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Principais conclusões
- O álcool pode causar diarréia, prisão de ventre e outros problemas gastrointestinais.
- As pessoas que param de beber no Janeiro Seco podem notar uma mudança nos hábitos de uso do banheiro.
- Se você tiver prisão de ventre durante o Janeiro Seco, os especialistas recomendam beber bastante água e comer mais fibras.
Janeiro seco, não beber álcool durante o primeiro mês do ano, pode levar a efeitos positivos para a saúde. Mas também pode mudar os seus hábitos intestinais, uma vez que beber pode afectar a forma como – e com que frequência – faz cocó. Aqui estão as mudanças que você pode experimentar.
1. Diarréia
“O álcool afeta o intestino de várias maneiras”, disse Rabia De Latour, MD, gastroenterologista da NYU Langone, à Saude Teu. “Se você está falando sobre evacuações, isso pode causar diarreia em certas pessoas.”
A diarreia é comumente observada entre pessoas com transtorno por uso de álcool.Isto pode ser devido aos efeitos do álcool no revestimento do estômago.
“O que o álcool faz muito bem é quebrar as proteínas, e todo o seu revestimento (gastrointestinal) é feito de proteínas”, disse Akhil Anand, MD, psiquiatra especializado em dependência da Cleveland Clinic, à Saude Teu.
Como começou o janeiro seco
A iniciativa Janeiro Seco começou no Reino Unido em 2013 e se espalhou por outros países. Nos Estados Unidos, está sediada no Meharry Medical College, em Nashville. Estudos de diferentes países sugerem que 60% ou mais das pessoas que tentam uma campanha temporária de abstinência de álcool (TAAC) como o Janeiro Seco conseguem terminá-la.
2. Constipação (ou alívio dela)
Para outras pessoas, a abstinência pode causar prisão de ventre – ou aliviá-la. “O álcool atrapalha os movimentos intestinais, causando prisão de ventre e diarréia”, disse Sethi Saurabh, MD, gastroenterologista de Fremont, Califórnia, à Saude Teu. “Isso prejudica o equilíbrio de fluidos em seus intestinos e é por isso que você pode enfrentar esses problemas.”
O álcool pode fazer com que você faça cocô com mais ou menos frequência e pode alterar a consistência das fezes. Para alguns, observar o Janeiro Seco pode resolver problemas intestinais. “Durante o Janeiro Seco, você poderá notar que sua rotina de banheiro melhora à medida que seu corpo se acostuma com menos álcool”, disse Sethi.
Uma razão pela qual o álcool pode causar prisão de ventre é que pode causar desidratação, explicou De Latour. “Vemos isso em pessoas que podem estar realmente desidratadas por beberem demais, porque (o álcool) também é um diurético, então as pessoas urinam muito quando bebem álcool”, disse ela.
3. Disbiose
Beber também pode causar disbiose, o que significa que pode atrapalhar a Saude Teu de bactérias boas no intestino. Também pode alterar a permeabilidade intestinal, disse De Latour.Esse “intestino permeável” pode causar inflamação e outros problemas de saúde.
As alterações intestinais podem afetar pessoas que não bebem há muito tempo, bem como aquelas que tendem a beber muito com frequência. “Sua rotina de banheiro pode mudar a curto prazo devido ao consumo de álcool, mas se você bebe muito regularmente, é mais provável que altere consistentemente seus hábitos intestinais”, explicou Sethi.
Seus hábitos de banheiro podem se tornar mais saudáveis quando você para de beber – mesmo que temporariamente. Você pode observar níveis reduzidos de inflamação em apenas três semanas.
Janeiro seco e transtorno por uso de álcool
O Janeiro Seco não se destina a pessoas com dependência de álcool ou transtorno por uso de álcool. O Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo define uso pesado de álcool como:
- Consumir cinco ou mais bebidas em qualquer dia ou 15 ou mais por semana para homens
- Consumir quatro ou mais bebidas em qualquer dia ou oito ou mais bebidas por semana para mulheres
Em vez disso, o Janeiro Seco pode beneficiar mais as pessoas que bebem um pouco demais ou com muita frequência (mais de dois drinques por dia para homens e um drinque por dia para mulheres).
O que fazer se você estiver constipado durante o mês de janeiro seco
Se você começar a sentir prisão de ventre durante o Janeiro Seco, talvez seja necessário examinar quaisquer mudanças na dieta que você fez recentemente. As etapas para gerenciar alterações intestinais incluem:
- Beber bastante água
- Comer uma dieta rica em fibras
- Fazendo mais exercícios
Em última análise, porém, interromper ou abandonar o álcool só ajudará seus intestinos (e o resto do corpo), explicou De Latour. Alguns benefícios podem incluir melhor hidratação e redução da inflamação.
Para avaliar a consistência de suas fezes, De Latour recomendou consultar o Bristol Stool Chart, uma ferramenta que os profissionais de saúde usam para determinar se seus pacientes estão fazendo cocô normalmente. “O padrão ouro é que suas fezes sejam muito macias, que sejam de três a quatro no Bristol Stool Chart”, explicou ela.
Medicamentos de venda livre
Algumas pessoas podem se beneficiar de remédios vendidos sem receita médica para tratar diarréia ou constipação. Laxantes e amaciantes de fezes podem ajudar na constipação. Manter-se hidratado enquanto toma um produto antidiarreico como Imodium (loperamida) ou Pepto-Bismol (subsalicilato de bismuto) pode ajudar no tratamento da diarreia.
Quando consultar um profissional de saúde
É importante lembrar que certas alterações na rotina do banheiro devem motivar uma consulta médica imediata, independentemente de essas alterações estarem ou não relacionadas ao consumo de álcool.
“Você deve procurar atendimento médico para qualquer sinal de alerta quando se trata de fezes”, disse De Latour. Esses sintomas incluem:
- Sangue nas fezes
- Dor abdominal que não desaparece depois de alguns dias
- Diarréia ou prisão de ventre que não desaparece após alguns dias
- Mudanças na consistência das fezes que não diminuem (por exemplo, se as fezes ficarem muito finas)
- Ter que se esforçar ou fazer muito esforço ao usar o banheiro
Tente acompanhar seus sintomas. As informações sobre seus movimentos intestinais podem ajudar seu médico a chegar a um diagnóstico preciso.
Se você está lutando contra o uso de álcool, lembre-se de que não está sozinho. A Linha Direta Nacional da SAMHSA está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, para conectar as pessoas com informações e referências de tratamento. Ligue para 1-800-662-HELP (4357) para obter este serviço gratuito e confidencial.
