Manter a saúde cerebral ideal nos ajuda a funcionar bem durante toda a vida. Freqüentemente, os princípios que promovem a saúde geral também beneficiam a saúde do cérebro.
No entanto, um dos hábitos mais subestimados para a saúde do cérebro é a estimulação cognitiva: envolver-se intencionalmente em atividades que desafiam o seu cérebro.
O cérebro é responsável por todas as funções corporais, incluindo memória, função executiva, atenção, linguagem, percepção e habilidades socioemocionais. Atividades que desafiam estas funções podem ajudar a promover a neuroplasticidade (a capacidade de formar novas ligações entre as células cerebrais) e a construir reserva cognitiva (a flexibilidade e eficiência das redes cerebrais) ao longo do tempo.
Algumas atividades de estimulação cognitiva incluem:
- Pintura
- Treinamento de neurofeedback
- Tai chi
- Tênis
- Quebra-cabeças de palavras
Eu recomendo tratar sua saúde cognitiva e cerebral de forma semelhante à sua saúde física. Gosto de pensar que somos todos “atletas cognitivos”. Dependemos muito do nosso funcionamento cerebral e é essencial cuidar dele.
É mais difícil reverter o declínio cognitivo do que evitá-lo, por isso, quanto mais cedo você agir, melhor. Faça seus exames físicos, otimize seus marcadores sanguíneos e certifique-se de que seu cérebro esteja sendo constantemente desafiado.
-Sohaib Imtiaz, MD, Diretor Médico
