Colágeno vs. Peptídeos de Colágeno: Qual é o melhor para sua pele?

O colágeno é uma proteína que sustenta a pele, as articulações e os ossos, por isso é frequentemente usado em suplementos para um envelhecimento saudável.Como existem diferentes tipos e formas, é útil conhecer as diferenças antes de adicionar colágeno à sua rotina.

Principais diferenças

O colágeno é a proteína inteira, enquanto os peptídeos de colágeno são pedaços menores e quebrados de colágeno, obtidos através do processo de hidrólise. Como a proteína é decomposta em peptídeos de colágeno, essa forma pode ser mais fácil de ser absorvida pelo corpo do que o colágeno inteiro.

O colágeno passa por diferentes processos de fabricação. O processo específico determina o tipo de produto de colágeno, conforme segue:

• Colágeno nativo (original) insolúvel não desnaturado: Tratado com uma substância desengordurante em temperatura amena para remover a gordura.
• Colágeno nativo solúvel (dissolvível): Tratado com um ácido suave a baixa temperatura para remover uma parte específica da proteína de colágeno.
• Colágeno desnaturado (gelatina): Tratado com ácido ou base com ou sem calor para desnaturar (inativar) o colágeno nativo.
• Peptídeos de colágeno hidrolisado: Tratado com outro tipo de proteína que decompõe o colágeno em pedaços menores.
• Peptídeos de colágeno bioativos: Tratado com outro tipo de proteína que decompõe o colágeno em pedaços menores, mas é ainda mais otimizado para fornecer efeitos mais direcionados.

O colágeno nativo e os peptídeos de colágeno são os produtos de colágeno mais comuns em suplementos.

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína que está presente em muitas partes do corpo. Existem vários tipos de colágeno, dependendo do formato da proteína e da localização no seu corpo:

• Tipo 1é o colágeno mais comum, que está presente nos dentes, ossos, tendões, ligamentos e pele.
• Tipo 2é um componente importante da cartilagem (tecido que protege as articulações e os ossos).
• Tipo 3faz parte dos músculos, dos vasos sanguíneos e da camada intermediária da pele.
• Tipo 4está presente em uma camada de tecido que sustenta os olhos, pulmões, rins e intestinos.
• Tipo 5está presente no cabelo.

O colágeno pode vir de várias fontes animais, como galinhas, porcos, vacas e peixes (colágeno marinho).

A maioria dos estudos avalia o colágeno tipo 2 para produtos de colágeno nativo.Consulte abaixo para obter informações sobre suplementos de colágeno do tipo nativo.

Benefícios:

• Numa revisão de 2023, a maioria dos resultados do estudo são positivos para o colagénio tipo 2 nativo entre pessoas com osteoartrite (OA), um tipo de artrite que causa a degradação da cartilagem. No entanto, os métodos foram inconsistentes entre os estudos.
• Em um ensaio clínico randomizado duplo-cego controlado, os participantes do estudo experimentaram melhorias na dor e na função articular após seis meses.
• Com base num estudo observacional, os investigadores também relataram melhorias semelhantes durante 90 dias com a combinação de colagénio tipo 2 nativo e extrato de Boswellia.

Absorção:

• De acordo com uma revisão de 2022, o corpo pode não absorver o colágeno tipo 2 nativo na corrente sanguínea tão rapidamente quanto os peptídeos de colágeno.
• Em contraste, outro estudo não encontrou diferenças, com a ressalva de que os métodos de processamento dos produtos de colágeno podem ser diferentes em relação a outros estudos.

Como usar: Estudos utilizaram colágeno tipo 2 nativo como produto oral para administração oral.

Dosagem: Os ensaios clínicos avaliaram o colágeno tipo 2 nativo em 40 miligramas (mg) por dia.

O que são peptídeos de colágeno?

Os peptídeos de colágeno, também conhecidos como colágeno hidrolisado ou hidrolisado de colágeno, são os pedaços menores de proteína de toda a proteína de colágeno.Abaixo estão algumas informações sobre suplementos de peptídeos de colágeno.

Benefícios: Os benefícios do peptídeo de colágeno podem incluir OA e saúde da pele.

• De acordo com uma revisão, todos os estudos relataram resultados positivos para peptídeos de colágeno entre pessoas com OA, com melhorias auto-relatadas na dor, função e qualidade de vida. No entanto, as enormes inconsistências entre os ensaios clínicos tornam difícil tirar quaisquer conclusões gerais.
• Em outra revisão, estudos apoiam peptídeos de colágeno para hidratação, brilho, firmeza e firmeza da pele. Houve também melhorias no aparecimento de rugas e na cicatrização de feridas. No entanto, houve inconsistências nos métodos entre os estudos. Além disso, a maioria dos estudos limitou-se a mulheres entre 30 e 60 anos de idade.

Absorção: Os peptídeos de colágeno atingem níveis máximos uma a duas horas após a ingestão. Então, os níveis caem pela metade após quatro horas.

Como usar: Estudos avaliaram peptídeos de colágeno como produtos orais para administração oral.

Dosagem:

• Nos estudos de OA, a faixa de dosagem do peptídeo de colágeno foi de 5 a 10 gramas (g) diariamente.
• Em ensaios clínicos de saúde da pele, a dosagem variou entre 1 e 10 g por dia.

No entanto, alguns especialistas podem recomendar uma dosagem mais elevada de peptídeos de colágeno.

O que você deve escolher para a saúde da pele?

Entre o colágeno tipo 2 nativo e os peptídeos de colágeno, os resultados do estudo podem apoiar os peptídeos de colágeno para a pele.No entanto, são necessários ensaios clínicos adicionais de alta qualidade.

Se estiver tomando peptídeos de colágeno para a saúde da pele:

• Uma faixa de dosagem de 1 a 10 g por dia tem sido usada em estudos.No entanto, alguns especialistas recomendam dosagens mais elevadas.
• Com base numa revisão, o período de tratamento variou entre oito e 12 semanas. Não há estudos atuais que tenham avaliado os resultados do acompanhamento após 12 semanas.
• Os melhores peptídeos de colágeno bons para você dependerão de vários fatores, como as diferentes fontes de colágeno, custo e suas preferências.