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Principais conclusões
- O óleo de vitamina E pode ajudar a prevenir a queda de cabelo devido às suas propriedades antioxidantes.
- Pode melhorar a saúde do couro cabeludo, prevenindo o envelhecimento prematuro e aumentando o fluxo sanguíneo.
- Aplicar óleo de vitamina E no cabelo pode aumentar o brilho e reduzir a quebra.
Os benefícios potenciais do uso de óleo de vitamina E para o cabelo incluem a prevenção da queda de cabelo, a melhoria da saúde geral do couro cabeludo, o aumento do brilho e a redução da quebra. Você pode aplicar uma pequena quantidade de óleo de vitamina E no cabelo seco e deixar descansar por 20 a 30 minutos antes de lavá-lo.
1. Pode ajudar a prevenir a queda de cabelo
O óleo de vitamina E pode ajudar a prevenir a queda de cabelo, mas a pesquisa é muito limitada e um tanto contraditória. O óleo de vitamina E é conhecido por atuar como antioxidante. Os antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo e os danos às células causados pelos radicais livres.
Os investigadores que investigam os potenciais benefícios da vitamina E apontam para o facto de que muitas causas da queda de cabelo, incluindo a alopecia androgenética (AGA) e a alopecia areata (AA), estão ligadas ao stress oxidativo.
Os autores do estudo sugerem que o uso de óleo de vitamina E rico em antioxidantes pode fornecer benefícios que ajudam a hidratar o cabelo para reduzir a queda de cabelo, mas os autores do estudo não chegam a afirmar que o uso de óleo de vitamina E previne a queda de cabelo.
Outro estudo mais antigo comumente citado descobriu que a suplementação oral de vitamina E aumentou o número de fios de cabelo em participantes com alopecia areata em comparação com o placebo.Neste relatório, os investigadores acreditam que a natureza antioxidante da vitamina E ajuda a reduzir o stress oxidativo no couro cabeludo para proporcionar este benefício.
No entanto, outra revisão que avaliou o papel das vitaminas, incluindo a vitamina E, na queda de cabelo não encontrou evidências que apoiassem o tratamento da queda de cabelo com vitamina E.Embora alguns estudos da revisão tenham encontrado níveis mais baixos de vitamina E em pessoas com alopecia do que em controles saudáveis, outros não encontraram diferença estatística nos níveis de vitamina E entre os dois.
2. Pode ajudar a promover a saúde do couro cabeludo e o crescimento do cabelo
De acordo com a pesquisa, descobriu-se que a aplicação tópica de óleo de vitamina E traz os seguintes benefícios no couro cabeludo:
- Previne o envelhecimento prematuro
- Expande os capilares
- Aumenta o fluxo sanguíneo
Teoricamente, esses benefícios deveriam beneficiar a saúde do cabelo e potencialmente estimular o crescimento do cabelo, embora faltem estudos que liguem diretamente o uso do óleo de vitamina E à saúde ou ao crescimento do cabelo.
As evidências também são limitadas quando se trata de suplementação oral e saúde do couro cabeludo. No entanto, estudos encontraram uma ligação entre níveis mais baixos de vitamina E e certas doenças da pele que também podem afetar o couro cabeludo.
Níveis mais baixos de vitamina E foram encontrados em pessoas com vitiligo (perda de pigmentação da pele), psoríase (doença de pele autoimune), dermatite atópica (eczema) e acne quando comparados aos controles.
3. Aumenta o brilho e reduz a quebra
Os óleos capilares têm sido usados há séculos em todo o mundo para hidratar os cabelos. Os óleos, em geral, são importantes para proteger os cabelos contra danos. A pesquisa descobriu que a aplicação de óleo no cabelo aumenta a lubrificação da haste do cabelo e evita quebras.
Uma revisão de pesquisa de 2022 investigou o uso de vários óleos para a saúde do cabelo, incluindo óleo de amêndoa e óleo de mostarda, ambos contendo vitamina E.
- Óleo de amêndoaprotege contra os danos UV, atua como emoliente (hidratante) e preenche as lacunas entre as cutículas, melhorando a elasticidade.
- Óleo de mostardaprotege contra danos UV, evita a penetração de agentes fúngicos prejudiciais (Trichophyton mentagrophytes) no cabelo e também atua como agente antimicrobiano para proteger a saúde do cabelo.
Outros óleos também foram estudados, incluindo óleo de coco, óleo de rícino, óleo de argônio, azeite e óleo de gergelim, cada um dos quais mostrou benefícios potenciais. Os autores do estudo alertam, no entanto, que os benefícios do óleo capilar podem ser exagerados nas redes sociais, sendo necessários mais estudos de alta qualidade.
Como aplicar óleo de vitamina E no cabelo
Seu cabelo deve estar naturalmente seco antes de aplicar o óleo diretamente no cabelo e no couro cabeludo. Adicionar óleo pode aumentar o brilho e fornecer umidade.
Para aplicar óleo de vitamina E no cabelo:
- Esfregue uma pequena quantidade de óleo nas palmas das mãos.
- Começando no couro cabeludo e descendo até as pontas, aplique o óleo de vitamina E diretamente no cabelo seco.
- Deixe o óleo agir no cabelo por 20 a 30 minutos.
- Lave o óleo do cabelo com shampoo.
- Enxágue bem.
Se o seu cabelo e couro cabeludo forem oleosos, evite a oleosidade perto do couro cabeludo. Em vez disso, comece no meio da mecha e vá até as pontas.
Encontrando óleo de vitamina E confiável
Algumas pessoas podem ter reação ao óleo de vitamina E, incluindo coceira e erupção na pele.Embora seja difícil prever se você poderá reagir ao óleo, é bom tomar precauções:
- Procure produtos de marcas conceituadas em que você confia.
- Escolha um suplemento testado por uma entidade independente de confiança, como a U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com ou NSF.org (quando possível).
- Use um produto com uma pequena quantidade de ingredientes contendo vitamina E e um óleo transportador sem perfume.
Outras maneiras de usar vitamina E no cabelo
O óleo não é a única maneira de colher os benefícios da vitamina E para o cabelo. Na verdade, vários dos estudos mencionados acima investigaram o uso de vitamina E oral em vez de óleo de vitamina E. Mas, em vez de tomar um suplemento, você também pode obter vitamina E através dos alimentos.
As fontes alimentares de vitamina E incluem:
- Óleo de gérmen de trigo
- Sementes de girassol
- Amêndoas
- Óleo de girassol
- Óleo de cártamo
- Avelãs
- Manteiga de amendoim
- Espinafre
- Brócolis
Suplementos orais também estão amplamente disponíveis. A maioria fornece mais de 67 miligramas (mg) de vitamina E, o que é significativamente mais do que a dose diária recomendada de 15 mg para adultos.
Quem deve evitar o uso de óleo de vitamina E?
Se seu cabelo parecer oleoso depois de aplicar óleo de vitamina E, provavelmente você o usou demais. Como o cabelo de cada pessoa é diferente, talvez você precise experimentar a quantidade e a frequência com que usa óleo de vitamina E.
A maior parte dos problemas com a vitamina E vem de sua ingestão interna. Consumir muita vitamina E não é bom para você. Felizmente, as quantidades encontradas nas fontes alimentares são geralmente seguras, por isso a maioria das pessoas não precisa se preocupar em obter muita vitamina E dos alimentos.
No entanto, se você tomar suplementos de vitamina E, é possível consumir demais. O excesso de vitamina E tem sido associado a um risco aumentado de acidente vascular cerebral, sangramento e câncer de próstata. Além disso, a vitamina E pode interagir com alguns medicamentos, incluindo:
- Anticoagulantes (anticoagulantes) ou medicamentos antiplaquetários, como Jantoven (varfarina)
- Outros antioxidantes, como vitamina C, selênio e beta-caroteno
- Quimioterapia ou radioterapia
Se você toma algum medicamento, converse com um médico antes de tomar suplementos de vitamina E para ter certeza de que é seguro para você.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
