Sua proporção de colesterol está colocando você em risco?

Idealmente, sua relação colesterol/HDL deve estar abaixo de 5:1 para minimizar o risco de doenças cardíacas, com uma meta melhor sendo tão baixa quanto 3,5:1. Manter sob controle essa proporção entre colesterol total e lipoproteína de alta densidade (HDL) “boa” pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável para o coração.

Etapas fáceis para calcular a proporção de colesterol

Sua proporção de colesterol compara seu HDL ao seu nível de colesterol total. O colesterol total inclui todos os tipos de colesterol no sangue, como HDL e LDL (“colesterol ruim”).

Para encontrar sua proporção de colesterol, seu médico solicitará um teste de painel lipídico. Este exame de sangue mostra os níveis de cada tipo de colesterol na corrente sanguínea. Também mede os triglicerídeos, um tipo de gordura que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Sua relação colesterol/HDL é calculada dividindo o colesterol total pelo nível de HDL. Por exemplo, com um colesterol total de 180 e um HDL de 60, a proporção é de 3 para 1.

Sua proporção de colesterol pode determinar se você corre risco de doença cardíaca e, em caso afirmativo, quão alto é o risco.

• Abaixo de 3,5 a 1:Esta proporção ideal indica um risco muito baixo de doença cardíaca, embora níveis ligeiramente mais elevados ainda possam ser saudáveis.
• Entre 3,5 e 5 para 1:Essa proporção é considerada normal. Uma proporção de colesterol dentro da faixa normal significa que seus níveis de colesterol diminuem o risco de doenças cardíacas.
• Acima de 5 para 1:Este resultado é considerado alto, colocando você em risco elevado.

Proporções elevadas geralmente resultam de níveis elevados de LDL/VLDL ou baixos níveis de colesterol HDL. Os fatores contribuintes incluem ingestão de gordura saturada, falta de exercícios, idade e muito mais.

Compreendendo a relação entre colesterol total e HDL

Embora os profissionais de saúde muitas vezes meçam os níveis de colesterol total, o colesterol total não revela tanto sobre o seu risco cardiovascular como saberpor queseu nível é o que é. As proporções Chol/HDL fornecem isso.

Colesterol total

O colesterol total fornece uma visão básica dos seus níveis de colesterol. É avaliado da seguinte forma:

• Normal: menos de 200 mg/dL
• Limite alto: 200 a 239 mg/dL
• Alto: igual ou superior a 240 mg/dL

No entanto, o colesterol total não mostra o quadro completo dos riscos para a saúde. Colesterol total elevado pode significar LDL elevado e HDL baixo, levando à aterosclerose – uma condição causada pelo excesso de LDL no sangue.

A aterosclerose é uma condição na qual as artérias se estreitam, reduzindo o fluxo de sangue para o músculo cardíaco. Aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame.

Proporção de colesterol

Sua proporção de colesterol fornece mais informações sobre o risco de doenças cardíacas para ajudá-lo a tomar decisões mais eficazes sobre sua saúde. O resultado da proporção de colesterol ajuda a entender quanto do seu colesterol é do tipo perigoso ou benéfico.

Às vezes, o colesterol total elevado é devido a níveis mais elevados de HDL (“bom”), o que é menos preocupante. Por outro lado, o colesterol total normal pode ocultar níveis elevados de LDL e baixos níveis de HDL.

Você pode discutir seu resultado com seu provedor para obter mais informações. Eles podem fornecer mais detalhes sobre o resultado específico da sua proporção para determinar se você deve tomar medidas para melhorar seus números.

Um estudo de 2019 que analisou o risco de ataque cardíaco em mulheres descobriu que mesmo aquelas com proporções normais tinham um risco elevado de doença cardíaca em comparação com pessoas com proporções ideais. E o risco aumentou à medida que a proporção aumentou:

• Mulheres com uma proporção de colesterol entre 3,5 e 4 para 1 foram14% mais probabilidadeter um ataque cardíaco.
• Aqueles com uma proporção entre 4 e 5 para 1 foram46% mais probabilidadeter um ataque cardíaco.
• Aqueles com uma proporção de 5 para 1 ou superior foram89% mais probabilidadeter um ataque cardíaco.

Proporção Colesterol Não-HDL vs. Colesterol

Além da proporção de colesterol, o colesterol não HDL é outra maneira pela qual os profissionais de saúde tentam obter mais informações sobre o risco de doenças cardíacas. O colesterol não HDL inclui o colesterol LDL e outros tipos de colesterol, como a lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL), que desempenha um papel no acúmulo de colesterol nas artérias.

Para obter o colesterol não HDL, o colesterol HDL é subtraído do colesterol total. Um nível normal de colesterol não HDL para adultos é inferior a 130 mg/dL. Quanto maior o número, maior o risco de doenças cardíacas.

Tanto o colesterol não HDL quanto a relação colesterol/HDL parecem ser melhores preditores de risco de doenças cardíacas do que apenas os níveis de colesterol total ou colesterol LDL.

No entanto, alguns profissionais de saúde preferem o colesterol não HDL. Isso ocorre porque o não-HDL tem uma relação mais linear com o risco de doença cardíaca. Por exemplo, à medida que o seu número de não HDL aumenta, o risco de doenças cardíacas aumenta proporcionalmente. Isso torna o número mais fácil de interpretar.

Fatores que afetam sua proporção de HDL

Vários fatores podem afetar os níveis de colesterol e, portanto, a proporção entre o colesterol total e o HDL.

Esses fatores incluem:

• Gravidez
• Medicamentos que você toma
• Sua dieta na semana anterior à coleta da amostra de sangue
• Qualquer consumo de álcool nos últimos dois dias
• Exercício e atividade física
• Um ataque cardíaco recente (nos últimos três meses)

Lembre-se de que sua idade, sexo e quaisquer condições médicas subjacentes também afetam os resultados dos testes.

Proporção colesterol/HDL e suas decisões de saúde 

Se a sua taxa de colesterol voltar muito alta, há coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar seus números. Isso inclui mudanças no estilo de vida e medicamentos.

Mudanças no estilo de vida

• Faça uma dieta saudável para o coração. Um plano alimentar saudável para o coração geralmente limita a quantidade de gorduras saturadas e trans que você ingere, ao mesmo tempo que inclui gorduras insaturadas mais saudáveis, juntamente com muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.Exemplos de padrões alimentares saudáveis ​​para o coração incluem a dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), a dieta mediterrânea e a dieta Therapeutic Lifestyle Changes (TLC).
• Mantenha um peso saudável. Níveis elevados de colesterol podem afetar qualquer pessoa, independentemente do peso. No entanto, ter excesso de peso corporal é um fator de risco para níveis anormais de colesterol. Se você está acima do peso, perder até mesmo uma pequena quantidade de peso pode ajudar a melhorar seus níveis de colesterol.
• Participe de atividades físicas. É recomendado que os adultos pratiquem atividade física de intensidade moderada pelo menos 150 minutos por semana (cerca de 30 minutos na maioria, senão em todos os dias da semana).
• Gerencie seus níveis de estresse. Estudos demonstraram que o estresse crônico pode reduzir o colesterol HDL e aumentar o colesterol LDL.
• Pare de fumar se você fuma. Fumar pode aumentar o colesterol LDL e diminuir o colesterol HDL.

Medicamento

Se as mudanças no estilo de vida por si só não forem suficientes para reduzir o colesterol, você também pode precisar tomar medicamentos para o colesterol. As estatinas são a classe mais comum de medicamentos usados ​​para reduzir o colesterol.No entanto, vários tipos diferentes de medicamentos para baixar o colesterol estão disponíveis. 

Os vários medicamentos atuam na redução do colesterol de maneiras diferentes e podem ter efeitos colaterais diferentes. Não pare de tomar seu medicamento para colesterol se achar que um medicamento não é adequado para você. Sempre consulte seu profissional de saúde sobre como interromper, alterar e/ou encontrar o medicamento certo para você.

Além disso, não pare de trabalhar para melhorar seus hábitos de vida só porque está tomando remédios para colesterol. Os medicamentos para baixar o colesterol funcionam melhor se você continuar a implementar mudanças no estilo de vida saudáveis ​​para o coração.