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Principais conclusões
- Beber líquidos quentes pode aliviar o desconforto da dor de garganta e reduzir calafrios.
- Às vezes, suplementos de zinco são usados para ajudar a reduzir a duração e a gravidade das infecções virais.
- Usar um umidificador pode manter a umidade no ambiente e ajudar a aliviar o congestionamento.
Muitas pessoas recorrem a remédios naturais para ajudar a aliviar os sintomas da gripe. Embora não curem sua doença, terapias complementares como ervas, suplementos dietéticos, dieta e descanso podem ajudar a aliviar congestão, dor de garganta e outros desconfortos.
1. Manter-se hidratado
A gripe pode causar desidratação por meio de febre, secreções nasais, vômitos e diarreia. A hidratação ajuda o sistema imunológico a trabalhar de forma eficaz para combater o vírus e se recuperar mais rapidamente. Também ajuda a soltar o muco, facilitando a tosse e aliviando a congestão.
Bebidas quentes como chá de ervas, limão com mel ou caldo de galinha podem aliviar o desconforto da dor de garganta, reduzir calafrios e ajudar a acalmar a inflamação no trato respiratório. Soluções de água e eletrólitos também são essenciais para repor os líquidos perdidos e manter as funções corporais.
2. Alho
O alho tem sido amplamente promovido durante séculos para influenciar a saúde e proporcionar benefícios, incluindo imunidade.Estudos demonstraram que o alho pode diminuir o risco de adoecer e encurtar a duração da doença. Também pode diminuir a gravidade dos sintomas.
Um estudo sugeriu que os suplementos de extrato de alho envelhecido ajudaram a reduzir a gravidade dos sintomas de gripes e resfriados, aumentando a função das células imunológicas.
3. Zinco
O zinco desempenha um papel fundamental na produção de células imunológicas que respondem de forma mais eficaz às infecções. Às vezes, suplementos de zinco são usados para ajudar a reduzir a duração e a gravidade das infecções virais.
Uma análise de ensaios clínicos descobriu que o zinco ajuda a reduzir os sintomas do resfriado quando tomado dentro de 24 horas após o início dos sintomas. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas.
4. Descansar o suficiente
Descansar bastante quando você está com gripe ajuda o sistema imunológico a combater o vírus, alivia sintomas como fadiga e congestão e pode encurtar a doença.
5. Água Salina
Água salina, ou solução de água salgada, pode ajudar a aliviar o desconforto associado a infecções do trato respiratório superior. Ajuda a reduzir a congestão nasal, eliminando o muco e os alérgenos e hidratando as passagens nasais.
A solução salina ajuda a soltar o muco, facilitando a expulsão das fossas nasais. Use um lota, um frasco squeeze ou uma seringa para limpar as passagens nasais com uma solução salina. É importante usar soluções salinas destiladas e estéreis para evitar possíveis infecções.
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6. Usando um umidificador
Narinas secas em climas frios são propensas a infecções virais. O vírus da gripe sobrevive mais tempo no ar seco e se espalha mais.
O ar frio retém menos umidade do que o ar quente, podendo piorar a dor de garganta. Use um umidificador para manter a umidade no ambiente e ajudar a aliviar o congestionamento. O aumento da umidade também pode ajudar a reduzir a secura e a inflamação.
Você também pode usar uma tigela de água colocada em frente a uma fonte de aquecimento no quarto. A água evaporada umidificará o ambiente.
7. Equinácea
As preparações vegetais de Echinacea são amplamente utilizadas na Europa e na América do Norte para o resfriado comum. Acredita-se que tomar equinácea reduz ligeiramente as chances de pegar um resfriado devido aos diferentes flavonóides presentes nela. Os flavonóides são produtos químicos eficazes contra a inflamação e aumentam a imunidade.
Um estudo descobriu que a equinácea pode reduzir as chances de infecção do trato respiratório em crianças. No entanto, não há evidências suficientes para apoiar uma conexão clara.Outros estudos não demonstraram que a equinácea ajuda a reduzir a duração ou a gravidade dos resfriados em adultos.
8. Gargarejo com água salgada
Um gargarejo com água salgada pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço da dor de garganta. Também pode ajudar a limpar o muco. Misture uma colher de chá de sal em uma xícara de água morna. Gargareje por 10 a 30 segundos para enxaguar a boca e a garganta três a quatro vezes.
9. Sabugueiro
O sabugueiro é uma erva natural que pode ajudar a aliviar os sintomas da gripe, como dor de cabeça, febre, dor de garganta e fadiga. Embora alguns estudos sugiram que pode diminuir a gravidade dos sintomas da gripe, são necessárias mais pesquisas para confirmar esses benefícios.
O sabugueiro contém compostos que podem inibir o crescimento do vírus influenza. É rico em antioxidantes que podem ajudar a apoiar a defesa natural do corpo.
10. Óleos Essenciais
Óleos essenciais, como eucalipto, hortelã-pimenta (mentol), tomilho, lavanda e árvore do chá, também podem ajudar a controlar gripes e problemas respiratórios. Eles têm propriedades analgésicas e antiinflamatórias.
Banhos quentes com algumas gotas de óleos essenciais também podem ajudar a reduzir dores no corpo e outros sintomas de gripes e resfriados. Adicionar algumas gotas de óleo essencial à água quente e inalar o vapor pode ser benéfico para aliviar o congestionamento.
