O que acontece com seu corpo quando você bebe água quente com limão todos os dias

Água quente com limão é uma bebida matinal popular que oferece diversos benefícios à saúde. Desfrutar desta bebida quente diariamente pode ajudar a prevenir a desidratação, apoiar a digestão, aumentar os níveis de energia e reduzir o estresse. 

1. Mantém você hidratado

Beber água ao longo do dia é a melhor maneira de manter o corpo hidratado, o que é essencial para todos os sistemas do corpo, incluindo cérebro, coração e articulações.A água apoia a função cerebral, eliminando toxinas e outras substâncias inflamatórias do corpo. Um estudo descobriu que beber menos de dois copos de água por dia aumenta significativamente o risco de depressão. 

Começar o dia com um copo de água com limão proporciona a hidratação que você precisa após uma boa noite de sono. Beber água pela manhã está associado à perda de peso e à manutenção de um peso saudável. 

2. Apoia a saúde intestinal

Manter-se hidratado apoia uma digestão saudável e reduz o risco de prisão de ventre.As bebidas quentes aumentam a motilidade gastrointestinal, mantendo o trato gastrointestinal em movimento e apoiando movimentos intestinais saudáveis. 

Limões são ricos em potássio, um mineral essencial que regula os níveis de sódio e líquidos.A sobrecarga de líquidos pode causar inchaço, portanto, regular os níveis de líquidos com potássio pode prevenir sintomas gastrointestinais desconfortáveis. 

O suco de limão contém ácido cítrico, que desencadeia a secreção de fluido digestivo para apoiar a digestão.Beber água antes da refeição matinal pode promover relaxamento no trato gastrointestinal, ajudando os alimentos a passarem por ele com mais rapidez e facilidade. 

3. Aumenta seus níveis de energia

Beber água quente com limão pela manhã pode aumentar seus níveis de energia ao longo do dia. Manter-se hidratado é essencial para manter a energia e o humor, pois a desidratação pode causar fadiga. 

Limões são ricos em vitamina C, um antioxidante que aumenta a absorção de ferro.O ferro é um mineral que fornece oxigênio às células e tecidos do corpo, e níveis baixos causam fadiga significativa.Os limões também fornecem vitaminas B, que ajudam a melhorar os níveis de energia. 

Além do mais, cheirar a água com limão pode lhe dar um impulso. A pesquisa descobriu que quando as pessoas cheiravam uma fragrância de limão durante uma ressonância magnética cerebral, elas relatavam maior estado de alerta e seus exames mostraram aumento da ativação cerebral.São necessárias mais evidências para determinar se cheirar água com limão pode aumentar significativamente a energia e o estado de alerta. 

4. Promove controle de peso 

Começar o dia com água quente com limão pode manter um peso corporal saudável.A pesquisa mostra:

• Manter-se hidratado está associado a um menor peso corporal e à diminuição da gordura corporal.
• Beber água antes das refeições pode fazer com que você sinta menos fome e consuma menos calorias.
• Os limões contêm compostos que estabilizam os níveis de açúcar no sangue e regulam o apetite. 

Espremer suco de limão na água adiciona sabor sem açúcar ou calorias extras.Isso pode ajudá-lo a beber mais água e a se sentir menos tentado a consumir refrigerantes, sucos ou outras bebidas açucaradas. Um estudo descobriu que pessoas que bebem água em vez de bebidas com alto teor calórico têm menos probabilidade de desenvolver obesidade. 

5. Melhora o seu humor

Beber água com limão também pode melhorar sua saúde mental, pois manter-se hidratado apoia a saúde do cérebro e o humor. Um estudo descobriu que beber água ao longo do dia está associado à melhoria da memória, dos níveis de energia e do humor. 

A vitamina C encontrada no suco de limão também pode melhorar o seu humor. A vitamina C é um antioxidante que reduz a inflamação e os níveis de cortisol. O cortisol, muitas vezes referido como “o hormônio do estresse”, pode ser reduzido, o que pode ajudar a melhorar o humor. 

6. Reduz o risco de pedras nos rins

Beber água com suco de limão diariamente pode ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins, que são depósitos duros que se formam nos rins. Freqüentemente, são compostos de cálcio da urina. O ácido cítrico dos limões ajuda a prevenir o acúmulo de cálcio nos rins e reduz o risco de pedras nos rins. 

7. Benefícios para a saúde da pele

Manter-se hidratado com água com limão pode ajudar a melhorar a aparência e a textura da pele. Limões são ricos em vitamina C, que tem efeitos antioxidantes. A vitamina C reduz a inflamação e promove a cicatrização de feridas.

Também apoia a produção de colágeno, uma proteína que dá elasticidade à pele.Mais pesquisas são necessárias para determinar a quantidade ideal de suco de limão a ser consumida para obter benefícios para a pele. 

Água quente com limão não é para todos. Considere evitar esta bebida se você tiver histórico de refluxo ácido, pois a acidez pode ser irritante. O suco de limão pode corroer o esmalte dos dentes com o tempo; portanto, consulte um dentista se tiver alguma dúvida.