Ruído marrom x ruído branco x ruído rosa: qual é o melhor?

“Cores de ruído” são termos usados ​​em engenharia de áudio para descrever diferentes tipos de ruído. As “cores” são diferenciadas pela amplitude de várias frequências em todo o espectro audível. Normalmente, o ruído marrom versus o ruído branco versus o ruído rosa são comparados.

Se você prefere ruído de fundo enquanto trabalha ou dorme ou usa sons para reduzir o estresse, amplitudes sonoras específicas são mais úteis do que outras. O ruído marrom não é melhor que o ruído branco ou vice-versa, e o mesmo vale para o ruído rosa. A melhor cor de ruído depende do uso pretendido.

Como as cores têm ruído?

As “cores do ruído” são diferenciadas pela amplitude (volume) das frequências audíveis ao ouvido humano. A “matiz” mais conhecida é o ruído branco, mas existem várias cores de ruído, incluindo:

• Branco
• Rosa
• Marrom (também chamado de vermelho)
• Azul
• Violeta
• Verde
• Cinza
• Preto

A prática de nomear ruídos com base em cores começou com o ruído branco. Assim como se supõe que a luz branca tenha um espectro de potência plano em toda a faixa visível, o ruído branco funciona de forma semelhante ao som, tendo potência igual em todas as frequências audíveis.

Diferenças

Embora o ruído branco versus o ruído marrom versus o ruído rosa possam parecer semelhantes, existem diferenças sutis.

Ruído Branco

O ruído branco é uma combinação de todas as frequências que podem ser ouvidas pelo ouvido humano, variando de 20 hertz (Hz) a 20.000 Hz.As frequências abrangidas pelo ruído branco estão todas em volumes iguais, fazendo com que pareça mais agudo.

O ruído branco tem sido associado a:

• Mascarando sons indesejados
• Promovendo relaxamento
• Ajudando a insônia
• Tratamento do zumbido (uma condição em que uma pessoa ouve um toque agudo)
• Gerenciando os sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)

Alguns estudos sugerem que também pode ajudar a aliviar a dor e o choro em bebês com cólicas.

Além do som projetado, exemplos de ruído branco incluem:

• Estática de TV e rádio
• Fãs
• Água corrente constante/chuva constante
• Ar condicionado zumbindo
• Radiador
• Aspirador de pó

Ruído Rosa

Assim como o ruído branco, o ruído rosa contém todas as frequências audíveis ao ouvido humano (20 Hz a 20.000 Hz), mas as frequências mais altas são menos potentes que as frequências mais baixas.Isso dá ao ruído rosa um som mais suave e equilibrado, que lembra muitos sons encontrados na natureza.

Dado o seu som mais suave, o ruído rosa é comumente considerado mais agradável e relaxante do que o ruído branco. É frequentemente usado para ruído de fundo porque distrai menos do que outros tipos de ruído.

Exemplos de ruído rosa incluem:

• Chuva
• Vento
• Cachoeira
• Rio correndo
• Ondas do oceano
• Ruídos urbanos, como trânsito
• Batimentos cardíacos
• O farfalhar de plantas ou árvores

Ruído Marrom

O ruído marrom tem mais potência nas frequências mais baixas, proporcionando um som com graves pesados, mais rico e estrondoso, mais profundo do que o ruído branco e rosa.Possui ricas qualidades de abafamento de som e foi pensado para melhorar o foco, tornando-o uma escolha de audição eficaz durante o trabalho.

Algumas pesquisas sugerem que pode ajudar a melhorar a concentração.

Exemplos de ruído marrom incluem:

• Ruídos de condução
• Cachoeira constante
• Chuvas fortes
• Chuveiro correndo
• Ondas quebrando
• Trovão

Qual cor de ruído é melhor para mim?

Não existe uma “melhor cor” definida em geral ou para determinadas atividades. Muito disso se resume à preferência pessoal. Embora haja alguma sobreposição, cores de ruído específicas podem ser benéficas em determinadas situações.

TDAH

Vários estudos demonstraram que o ruído branco é útil para pessoas com TDAH de certas maneiras. Um estudo descobriu que adicionar ruído branco ao ambiente melhorou o desempenho da memória de crianças com sintomas de TDAH. Por outro lado, este estudo descobriu que o ruído branco adicionado perturbava as crianças que não apresentavam sintomas de TDAH.

Outro estudo descobriu que o ruído branco beneficiou crianças e adultos com sintomas de TDAH. Um estudo piloto de 2016 sugere que a exposição a 80 decibéis (dB) de ruído auditivo de fundo branco pode ser um tratamento alternativo ou complementar à medicação para crianças com sintomas de desatenção na escola.

Deve-se notar, entretanto, que a exposição prolongada a ruído de 80 dB causará perda auditiva permanente induzida por ruído. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esse potencial.

Sugere-se que a discrepância entre o ruído branco que melhora o desempenho daqueles com sintomas de desatento e prejudica aqueles que estão altamente atentos se deva a diferentes níveis de ruído neural.

Pessoas com TDAH podem ter níveis de dopamina abaixo do ideal, resultando em níveis reduzidos de ruído neural que impactam negativamente o desempenho cognitivo. Propõe-se que o ruído branco pode aumentar o ruído neural, beneficiando assim aqueles com menor atenção, mas prejudicando aqueles cujos níveis de ruído neural já são ótimos.

Dormir

Num estudo sobre a qualidade do sono de pacientes numa unidade de cuidados intensivos (UCI), o ruído branco, rosa e castanho ajudaram a melhorar a qualidade do sono.

Ruído rosa:A pesquisa mostra resultados promissores para o ruído rosa como benéfico para o sono. Estudos anteriores descobriram que o ruído rosa ajudou os idosos a melhorar a qualidade do sono.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, estudos sugerem que o ruído rosa pode ajudar a diminuir o tempo que leva para adormecer e atingir o sono profundo, além de melhorar a qualidade do sono. A maneira ideal de administrar o ruído rosa ainda está sendo explorada, incluindo níveis de volume, sincronização com ondas cerebrais, reprodução em intervalos curtos em momentos estratégicos e muito mais.

Ruído branco:A pesquisa mostra que o ruído branco também pode ajudar no sono, mascarando outros ruídos que podem atrapalhar o sono. Por exemplo, um estudo descobriu que o ruído branco ajudou a mascarar os ruídos ambientais, induzir o sono, melhorar o sono e manter o sono para aqueles que estão em uma unidade coronariana.

Outro estudo em indivíduos saudáveis ​​descobriu que a administração de ruído branco filtrado foi quase tão eficaz na promoção da latência do sono (hora de adormecer) quanto um medicamento hipnótico para dormir chamado eszopiclona na dose de 2 mg.

O ruído branco também pode ajudar os indivíduos a permanecerem dormindo e promover um sono ininterrupto, especialmente entre indivíduos que vivem em áreas metropolitanas com muito ruído de fundo.

Ruído marrom:Além disso, alguns preferem dormir com o som mais rico do ruído marrom (por exemplo, cachoeiras e chuva forte).

O ruído de fundo, como o ruído branco, rosa ou marrom, também pode ser usado como um sinal regular para o seu corpo de que é hora de dormir, ajudando você a treinar seu corpo para adormecer mais facilmente quando o ruído de fundo está ativado.

Posso ouvir ruído marrom, branco ou rosa durante a noite?
Dormir com ruído de fundo, como ruído marrom, branco ou rosa, geralmente é considerado seguro, desde que não seja muito alto. A perda auditiva pode ocorrer com a exposição repetida a sons de 85 decibéis ponderados A (dBA) e superiores. É improvável que sons iguais ou inferiores a 70 dBA causem perda auditiva.

Ansiedade 

Embora não especifique a cor do ruído, um estudo de 2017 descobriu que sons naturais, como ondas do mar e sons da floresta, reduziram a ansiedade dos pacientes durante a cirurgia de revascularização do miocárdio (CRM). Este procedimento pode causar ansiedade, depressão, preocupação, medo e outros problemas psicológicos.

Além de melhorar potencialmente os níveis de concentração, o ruído marrom pode ser benéfico como técnica para lidar com a ansiedade e aumentar o relaxamento.

Qual ruído de cor é melhor para a ansiedade depende da preferência pessoal. Ruído branco, ruído rosa e paisagens sonoras personalizadas, como ruído marrom, podem contribuir para reduzir a ansiedade e melhorar o relaxamento.

Como é a ansiedade?
A ansiedade pode ser diferente para cada pessoa. Pode envolver sentir-se preocupado, nervoso, inquieto ou irritado. Pode dificultar a concentração em outros pensamentos e atividades.
A ansiedade também pode causar sintomas físicos, como palpitações cardíacas, dor de cabeça, fadiga, sudorese, fraqueza muscular e dor no peito.

Como ouvir

Você pode encontrar ruídos brancos, rosa e marrons na natureza, mas como é improvável que haja trovoadas toda vez que você quiser dormir e provavelmente não há uma cachoeira barulhenta em seu quintal, você pode querer encontrar maneiras de criar os sons em sua casa.

Maneiras simples de criar ruído branco incluem ligar um ventilador ou transformar uma TV ou rádio em estática.

Para ruído branco, rosa ou marrom mais sutil e portátil, considere usar:

• Uma máquina de som independente
• Um aplicativo de som/sono
• Trilhas sonoras brancas, rosa ou marrons no YouTube ou em outros sites ou em um aplicativo para ouvir música

Algumas coisas a considerar ao escolher um método para ouvir ruído branco, rosa ou marrom incluem:

• Tipos de sons
• Qualidade de som
• Custo
• Controle de volume
• Temporizador

Cuidado com o volume. Se você planeja ouvir algum ruído de fundo ou música, especialmente por um período prolongado, verifique o nível de decibéis para garantir que esteja abaixo de 70 dBA. Se você não possui uma ferramenta para medir isso, existem aplicativos que você pode baixar para verificar os níveis de ruído.