8 maneiras de se livrar dos soluços

Todo mundo, uma vez ou outra, quis saber como se livrar dos soluços. Os soluços, também conhecidos como movimentos de mioclonia do diafragma, podem ser frustrantes porque não existe uma solução única para pará-los. Embora algumas pessoas digam que apertar o nariz e prender a respiração resolverá o problema, isso não funciona para todos.

Felizmente, existem algumas soluções fáceis que você pode tentar para interromper os soluços, interrompendo os sinais nervosos que dão origem aos espasmos repentinos.

Dicas para parar os soluços rapidamente

Embora os soluços sejam geralmente inofensivos, eles podem causar angústia e até alarme se persistirem ou acontecerem em um momento inconveniente, como no meio de um evento social ou de trabalho importante.

Se você se deparar com esse dilema, experimente estas oito manobras fáceis que podem ser realizadas praticamente em qualquer lugar:

Pressione suavemente seus olhos

Pressionar suavemente os globos oculares às vezes pode interromper os soluços espontaneamente. Funciona estimulando um ramo do nervo vago que atende o bulbo ocular (o globo ocular) e a conjuntiva (a membrana transparente que cobre o globo ocular e o interior da pálpebra). Esfregar parece redirecionar o cérebro do diafragma para os olhos.

Para fazer esta manobra:

1. Feche os olhos.
2. Esfregue os olhos em movimentos circulares, aplicando uma leve pressão.
3. Diminua a respiração, fazendo um esforço para relaxar o diafragma.

Use a manobra de Valsalva

A manobra de Valsalva é uma técnica comumente usada para interromper ritmos cardíacos anormais (arritmia) que também pode ajudar a interromper os soluços. Envolve expirar fortemente enquanto as vias aéreas estão fechadas, o que exerce pressão direta sobre o nervo vago e os nervos frênicos.

Para fazer a manobra de Vasalva:

1. Sente-se ou deite-se de costas.
2. Aperte seu nariz.
3. Respire fundo e aperte os lábios com força.
4. Empurre a respiração com força contra as vias aéreas fechadas por 10 a 15 segundos.
5. Relaxe e repita até que os soluços diminuam.

Engolir contra a pressão

Outra técnica envolve a criação de mudanças de pressão nos ouvidos que estimulam os ramos do nervo vago que conectam os órgãos auditivos ao cérebro.

Uma maneira fácil de fazer isso é beber água enquanto retém a pressão dentro do ouvido médio. A ação de engolir cria uma pressão negativa que exerce uma leve pressão sobre o nervo vago.

Para fazer esta manobra:

1. Tome um grande gole de água em um copo.
2. Tampe ambas as orelhas com os dedos.
3. Engula em um grande gole.
4. Prenda a respiração o maior tempo possível.
5. Repita conforme necessário.

Engula gelo picado

Engolir gelo picado ou pedaços de gelo pode ajudar a parar os soluços:

• Causando engolir que estimula o nervo vago que corre abaixo do diafragma
• Resfriamento indireto do nervo vago anterior que corre paralelo ao esôfago no diafragma
• Resfriar o estômago que esfria indiretamente os nervos frênicos no diafragma

Você também pode tentar sorver uma raspadinha ou um smoothie congelado para obter o mesmo efeito.

Respire em um saco de papel

Respirar em um saco de papel pode ajudar a parar os soluços, aumentando os níveis de dióxido de carbono (CO2) no sangue. A acumulação de CO2 desencadeia a “resposta de luta ou fuga”, na qual o corpo entra em modo de sobrevivência quando confrontado com uma ameaça física ou emocional (neste caso, uma diminuição repentina de oxigénio).

Quando isso acontece, o corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol, que altera a respiração para lidar melhor com o estresse. Ao fazer isso, o diafragma relaxará e os soluços poderão parar.

Para fazer esta manobra:

1. Compre uma lancheira de papel (ou um saquinho plástico, se não tiver).
2. Coloque a abertura na boca, criando uma vedação hermética.
3. Inspire e expire rapidamente por cerca de um minuto.
4. Aperte os lábios e prenda a respiração o máximo que puder.

Você pode repetir esta manobra, mas reserve um ou dois minutos antes de tentar. Fazer isso sem interrupção pode fazer com que os níveis de oxigênio caiam excessivamente, causando tonturas ou desmaios.

Chupar um Limão

Chupar limão é um remédio popular usado há gerações para tratar soluços. O alto teor de ácido do limão perturba as contrações rítmicas normais envolvidas na deglutição. Isso, por sua vez, estimula o nervo vago na junção do diafragma e do esôfago, potencialmente interrompendo os soluços.

Para fazer esta manobra:

1. Morda uma rodela de limão.
2. Engula o suco de um só gole.
3. Aperte os lábios e prenda a respiração o máximo que puder.
4. Repita conforme necessário.

Para tornar essa manobra menos desafiadora, você pode colocar um pouco de açúcar na boca ou mergulhar a rodela de limão em um pouco de açúcar.

Puxe sua língua

Puxar a língua também pode eliminar os soluços, sacudindo os ramos do nervo vago na língua. Quando sua língua está em estado de repouso, a atividade do nervo vago é baixa. Ao puxar a língua, o cérebro pode desviar a atenção do diafragma para a língua.

Para fazer esta manobra:

1. Reserve alguns momentos para relaxar a língua.
2. Aperte suavemente a ponta da língua com o polegar e o indicador.
3. Puxe a língua para frente e para trás na direção descendente por alguns segundos.
4. Se os soluços não pararem, repita as etapas 1 a 3 até que parem.

Enrole-se em uma bola

Puxar os joelhos até o peito exerce pressão sobre o diafragma, o que pode ajudar a interromper os espasmos involuntários. Esta manobra exerce pressão direta sobre o nervo frênico e o nervo vago subjacente ao diafragma.

Para fazer esta manobra:

1. Deite-se de costas ou de lado.
2. Puxe os joelhos até o peito, entrelaçando os dedos embaixo deles.
3. Aproxime os joelhos o mais firmemente possível da barriga, tensionando os músculos abdominais enquanto prende a respiração.
4. Segure o máximo que puder.
5. Relaxe e repita conforme necessário.

Quanto tempo duram os soluços?
A maioria dos casos de soluços não dura mais de 30 minutos. Eles tendem a surgir de repente e ir embora tão abruptamente quanto vieram. Alguns casos duram apenas alguns minutos.
Dito isso, os soluços às vezes podem persistir ou ser recorrentes. Os casos recorrentes são frequentemente devidos a condições subjacentes como DRGE (uma forma crônica de refluxo ácido) que causa surtos episódicos de sintomas.

O que desencadeia soluços?

Os soluços são contrações espontâneas e involuntárias, chamadas de espasmos de mioclonia, que afetam o músculo fino que separa as cavidades abdominal e torácica, chamado diafragma.

Para evitar a recorrência de soluços, você precisa evitar gatilhos e outros fatores que contribuem para os espasmos involuntários. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Evite engolir bebidas carbonatadas ou bebê-las com canudos.
• Coma devagar, mastigando completamente e dando mordidas menores.
• Coma sentado em uma cadeira. Evite comer relaxado, o que comprime o diafragma.
• Não coma alimentos excessivamente picantes. Se fizer isso, beba bastante água.
• Limite a ingestão de álcool.
• Gerencie o estresse que causa tensão e contribui para soluços.

É mais provável que os soluços voltem a ocorrer em um curto período, geralmente um ou dois dias.

Quando consultar um profissional de saúde

Embora os soluços possam ser frustrantes, é raro que causem danos graves. Dito isso, soluços que duram 48 horas ou mais (chamados de soluços persistentes) ou mais de um mês (chamados de soluços intratáveis) merecem investigação, principalmente se você tiver episódios recorrentes.

Muitos casos como estes são idiopáticos (de origem desconhecida), enquanto outros podem ser o resultado de condições como DRGE, esclerose múltipla, acidente vascular cerebral, meningite ou hepatite. Embora os soluços por si só não causem a morte, a causa subjacente pode ser grave e exigir cuidados médicos urgentes.

Às vezes, os soluços podem ser um sinal precoce de ataque cardíaco. Ligue para o 911 ou peça a alguém para levá-lo ao hospital se o início repentino de soluços for acompanhado por:

• Dor, pressão ou aperto no peito
• Dor que se espalha para o ombro, braço, costas, pescoço, mandíbula, dentes ou parte superior da barriga
• Suor frio
• Batimento cardíaco rápido e acelerado
• Fadiga extrema repentina
• Azia ou indigestão
• Tontura ou tontura
• Náusea
• Falta de ar

Você pode prevenir a recorrência de soluços evitando gatilhos como bebidas carbonatadas, grandes refeições e alimentos picantes.