Equinácea versus sabugueiro: o que é melhor para a prevenção do resfriado?

Equináceae o sabugueiro são duas ervas promovidas para prevenir e tratar resfriados, gripes e outras infecções respiratórias superiores. Embora estes tratamentos naturais tenham uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação actual sugere que podem oferecer benefícios distintos quando aplicados a este tipo de doença.

Como a Equinácea pode ajudar a prevenir resfriados

• Num estudo em adultos saudáveis, o uso diário de 2.400 miligramas (mg) de extrato de equinácea durante 5,5 meses reduziu significativamente a incidência de infecções virais do trato respiratório, incluindo infecções causadas por SARS-CoV-2 (o vírus que causa a COVID-19).
• Uma revisão de pesquisa mostrou que a equinácea pode fornecer um tratamento seguro para reduzir a incidência de infecções do trato respiratório, bem como diminuir o risco de infecções recorrentes, complicações e a necessidade de terapia antibiótica.
• Num estudo envolvendo crianças de 4 a 12 anos, aqueles que receberam extrato de equinácea tiveram cerca de 32,5% menos infecções do trato respiratório em comparação com aqueles que usaram vitamina C, bem como uma redução significativa nas doses de antibióticos e menos complicações, como sinusite, bronquite ou otite média.
• Uma revisão de pesquisa sobre o papel da equinácea no tratamento da tosse aguda e infecções do trato respiratório em crianças concluiu que a erva parece ter benefícios potenciais na prevenção de doenças respiratórias, como resfriados, durante os picos virais.

Como o sabugueiro pode ajudar com sintomas de resfriado

• Em pesquisas sobre o sabugueiro para prevenção ou tratamento de infecções respiratórias virais, os pesquisadores não encontraram evidências de que o sabugueiro reduza o risco de desenvolver esse tipo de doença.
• Essa mesma revisão concluiu que o sabugueiro pode reduzir a duração ou a gravidade da doença assim que esta começa, mas as evidências são incertas e insuficientes para tirar conclusões.
• Uma análise de pesquisa envolvendo 180 participantes descobriu que a suplementação com sabugueiro no início dos sintomas respiratórios superiores reduziu substancialmente a duração geral dos sintomas em comparação com um grupo de controle, indicando que o sabugueiro pode fornecer uma alternativa ao tratamento com antibióticos e medicamentos prescritos, com estudos mais aprofundados.
• Num ensaio clínico com viajantes estrangeiros, aqueles que consumiram suplementos de sabugueiro 10 dias antes da viagem e quatro a cinco dias após a chegada relataram uma duração mais curta de dois dias dos sintomas de resfriado e redução da gravidade dos sintomas em comparação com aqueles que receberam um placebo. No entanto, a incidência de infecção entre o grupo do sabugueiro e o placebo não foi estatisticamente significativa.

Dicas práticas e considerações de segurança.

• Mais pesquisas são necessárias antes de depender da equinácea para prevenir resfriados.Embora existam mais evidências para apoiar o uso da equinácea em vez do sabugueiro para a prevenção de resfriados, o uso de diferentes preparações, dosagens, regimes de tratamento e populações de equinácea em pesquisas existentes complica a generalização dos resultados do estudo para todos os produtos de equinácea.
• Cuidado com os efeitos adversos do consumo de equinácea.Embora o consumo de equinácea a curto prazo seja considerado seguro para a maioria dos adultos, os efeitos colaterais mais comumente relatados da equinácea em uso clínico são reações alérgicas, problemas gastrointestinais e erupções cutâneas. Consulte o médico do seu filho antes de administrar equinácea.
• Use apenas extratos de sabugueiro cozido.Ao consumir sabugueiro, use produtos como xaropes preparados, gomas e extratos líquidos. Sabugueiro cru, folhas e outras partes de árvores de sabugueiro possuem substâncias tóxicas produtoras de cianeto que podem causar efeitos gastrointestinais graves e doenças graves.
• Siga estratégias estabelecidas de prevenção ao resfriado. Para prevenir resfriados usando métodos comprovados, priorize as orientações dos Centros de Controle de Doenças (CDC), que incluem manter-se atualizado com as imunizações, praticar uma boa higiene (incluindo lavar as mãos) e tomar medidas para melhorar a qualidade do ar onde você mora e trabalha.
• Consulte seu médico antes de usar.Se você estiver grávida, amamentando, tiver problemas crônicos de saúde, distúrbios imunológicos ou tomar medicamentos prescritos, especialmente aqueles que afetam o sistema imunológico, consulte seu médico antes de usar equinácea ou sabugueiro.