimentos e da exposição à luz solar.No entanto, muitas pessoas não conseguem o suficiente, especialmente nos meses frios e escuros.

Perguntamos ao nosso médico-chefe, Sohaib Imtiaz, MD, se é realmente necessário que todos tomem um suplemento de vitamina D no inverno.

*Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza.

P: Sabemos que a nossa principal fonte de vitamina D é a luz solar, por isso é lógico que obtemos menos vitamina D nos meses frios e escuros, quando temos menos exposição solar. Quem pode se beneficiar mais com um suplemento de vitamina D no inverno?

Imtiaz:A maioria das pessoas pode precisar de vitamina D durante os meses de inverno, que eu normalmente definiria como o período entre outubro e março. Mas algumas pessoas correm maior risco de deficiência do que outras, por exemplo:

• Pessoas que não consomem alimentos enriquecidos com vitamina D em quantidade suficiente.No entanto, é um desafio obter vitamina D suficiente apenas através da dieta.
• Pessoas cujos corpos não absorvem vitamina D suficiente dos alimentos, muitas vezes devido a condições como doença de Crohn ou doença celíaca.
• Pessoas que não recebem exposição suficiente à luz solar, como aqueles que vivem nas latitudes setentrionais ou que passam a maior parte do tempo em ambientes fechados.
• Pessoas cujo fígado ou rins não conseguem converter a vitamina D em sua forma ativa, que normalmente é causada por doença hepática ou renal crônica.
• Pessoas que tomam medicamentos que interferem na absorção de vitamina D, como alguns medicamentos para colesterol e medicamentos para perda de peso, entre outros.

No entanto, você deve confirmar se tem deficiência antes de iniciar um suplemento de vitamina D.

Como você pode saber se tem deficiência de vitamina D?

Um dos sinais reveladores de baixo teor de vitamina D é a fadiga, um sintoma que muitas pessoas também experimentam em resposta a mudanças no ritmo circadiano nos meses de inverno.

A principal diferença entre a fadiga relacionada à deficiência de vitamina D e a fadiga relacionada ao ritmo circadiano é o momento:

• Deficiência de vitamina D:Você pode experimentarfadiga sustentadaao longo do dia.
• Mudanças sazonais:Você pode se sentir mais cansado pela manhã ou à noite.

Dito isso, a melhor maneira de saber se você tem deficiência é fazer um exame de sangue para determinar seus níveis basais de vitamina D.

Como você é testado?

Seu médico pode realizar um exame de sangue para verificar se há deficiência de vitamina D, mas sei que às vezes pode ser difícil fazer isso, dependendo do seu seguro, agendamento e outros fatores.

Muitos sites on-line de renome fizeram parceria com laboratórios como o Quest Diagnostics, onde você pode solicitar exames de sangue e ir a um laboratório local para testes e resultados precisos. Para alguns, é muito mais eficiente obter exames de sangue por via comercial do que visitar o prestador de cuidados primários.

Muitos desses testes também são elegíveis para HSA e FSA, portanto, podem não custar nada do seu bolso.