8 dicas de especialistas para prevenir estrias durante a gravidez

As estrias (estrias gravídicas) são estrias recortadas na pele que comumente se desenvolvem durante a gravidez. Eles ocorrem quando a pele se expande rapidamente, causando pequenos rasgos. Quando essas lágrimas cicatrizam, aparecem estrias, geralmente se desenvolvendo na barriga, no peito, nos quadris, nas coxas e nas nádegas. 

As estrias podem ser vermelhas, roxas, marrons escuras, brancas ou prateadas e geralmente desaparecem. Cerca de 50% a 90% das grávidas apresentam estrias em algum momento antes do parto. Nem sempre é possível prevenir as estrias. Para diminuir o risco, tente ganhar e perder peso lentamente durante a gravidez.

1. Beba muita água

Manter-se hidratado é importante para uma gravidez saudável. A pele hidratada e macia tem menos probabilidade de rasgar e causar estrias. Tente manter uma garrafa de água com você durante todo o dia. A maioria das pessoas designadas como mulheres ao nascer precisam de 72 onças de água por dia, provavelmente mais durante a gravidez. 

2. Concentre-se em alimentos saudáveis ​​para a pele

Faça uma dieta nutritiva para sustentar seu corpo durante a gravidez. Escolha alimentos ricos nos seguintes nutrientes saudáveis ​​para a pele: 

• Vitamina C: O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, proteína que mantém a pele forte e elástica. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, pimentões, brócolis e morangos. 
• Vitamina D: Pessoas grávidas que seguem uma dieta rica em vitamina D podem ter menos probabilidade de desenvolver estrias. Alimentos ricos em vitamina D incluem truta, salmão, atum enlatado e leite de soja. 
• Ácidos graxos ômega-3: As gorduras saudáveis ​​ajudam a pele a permanecer flexível e forte. Exemplos de alimentos com ômega-3 incluem peixes gordurosos como salmão, arenque, cavala e sardinha. Outras fontes incluem sementes de chia, linhaça e nozes. 
• Zinco: O zinco reduz a inflamação no corpo e ajuda na cicatrização de feridas. Nozes e peixes são boas fontes de zinco. 

3. Experimente exercícios seguros para gravidez

O exercício é essencial para o ganho e perda de peso saudável na gravidez. Converse com um profissional de saúde sobre um plano de exercícios seguro durante a gravidez. Praticar exercícios regularmente pode ajudá-lo a ganhar peso lentamente, diminuindo o risco de estrias.

Os exercícios seguros para a gravidez incluem:

• Pilates pré-natal
• ioga pré-natal
• Usando uma bicicleta ergométrica 
• Natação
• Andando 

4. Use produtos para maximizar a elasticidade da pele

Vários produtos estão disponíveis sem receita (OTC) para tratamento e prevenção de estrias. A maioria dos produtos não se mostrou eficaz, portanto converse com um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime. Um estudo descobriu que 58,5% dos participantes do estudo que usavam regularmente um ou mais produtos tópicos ainda desenvolveram estrias durante a gravidez.

Outra revisão descobriu que não existem produtos OTC que previnam estrias.Os produtos tópicos disponíveis para prevenção e tratamento de estrias incluem:

• Óleo de amêndoa
• Manteiga de cacau 
• Azeite
• Creme de vitamina E 

5. Mantenha a pele bem hidratada

Embora nenhum produto tenha comprovado a prevenção de estrias, o uso de um hidratante diário pode diminuir o risco. A pele bem hidratada é mais flexível e menos propensa a rasgar.Considere incorporar um hidratante de qualidade em sua rotina diária. Aplique-o em qualquer área do corpo que esteja se expandindo durante a gravidez, como barriga, seios, nádegas e coxas. 

6. Massageie suavemente a pele

Um estudo descobriu que massagear a pele com óleo de amêndoa durante a gravidez reduziu o risco de estrias. Os participantes do estudo que realizaram automassagem com óleo de amêndoa diariamente tiveram menos probabilidade de relatar estrias do que aqueles que usaram outros tipos de óleo. 

7. Escove a pele a seco

A escovação a seco é uma massagem com uma escova seca e dura. Acredita-se que melhora a saúde da pele, promovendo a circulação.No entanto, não está claro se a escovação a seco melhora a aparência ou o risco de estrias. Converse com um profissional de saúde antes de tentar escovar a seco durante a gravidez. 

8. Aproveite o sol

A vitamina D é um nutriente importante para a saúde da pele. Além de consumi-lo na dieta, a exposição à luz solar direta fornece vitamina D ao corpo.No entanto, os raios ultravioleta (UV) do sol ou das camas de bronzeamento podem danificar a pele e aumentar o risco de causar estrias. Sempre use protetor solar quando estiver ao ar livre e considere cobrir a pele com um chapéu ou camisa de manga comprida. 

O que causa estrias durante a gravidez?

A gravidez é um período comum para estrias porque a pele muda rapidamente. Durante o rápido ganho de peso, a pele é esticada e começa a se separar. À medida que a pele cicatriza, surgem cicatrizes na forma de estrias. Outros momentos comuns para apresentar estrias incluem surtos de crescimento, puberdade e durante programas de musculação ou musculação. 

Grávidas correm maior risco de estrias devido a alterações hormonais. Níveis mais elevados de hormônios trazem mais água para a pele para torná-la mais flexível. Embora isso seja necessário durante a gravidez, ter uma pele mais relaxada facilita o estiramento e a ruptura, o que aumenta o risco de estrias. 

Os fatores de risco para estrias incluem:

• Pessoas designadas como mulheres ao nascer
• História familiar de estrias 
• Mudanças rápidas de peso
• Uso de corticosteróides 
• Aumento dos seios 
• Certas condições genéticas, incluindo síndrome de Cushing e síndrome de Marfan 

Durante a gravidez, os especialistas recomendam ganhar de 25 a 35 libras. Pessoas com peso superior à faixa saudável podem ganhar cerca de 15 a 25 libras, e aquelas com peso muito baixo podem precisar ganhar até 40 libras. Converse com um profissional de saúde sobre ganho de peso saudável para o seu corpo. 

Opções de tratamento médico

Não existe uma maneira comprovada de remover completamente as estrias. Embora algumas estrias sejam permanentes, existem opções de tratamento disponíveis. Os profissionais médicos podem sugerir o seguinte: 

• Ácido hialurônico: Esta substância natural está presente na pele, articulações e olhos. A aplicação regular de um produto com ácido hialurônico nas estrias pode fazer com que pareçam menos perceptíveis. 
• Terapia a laser: Este procedimento utiliza um laser para ajudar a reparar o colágeno danificado na pele e atenuar a aparência das estrias. 
• Microdermoabrasão: Este procedimento minimamente invasivo remove a camada superior das células da pele. Pode ser mais eficaz do que outros tratamentos tópicos. 
• Tretinoína: Este creme retinóide prescrito pode ajudar a atenuar as estrias. Os resultados geralmente são melhores quando você começa a usá-lo assim que surgem estrias.