Os homens podem tomar vitaminas pré-natais?

Pessoas que desejam engravidar podem considerar fazer mudanças na dieta ou tomar suplementos para melhorar sua saúde. Muitas mulheres tomam suplementos pré-natais – um multivitamínico que contém nutrientes essenciais para a gravidez e o desenvolvimento fetal – antes e durante a gravidez.

Embora geralmente seguros, estes tipos de vitaminas pré-natais não são recomendados para homens, uma vez que as necessidades nutricionais masculinas e femininas são diferentes. Para suplementos, os homens devem se concentrar em obter nutrientes suficientes para suas necessidades específicas. Existem também nutrientes adicionais que foram estudados para apoiar a fertilidade masculina.

As vitaminas pré-natais são seguras para os homens?

Os suplementos pré-natais podem conter uma variedade de ingredientes e dosagens adaptadas às necessidades femininas. Embora os nutrientes individuais nestes suplementos sejam geralmente seguros, estas formulações não são recomendadas para a saúde reprodutiva masculina, pois têm necessidades nutricionais diferentes das das mulheres.

Por exemplo, os suplementos pré-natais fornecem muito mais ferro do que os homens normalmente necessitariam.

Além disso, alguns suplementos pré-natais podem carecer de nutrientes essenciais para a fertilidade masculina. Nesse caso, você pode não estar ingerindo certos nutrientes em quantidade suficiente.

Dito isto, os homens podem beneficiar de alguns dos ingredientes individuais frequentemente encontrados em suplementos pré-natais, incluindo:

• Ácido fólico: O ácido fólico pode melhorar a qualidade do esperma, mas as pesquisas são confusas.
• Ácidos graxos ômega-3: Algumas vitaminas pré-natais contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar na contagem de espermatozoides.
• Zinco: O zinco é frequentemente adicionado às vitaminas pré-natais, o que pode melhorar a quantidade e a motilidade dos espermatozoides (a capacidade dos espermatozoides de se moverem eficientemente através do trato reprodutivo feminino).

Outros ingredientes encontrados nas formulações incluem:

• Cálcio
• Iodo
• Ferro
• Vitamina D

Alguns suplementos pré-natais também podem adicionar vitaminas B e vitamina A.

Riscos das vitaminas pré-natais para homens

Existem alguns riscos para vitaminas pré-natais:

• Ingestão excessiva de ferro: Suplementos pré-natais desenvolvidos para mulheres podem conter mais ferro do que os homens precisam. As mulheres precisam de mais ferro durante a gravidez – pelo menos 27 miligramas (mg) por dia. No entanto, a necessidade diária de ferro para homens é de 8 mg.A suplementação em excesso de ferro pode causar efeitos colaterais como náuseas e prisão de ventre. Tomar muito ferro também pode interferir na absorção do zinco.
• Desequilíbrios nutricionais: A suplementação em excesso de ácido fólico pode mascarar os sintomas da deficiência de vitamina B12. Isso ocorre porque o ácido fólico pode corrigir a anemia causada pela deficiência de vitamina B12; no entanto, não resolverá os efeitos neurológicos por ela causados.Além disso, muito zinco pode interferir na absorção do cobre.

É importante examinar todos os ingredientes da vitamina pré-natal para ter certeza de que são seguros para uso e na dose adequada às suas necessidades. As doses não devem exceder os limites superiores toleráveis ​​(ingestão diária máxima que é segura de tomar sem causar efeitos adversos) recomendados

Alternativas para homens em vez de vitaminas pré-natais

Os seguintes nutrientes podem desempenhar um papel na fertilidade masculina:

• Ácido fólico: A pesquisa sobre o ácido fólico para a fertilidade masculina tem sido mista. Algumas pesquisas descobriram que a melhoria do status de folato paterno está associada à melhoria da qualidade do esperma e da fertilidade.No entanto, um estudo descobriu que a suplementação de ácido fólico em homens não melhorou a qualidade do sêmen ou as taxas de nascidos vivos do casal.
• Zinco: O zinco é o nutriente mais comum em suplementos para fertilidade masculina.É um mineral necessário para a espermatogênese (o desenvolvimento dos espermatozóides nos testículos) e para aumentar a contagem de espermatozoides.Alguns estudos descobriram que o zinco também pode melhorar a motilidade do esperma,enquanto outros descobriram que não melhorou significativamente a qualidade do sêmen ou as taxas de nascidos vivos dos casais.
• Selênio: O selênio é um mineral com atividade antioxidante que pode melhorar a motilidade dos espermatozoides.Descobriu-se que homens com infertilidade têm menos selênio no sêmen. Muito pouco selênio e excesso de selênio podem ter efeitos negativos na fertilidade masculina.
• L-carnitina: L-carnitina é um aminoácido que pode melhorar a motilidade dos espermatozoides.
• Ácidos graxos ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar a contagem e a motilidade dos espermatozoides.A ingestão de ácidos graxos ômega-3, seja através de alimentos ou suplementos, melhora a qualidade do sêmen em homens com infertilidade.
• Coenzima Q10 (CoQ10): CoQ10 é uma enzima encontrada em quase todas as células do corpo. A ingestão pode aumentar a contagem e a motilidade dos espermatozoides.
• Licopeno: O licopeno é um antioxidante na categoria de carotenóides. Aqueles com maior consumo de licopeno apresentaram maior motilidade espermática e melhor morfologia espermática (tamanho e forma).
• N-acetilcisteína (NAC): NAC é um antioxidante. A suplementação de NAC está associada ao aumento do número e motilidade dos espermatozoides.
• Vitaminas C e E: Uma meta-análise sugere que as vitaminas E e C melhoram as taxas de gravidez e os parâmetros do sêmen.

No entanto, grande parte desta investigação é preliminar e ainda são necessários mais ensaios clínicos bem concebidos sobre suplementos para a fertilidade masculina.

Vitaminas pré-natais vs. multivitaminas masculinas

As necessidades nutricionais masculinas e femininas são diferentes. As vitaminas pré-natais destinam-se a apoiar a saúde feminina e o desenvolvimento fetal durante a gravidez. Suplementos para a fertilidade masculina seriam tomados antes da concepção.

Os nutrientes que podem ajudar na fertilidade masculina diferem daqueles comumente adicionados às vitaminas pré-natais. Por exemplo, a maioria dos homens não precisa de suplementos de ferro. Certos nutrientes podem ser úteis para suplementar durante o tratamento da infertilidade, que podem não ser encontrados nas vitaminas pré-natais. Idealmente, os homens devem usar um suplemento desenvolvido para a fertilidade masculina.

Tomar um multivitamínico pode ajudar a garantir que as necessidades de nutrientes sejam atendidas quando os casais estão tentando engravidar. Isso pode ser especialmente útil para diminuir a diferença nos dias em que você sabe que não está comendo bem e não atenderá às necessidades nutricionais específicas.

A Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que faz com os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo.
Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Nutrição para Fertilidade Masculina

A dieta ocidental típica tem sido associada à redução da fertilidade nos homens.Esta dieta é rica em proteínas animais, gorduras saturadas e carboidratos simples e pobre em fibras e alimentos ricos em nutrientes.

As modificações na dieta recomendadas para a fertilidade masculina não são diferentes daquelas recomendadas para o público em geral. As recomendações de dieta incluem:

• Peixe como fonte de ômega-3
• Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, fibras e ácido fólico
• Laticínios com baixo teor de gordura
• Nozes e sementes
• Azeite
• Produtos de grãos integrais para fornecer fibra, zinco e magnésio

A dieta mediterrânea é uma dieta recomendada para se alinhar melhor com as metas de ingestão alimentar.

Outro estudo descobriu que uma “dieta prudente” resultou em maior concentração de espermatozoides e níveis mais elevados de testosterona. Neste estudo, a dieta prudente incluiu ingestão elevada de:

• Frango
• Vegetais crucíferos (couve-flor, brócolis)
• Peixe
• Fruta
• Vegetais de folhas verdes (couve, espinafre)
• Legumes (lentilhas, sementes, ervilhas)
• Tomates
• Grãos integrais

A dieta utilizada para comparação, o padrão alimentar ocidental, apresentava alta ingestão de:

• Manteiga
• Bebidas de alta energia
• Laticínios com alto teor de gordura
• Maionese
• Pizza
• Carne vermelha e processada
• Grãos refinados
• Doces

Juntamente com as mudanças na dieta, os suplementos podem ser úteis para garantir que as necessidades nutricionais sejam atendidas.

Uma Palavra da Saúde Teu

A ingestão elevada de açúcar (especialmente de bebidas açucaradas e alimentos ultraprocessados) pode ter um impacto negativo na fertilidade. Optar por alimentos integrais e ricos em nutrientes, ao mesmo tempo que limita a ingestão de açúcar adicionado, pode ajudar a melhorar a saúde reprodutiva geral.

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MELISSA NIEVES, LND, RD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Este artigo enfoca o uso de vitaminas pré-natais para pessoas designadas do sexo masculino ao nascer. Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir nossas fontes com precisão, este artigo usa termos como “homens”, “mulheres”, “homens” e “mulheres” conforme as fontes os usam.