A prednisona faz você ganhar peso?

A prednisona pode fazer você ganhar peso porque aumenta a retenção de líquidos e o apetite. Também pode redistribuir a gordura para áreas como rosto e barriga, aumentando seu tamanho.

Por que a prednisona pode causar ganho de peso

Corticosteroides como a prednisona podem começar a causar ganho de peso rapidamente. Um estudo descobriu que adultos que tomaram corticosteróides por mais de três meses ganharam em média entre 5% e 13,5% do peso corporal.

O ganho de peso com prednisona ocorre devido a:

• Retenção de fluidos (ganho de peso de água): A prednisona faz seu corpo reter sódio (sal) e perder potássio. Essa combinação pode resultar em retenção de líquidos e inchaço.
• Aumento do apetite: Você sentirá mais fome e, portanto, poderá comer mais.
• Redistribuição de gordura: A prednisona pode fazer com que a gordura seja armazenada em locais como rosto, nuca e abdômen.O ganho de peso facial às vezes é chamado de “rosto de lua”.
• Mudanças no metabolismo:Corticosteroides como a prednisona podem causar resistência à insulina, o que dificulta o processamento do açúcar pelo corpo e pode contribuir para o aumento da gordura corporal.

Algum ganho de peso atribuído ao uso de prednisona pode ser devido à redução da atividade física. Isso não se deve à prednisona em si, mas aos sintomas de muitas das doenças que ela trata. Sintomas como dor e fadiga podem levar as pessoas a serem menos ativas.

Doses mais altas de prednisona tomadas por longos períodos de tempo têm maior probabilidade de causar ganho de peso.

Quanto peso você ganhará enquanto estiver tomando prednisona?
O ganho de peso durante o tratamento com prednisona varia de pessoa para pessoa, dependendo de quanto tempo você toma o medicamento e de quão alta é a dose. Tomar prednisona por mais de três meses está associado a um maior risco de ganho de peso. Um estudo também descobriu que mulheres entre 18 e 39 anos tinham maior probabilidade de ganhar peso.

Como evitar ganhar peso com prednisona

Entender por que ocorre o ganho de peso com prednisona significa que você pode tomar medidas para evitá-lo. Felizmente, escolhas de estilo de vida saudáveis ​​podem ajudá-lo a prevenir o ganho de peso enquanto você toma este corticosteróide.

Coma menos sódio e mais potássio

Comer uma dieta com baixo teor de sódio e aumentar a ingestão de potássio pode ajudar a evitar ou perder peso extra de água. Você pode atingir essas metas nutricionais:

• Escolher alimentos ricos em potássio, como banana, melão, espinafre, tomate, brócolis, abóbora, feijão e lentilha
• Reduzir a ingestão de sódio para menos de 2.000 miligramas (mg) por dia
• Evitando alimentos altamente processados

Coma menos calorias

Pode ser complicado evitar ganhar peso quando a prednisona aumenta o apetite. Para ajudar em seus esforços:

• Escolha mais alimentos com baixas calorias, como frutas e vegetais.
• Coma várias pequenas refeições por dia em vez de três grandes.
• Coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e feijões, para suprimir o apetite e ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo.
• Elimine ou reduza calorias vazias e alimentos com alto teor calórico, como bebidas doces, salgadinhos, doces e produtos assados ​​(biscoitos, bolos, doces, muffins, donuts, etc.)
• Certifique-se de que a maior parte de suas calorias venha de alimentos ricos em nutrientes.
• Limite ou evite o álcool.
• Beba muita água. Uma boa hidratação pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.Substituir bebidas doces por água e beber um copo de água antes de cada refeição pode ajudar a reduzir o total de calorias diárias.
• Evite carboidratos simples.

Escolha proteína magra

A pesquisa mostrou que incluir uma fonte de proteína em cada refeição pode ajudar a reduzir o apetite e controlar o peso. A pesquisa mostrou que refeições contendo 25 a 30 gramas de proteína são mais eficazes para reduzir o apetite e controlar o peso.

Fontes de proteína magra incluem:

• Peixe e marisco
• Peito de frango sem pele
• Lombo de porco
• 93% de peru ou carne moída magra
• Feijão, ervilha e lentilha
• Alimentos à base de soja, como tofu, edamame e tempeh
• Queijo tipo cottage
• Iogurte grego

Faça bastante exercício

O exercício regular pode ajudar a prevenir ou diminuir o ganho de peso com a prednisona, aumentando as calorias que você queima todos os dias.Converse com seu médico sobre como iniciar uma rotina de atividade física.

Suas atividades podem precisar ser adaptadas aos seus sintomas e condições. Tente encontrar algo que possa ajudá-lo a perder peso agora e que seja sustentável a longo prazo. Um encaminhamento para um fisioterapeuta ou treinador certificado pode ser útil.

Quando o ganho de peso é um efeito positivo
O ganho de peso com prednisona às vezes é um efeito desejável, pois pode ajudar a reverter alguma perda de peso não intencional devido à DII ou outras condições que reduzem o apetite.

Como posso perder o peso que ganhei com prednisona?

A retenção de líquidos e o aumento do apetite causados ​​pela prednisona geralmente desaparecem quando a medicação é interrompida ou reduzida para menos de 10 mg/dia. No entanto, você nunca deve diminuir a dose ou parar de tomar prednisona sem a aprovação do seu médico.

Quanto tempo dura o ganho de peso com prednisona?
Qualquer gordura corporal que você ganhar com a prednisona não desaparecerá automaticamente quando você reduzir a dose ou parar de tomar o medicamento. Como acontece com qualquer perda de peso, pode ser útil ter um plano de alimentação saudável e praticar exercícios regularmente. Perder peso tende a ser mais fácil depois que você deixa de tomar prednisona por cerca de seis a 12 meses.

Se a prednisona for eficaz e seu estado de saúde estiver sob controle, será mais fácil comer bem e voltar a ser ativo. Verifique com seu médico quais planos alimentares e de exercícios são apropriados para você.

Se você tiver problemas para perder peso, consulte um nutricionista registrado para obter ajuda com um plano de alimentação saudável.

Planos de dieta e pílulas da moda prometem perda de peso rápida, mas um estilo de vida saudável é a melhor maneira de perder peso. A perda de peso lenta e constante oferece a melhor chance de manter o peso.