O que acontece com sua pressão arterial quando você toma Ashwagandha

Não há pesquisas suficientes de alta qualidade para apoiar o uso de ashwagandha na redução da pressão arterial, embora alguns estudos tenham encontrado resultados promissores. No entanto, ashwagandha pode ajudar com o estresse, a ansiedade e o sono – todos os quais podem contribuir indiretamente para a saúde do coração.

Como Ashwagandha afeta a pressão arterial

Ashwagandha é uma planta que cresce na Ásia e na África e há muito tempo é usada para ajudar a controlar o estresse. Embora algumas pesquisas preliminares sugiram que a ashwagandha pode trazer alguns benefícios à saúde cardíaca, não há evidências suficientes para apoiar seu uso no tratamento da hipertensão (pressão alta):

• Um pequeno estudo descobriu que a ashwagandha não afetou a pressão arterial em adultos saudáveis. No entanto, mostrou-se seguro.
• Uma revisão de vários estudos sugeriu que, embora a ashwagandha possa ter implicações potenciais para a pressão arterial e outros resultados cardiovasculares, os resultados são mistos.
• A pesquisa mostrou que a ashwagandha pode aliviar o estresse e a ansiedade e melhorar o sono. O estresse persistente de longo prazo e a falta de sono de boa qualidade podem ser fatores que contribuem para a hipertensão. Ao ajudar com esses fatores de risco, a ashwagandha pode beneficiar indiretamente a pressão arterial.

No geral, não existem ensaios em grande escala suficientes focando diretamente na pressão arterial.Estudos sobre o uso de ashwagandha em vários problemas de saúde geralmente têm amostras pequenas e usam preparações variadas de ashwagandha.

No entanto, as pessoas que tomam medicamentos para hipertensão devem conversar com seu médico antes de tomar ashwagandha devido ao seu potencial para reduzir a pressão arterial.

Benefícios da Ashwagandha

Pesquisas de alta qualidade sobre os benefícios potenciais da ashwagandha para a saúde são limitadas. Mais pesquisas são necessárias antes que qualquer conclusão possa ser tirada, mas alguns estudos sugerem que a ashwagandha pode ajudar com:

• Reduzir o estresse, possivelmente diminuindo o hormônio do estresse cortisol
• Sono, possivelmente adormecendo, permanecendo dormindo e melhorando a qualidade do sono
• Ansiedade, embora as evidências não sejam claras
• Aumentar os níveis de testosterona e a qualidade do esperma ao tomar ashwagandha (evidência limitada)
• Apoiar a função da tireoide em pessoas comhipotireoidismocondições

É importante lembrar que a ashwagandha se mostrou eficaz no tratamento de problemas de saúde. Não deve ser usado como substituto de cuidados médicos.

Quem não deve usar Ashwagandha?

A menos que haja interações com medicamentos ou problemas de saúde, a ashwagandha pode ser considerada segura para uso a curto prazo (até três meses). Sua segurança para uso a longo prazo não é conhecida.

Ashwagandha não deve ser usada por pessoas que:

• Está grávida, planeja engravidar ou está amamentando
• Estão prestes a fazer uma cirurgia
• Tem doenças autoimunes
• Tem distúrbios da tireoide
• Tem câncer de próstata ou alguns outros tipos de câncer
• Tem úlceras estomacais
• Tem distúrbios hepáticos

Ashwagandha também tem sido associada a vários casos de lesões hepáticas.

Interações medicamentosas

Ashwagandha pode interagir com vários medicamentos, como:

• Anticonvulsivantes (medicamentos para convulsões)
• Antidepressivos
• Medicamentos ansiolíticos
• Medicamentos para tireoide
• Medicamentos para diabetes e açúcar elevado no sangue
• Medicamentos para hipertensão
• Sedativos
• Imunossupressores, incluindo prednisona e corticosteróides
• Hepatóxicomedicamentos (medicamentos que podem prejudicar o fígado), incluindo analgésicos e antiinflamatórios como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, amoxicilina e eritromicina

Potenciais efeitos colaterais

Ashwagandha pode ter efeitos colaterais como:

• Sonolência
• Dor de estômago
• Vômito
• Diarréia/fezes moles
• Dor de cabeça

Sempre converse com seu médico antes de tomar ashwagandha.

Maneiras de prevenir e controlar a hipertensão

Prevenir e controlar a hipertensão envolve praticar hábitos de vida saudáveis ​​para o coração, incluindo:

• Comer uma dieta nutritiva, como planos saudáveis ​​para o coração, como a dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)
• Limitando o sódio
• Manter um peso saudável para você
• Praticar atividade física regular
• Não fumar (se você fuma atualmente, converse com seu médico sobre maneiras de ajudá-lo a parar)
• Evitar ou limitar o álcool
• Dormir o suficiente e de boa qualidade
• Gerenciar o estresse (conversar com um conselheiro ou profissional de saúde mental, exercícios de relaxamento e atenção plena e grupos de apoio são algumas maneiras que podem ajudar)

Além das mudanças no estilo de vida, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar a pressão arterial.