Você pode ficar doente por causa do frio?

As temperaturas frias estão associadas a resfriados, gripes e coriza, mas o ar frio não deixa você doente. Se você ficar mais doente durante os meses mais frios, isso pode ser devido à falta de umidade do ar e ao aumento de reuniões em ambientes fechados.

Estar doente por causa do resfriado: o que é verdade?

Um equívoco comum é que o tempo frio causa doenças. Na realidade, são germes como bactérias e vírus que causam infecções. Este equívoco tende a ser devido ao aumento da gripe e de outras infecções respiratórias transmissíveis nos meses mais frios.

A pesquisa teoriza que os meses mais frios estão relacionados ao aumento de doenças por vários motivos:

• A secura enfraquece a capacidade do corpo de se defender contra os germes:O ar seco durante os meses frios diminui a umidade da pele e do interior do nariz e da boca. Quando o interior do nariz está seco, limita a capacidade do corpo de se defender contra germes invasores.
• As reuniões internas aumentam o contato com germes:As pessoas tendem a se reunir dentro de casa para se aquecerem à medida que o tempo esfria. O contato mais próximo com mais pessoas no interior aumenta o contato com gotículas respiratórias potencialmente infecciosas de outras pessoas.
• Menor vitamina D:A vitamina D está envolvida com a imunidade e é produzida pela radiação UV. Os investigadores teorizam que durante os meses mais frios, quando a radiação UV é menor e a produção de vitamina D diminui, isso poderia aumentar as epidemias de gripe.
• As gotículas respiratórias movem-se mais longe e permanecem mais tempo no ar:O ar frio tende a ser seco e com baixa umidade, permitindo que as gotículas respiratórias permaneçam por mais tempo. Quando o ar está quente e úmido, a umidade do ar faz com que as gotículas caiam no solo mais rapidamente.

Condições e sintomas exacerbados

A maioria das pessoas se recuperará sozinha de doenças virais dentro de duas semanas. No entanto, pessoas com doenças crónicas ou imunocomprometidas podem desenvolver sintomas graves.

Infecções virais como a gripe podem causar complicações graves, como pneumonia pelo vírus influenza ou uma infecção oportunista por bactérias.

Outros sintomas graves e infecções causadas por doenças virais incluem:

• Encefalite
• Miocardite
• Miosite
• Sepse

As infecções virais também podem piorar condições crônicas como asma, diabetes e doenças cardíacas crônicas. Pessoas com 65 anos ou mais, grávidas ou crianças pequenas também correm risco de complicações graves.

Como aumentar a imunidade e manter-se aquecido

Não existe uma maneira única de aumentar a imunidade, mas existem várias maneiras de ajudar a apoiar o sistema imunológico e potencialmente prevenir doenças quando está frio lá fora.

Uma das melhores maneiras de prevenir certas doenças é tomar vacinas, quando disponíveis. A vacina contra a gripe e a vacina contra a pneumonia podem ajudar a prevenir infecções e complicações relacionadas à doença.

Outras maneiras de aumentar a imunidade incluem:

• Evite fumar
• Faça uma dieta saudável
• Exercite-se regularmente
• Diminuir o estresse
• Mantenha um peso saudável

Embora muitas lojas vendam suplementos e pós que estimulam o sistema imunológico, a pesquisa não descobriu que esses suplementos forneçam reforço imunológico suficiente para prevenir infecções ou doenças. Se alguém sente que não está recebendo nutrientes suficientes em sua dieta, um suplemento multivitamínico ou mineral pode trazer benefícios.

Benefícios do ar fresco
Sair e tomar um pouco de ar fresco pode trazer benefícios à saúde. Sair de casa ajudará a aumentar os níveis de vitamina D com a exposição à luz ultravioleta, e atividades ao ar livre podem melhorar o humor e deixar as pessoas mais felizes. O transtorno afetivo sazonal (TAS) aumenta durante os meses mais frios do inverno, e um pouco de tempo ao ar livre pode ajudar a controlá-lo.

Uma Palavra da Saúde Teu

Embora não possamos prevenir todos os resfriados ou doenças respiratórias, temos ferramentas para prevenir alguns dos mais significativos. As vacinas estão disponíveis para influenza, COVID, pneumonia pneumocócica e RSV. Converse com seu médico para ver quais seriam apropriados para você.

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JANE KIM, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS