O que é fadiga do TDAH e como ela é tratada?

A fadiga do TDAH é causada quando o cérebro precisa trabalhar horas extras para se manter concentrado e organizado, levando à exaustão mental mesmo quando você se sente hiperativo e inquieto. Diferentes estratégias podem ajudar a controlar a fadiga do TDAH, incluindo aconselhamento e terapia, controle do estresse, melhoria da higiene do sono e, possivelmente, medicamentos.

Causas

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno mental comum caracterizado por desatenção (incapacidade de concentração), hiperatividade (movimentos excessivos e injustificados) e impulsividade (ações precipitadas sem pensamento).

A fadiga é um sintoma comum do TDAH, mais em adultos do que em crianças. Embora as razões para a condição não sejam totalmente claras, existem várias hipóteses:

• Esforço mental constante:À medida que uma pessoa com TDAH se aproxima da idade adulta, a necessidade de manter o foco e a organização pode ser mentalmente desgastante ao gerenciar tarefas complexas na escola, no trabalho ou em casa.
• Teoria da serotonina:O TDAH está associado a baixos níveis de serotonina, cujo hormônio ajuda a modular o humor e a impulsividade. Níveis baixos de serotonina estão independentemente ligados a problemas de sono, letargia e sonolência.
• Teoria da dopamina:O TDAH também está associado a baixos níveis de dopamina, cujo hormônio estimula o centro de recompensa do cérebro.Quando os níveis de dopamina estão baixos, as pessoas não só sentem menos prazer, mas também ficam sem motivação e cansadas.
• Teoria do triptofano:O TDAH tem sido associado a problemas com um aminoácido chamado triptofano. Com o TDAH, quantidades maiores de triptofano passam para o cérebro, interrompendo os sinais nervosos e desencadeando sintomas como desatenção, agressão e fadiga.
• Privação de sono:Até 50% das pessoas com TDAH têm problemas crônicos de sono, como insônia. A perda crônica de sono, por sua vez, aumenta o risco de fadiga, falta de concentração ou memória e comprometimento do julgamento.
• Sobrecarga sensorial:O TDAH está ligado a problemas de processamento sensorial que tornam as pessoas excessivamente responsivas a estímulos como som, tato, paladar e movimento.A constante barragem de sensações pode levar de forma independente à fadiga, ansiedade e esgotamento mental.
• Medicamentos:Certos medicamentos usados ​​para tratar o TDAH podem causar fadiga direta e indiretamente. Entre eles, estimulantes como Adderall e Vyvanse são conhecidos por causar sonolência, fadiga e dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.

Qual é a sensação da fadiga do TDAH?

Os sintomas da fadiga do TDAH não são diferentes da fadiga que ocorre com qualquer outra condição. A única característica distintiva é que pode ocorrer simultaneamente com desatenção, hiperatividade e impulsividade, tornando-se uma espécie de contradição.

Os sintomas de fadiga do TDAH incluem:

• Cansaço crônico ou sonolência
• Má concentração (“névoa cerebral”)
• Falta de energia ou motivação
• Dor de cabeça
• Tontura
• Reflexos e respostas retardados
• Fraqueza geral
• Lapsos de memória de curto prazo
• Irritabilidade
• Depressão
• Dores no corpo

A fadiga do TDAH pode variar ao longo do dia, atingindo o pico após intensa atividade física ou mental.

Dicas de gerenciamento

Não existe uma solução única para a fadiga do TDAH. O tratamento geralmente adota uma abordagem multifacetada, incorporando autocuidado, terapia, cuidados médicos e mudanças no estilo de vida.

Algumas das intervenções mais eficazes incluem:

• Melhor higiene do sono:Isso envolve ter um horário regular de sono, criar um ambiente de sono fresco e escuro e evitar alimentos, eletrônicos ou outros estimulantes antes de dormir.
• Gerenciamento de estresse:Terapias mente-corpo como ioga, meditação, exercícios respiratórios, imagens guiadas, relaxamento muscular progressivo (PMR) e biofeedback podem reduzir os níveis de estresse que contribuem para a fadiga e a falta de sono. O exercício também é um bom analgésico.
• Agendamento de descanso:Fazer pausas regulares ao longo do dia pode ajudá-lo a recarregar as reservas de energia e evitar o esgotamento mental. Fazer pausas regulares e nutritivas para lanches também ajuda.
• Gerenciamento de tarefas:Você pode evitar ficar sobrecarregado dividindo as tarefas em etapas gerenciáveis. Existem aplicativos e ferramentas on-line que você pode usar para ajudar a dividir e priorizar tarefas e enviar lembretes para mantê-lo dentro do cronograma.
• Terapia e suporte:A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é comumente usada para tratar a síndrome da fadiga crônica e pode ajudar no TDAH, identificando as ansiedades e o estresse que podem estar subjacentes à fadiga e à insônia.
• Medicamentos:Se necessário, um profissional de saúde pode prescrever medicamentos além dos medicamentos regulares para TDAH para melhorar o sono ou os níveis de energia. Eles também podem alterar a dose ou o horário de seus medicamentos para evitar efeitos colaterais problemáticos.