Como acelerar a menstruação com segurança

Se você quiser que sua menstruação chegue mais cedo, o método mais confiável é usar anticoncepcionais hormonais, como pílulas ou adesivos. Embora você possa ver outras sugestões, as evidências de que certos alimentos, exercícios ou relações sexuais podem ajudar são limitadas, portanto, converse com um profissional de saúde antes de confiar nelas.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente (como a Farmacopeia dos EUA, Consumer Labs ou NSF) e consulte um profissional de saúde, um nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um farmacêutico.

Como o controle hormonal da natalidade pode ajudar a controlar seu ciclo

O controle hormonal da natalidade é uma maneira confiável de controlar seu ciclo menstrual. As opções incluem contraceptivos orais (pílula), adesivos, injeções e dispositivos implantáveis

É a forma mais comum de as pessoas induzirem, pularem ou atrasarem uma menstruação.Com contraceptivos orais, você pode:

• Faça sua menstruação chegar mais rápido: Pare de tomar a pílula que contém hormônios ou mude para a pílula placebo (as pílulas da cartela não contêm anticoncepcional). 
• Atrase sua menstruação:Tome a pílula hormonal diariamente e ignore as pílulas placebo. 

Os motivos pelos quais você pode querer manipular sua menstruação incluem:

• Planejando eventos, como uma competição esportiva, casamento ou férias
• Gestão de irregularidadesligada a uma condição de saúde como a síndrome dos ovários policísticos (SOP). Provera (acetato de medroxiprogesterona) pode ser usado por esse motivo.
• Possível gravidezpreocupações devido à falha no controle de natalidade
• Período tardio,se você tem ciclos regulares e isso não é normal para você

Consulte um médico antes de manipular seu período menstrual com métodos anticoncepcionais hormonais. Eles informarão se é seguro fazê-lo e o ajudarão a controlar possíveis efeitos colaterais. Nem todos os métodos anticoncepcionais orais funcionam da mesma forma, então seu médico pode precisar trocar sua medicação.

Sangramentos de abstinência vs. menstruação
Os contraceptivos hormonais impedem a ovulação. O sangramento que ocorre quando você está tomando anticoncepcionais hormonais é diferente de uma menstruação real. É sangramento de privação devido à alteração dos hormônios sintéticos da medicação. Um período “verdadeiro” é cíclico, pois o corpo elimina o revestimento uterino após a ovulação sem gravidez.

Pesquisa sobre como a vitamina C afeta a menstruação

A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água, vital para o sistema imunológico e para a saúde geral.

Um estudo mostra que a combinação de suplementos de oxaloacetato e vitamina C pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM (síndrome pré-menstrual), ansiedade, estresse e depressão. No entanto, nenhuma evidência científica apoia o uso de vitamina C para induzir a menstruação.

Os alimentos ricos em vitamina C incluem:

• Laranjas, toranja, kiwi, melão e morangos
• Espinafre e couve
• Couve de Bruxelas e brócolis
• Pimentões vermelhos e verdes
• Tomates e suco de tomate

A quantidade recomendada de vitamina C é de 75 miligramas (mg) por dia para pessoas que não estão grávidas ou que não estão amamentando. No entanto, consumir quantidades extras é relativamente seguro. Os efeitos colaterais do excesso de vitamina C (mais de 2.000 mg/dia) incluem diarreia, náuseas e cólicas estomacais.

Vitamina C e Progesterona
Os níveis de progesterona aumentam após a ovulação. Se a fertilização não ocorrer, os níveis de progesterona e estrogênio caem, desencadeando o período menstrual. Existem teorias de que a vitamina C extra poderia induzir a menstruação devido a efeitos semelhantes aos da progesterona, mas são necessárias mais evidências.

O que são emenagogos (ervas que induzem a menstruação)?

Algumas ervas sãoemenagogos, o que significa que induzem um período menstrual. As pessoas que praticam a medicina oriental geralmente usam essas ervas para menstruação e cuidados reprodutivos. 

As evidências de como os emenagogos funcionam são puramente anedóticas (baseadas em observações pessoais), mas acredita-se que essas ervas afetem os hormônios ou induzam contrações. Eles incluem:

• Salsinha
• Ruivo
• Artemísia
• Açafrão
• Canela
• Camomila 
• Cúrcuma
• Funcho
• Sésamo
• Árvore casta (ou bagas castas)
• Temulawak ou açafrão Java (Cúrcuma xantorriza)
• Arruda comum

Emenagogos não são seguros durante a gravidez
Os remédios emenagogos – especialmente em grandes doses – devem ser evitados durante a gravidez. Converse com seu médico sobre os riscos de aborto espontâneo ou problemas de desenvolvimento fetal. Os primeiros sinais de gravidez podem incluir náuseas e vômitos, sensibilidade mamária e micção frequente.

Mamão, abacaxi e tâmaras podem causar menstruação?

Embora as evidências científicas sejam mínimas, há uma afirmação de longa data de que certas frutas, especialmente o mamão e o abacaxi, são emenagogos naturais.Comer tâmaras também pode oferecer benefícios, pois promove a contração uterina.

Estudos em animais sugerem que o mamão pode afetar os níveis de progesterona e o abacaxi pode amolecer o colo do útero, desencadeando a menstruação.Consumir mamão ou abacaxi em grandes quantidades pode causar diarreia ou dor de estômago.  

Qual é o papel do estresse no gerenciamento da menstruação?

O estresse pode atrasar a menstruação ao interromper os níveis de cortisol e endorfina, interferindo nos hormônios que regulam a menstruação. 

As técnicas para gerenciar o estresse e outros fatores de estilo de vida incluem:

• Diminuição da carga de trabalho (especialmente trabalhar até tarde da noite)
• Ioga
• Exercícios de respiração profunda 
• Meditação
• Registro no diário
• Banhos quentes
• Usando uma almofada térmica ou bolsa de água quente
• Passar tempo com amigos e familiares
• Participar de hobbies ou algo divertido
• Obtendo nutrição adequada e bastante sono

Fazer sexo causará menstruação?

Não há evidências científicas que digam que o sexo ou o orgasmo irão acelerar a menstruação, mas pode valer a pena tentar. Fazer sexo ou ter orgasmo pode ajudar a relaxar os músculos pélvicos e diminuir o estresse. 

As evidências mostram que o orgasmo aumenta a oxitocina. A oxitocina é um hormônio natural que faz com que o útero se contraia.

Também há evidências de que o sêmen contém citocinas e prostaglandinas que afetam o trato reprodutivo feminino.Teoricamente, pode ajudar a afinar o colo do útero e ajudar a induzir a menstruação.

Tome precauções de segurança
A exposição ao sêmen exigiria sexo sem preservativo. Você só deve fazer isso se estiver em um relacionamento em que cada parceiro tenha testado negativo para infecções sexualmente transmissíveis (IST). Use outra forma de controle de natalidade para prevenir a gravidez.

Que efeito o exercício tem?

O exercício regular pode ajudar a regular o ciclo menstrual e a liberar endorfinas, que aliviam o estresse. Também pode melhorar a circulação sanguínea, equilibrar os hormônios e relaxar os músculos pélvicos.

No entanto, o corpo pode interpretar muito exercício como estresse, o que pode diminuir demais os níveis de estrogênio e levar à ausência de menstruação. Se você tem se exercitado intensamente ultimamente, considere exercícios mais leves para ver se isso ajuda.

Dicas de segurança ao tentar induzir a menstruação

Modificações no estilo de vida para controlar a menstruação podem incluir redução do estresse, sono suficiente e dietas saudáveis ​​e exercícios; no entanto, evite exercícios excessivos, que podem causar perda de menstruação.

Tomar medicamentos, ervas ou suplementos para induzir a menstruação sem consultar um médico também pode prejudicar sua saúde. Se você está grávida ou pensa que pode estar grávida, evite essas medidas até conversar também com seu médico.

Se você mudar os medicamentos ou a forma como toma a pílula, pergunte ao seu médico se ele sugere métodos anticoncepcionais não hormonais adicionais por um ou dois meses. Isso inclui preservativos, diafragma, esponja, espermicidas ou gel Phexxi (ácido láctico, ácido cítrico, bitartarato de potássio).