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Principais conclusões
- Há evidências de que vários remédios naturais à base de ervas podem ajudar no tratamento da dor relacionada à artrite e à inflamação.
- A pesquisa mostra que o uso de casca de salgueiro branco, boswellia, garra do diabo e açafrão pode potencialmente aliviar diferentes tipos de dor.
- Os tratamentos com ervas podem não ser apropriados para crianças e podem interagir com medicamentos, portanto converse com seu médico.
Se você está sentindo dor, adicionar ervas à sua rotina pode ajudar a aliviar seu desconforto, especialmente quando combinado com exercícios regulares, dieta e técnicas de relaxamento.
A inflamação está na raiz de muitas condições causadoras de dor, como artrite, dor nas costas e tendinite. A inflamação (crônica) de longo prazo coloca você em risco de doenças crônicas como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes.
O que é inflamação?
A inflamação é a resposta natural do corpo a infecções, lesões ou doenças. O sistema imunológico envia substâncias químicas na corrente sanguínea para a área onde você foi ferido ou infectado. Esses produtos químicos criam uma inflamação “boa” para proteger seu corpo de invasores estranhos, como bactérias e vírus.
Às vezes, porém, o corpo envia esses produtos químicos quando você não tem problemas. Outras vezes, o processo inflamatório dura mais do que o necessário. Esse tipo “ruim” de inflamação, chamada inflamação crônica, está associado a dores ou problemas de saúde de longo prazo.
Casca de Salgueiro Branco
Contendo um composto semelhante à aspirina chamado salicina, a casca do salgueiro branco tem sido usada há séculos como remédio natural para inflamação e dor. A pesquisa mostrou que tomar casca de salgueiro pode ser tão eficaz quanto tomar medicamentos antiinflamatórios convencionais para o alívio de dores nos joelhos e dores musculoesqueléticas.
Além da salicina, a casca do salgueiro contém compostos chamados polifenóis e flavonóides. Esses compostos vegetais são uma parte importante de uma dieta saudável porque apoiam as funções básicas do corpo. Eles também demonstraram reduzir significativamente a inflamação.
Os pesquisadores acreditam que a combinação de substâncias na casca do salgueiro a torna eficaz no tratamento de dores de cabeça, dores musculares e condições inflamatórias.No entanto, não parece ajudar com a febre.
A casca do salgueiro branco também pode aliviar dores agudas nas costas, nas articulações e na osteoartrite. No entanto, como a aspirina, a casca pode causar dores de estômago, afetar a função renal, prolongar o tempo de sangramento e aumentar o risco de sangramento. Além disso, não deve ser usado por crianças.
Boswellia
Boswellia vem de uma resina encontrada na casca da árvore do incenso. O óleo de Boswellia é usado na fabricação de alimentos, cosméticos, sabonetes e bebidas. Porém, quando usado medicinalmente para a dor, geralmente é tomado por via oral na forma de comprimido.
Os praticantes de Ayurveda, uma prática de cura da Índia, há muito usam a Boswellia para aliviar dores articulares e musculares. Os cientistas modernos descobriram que há motivos para confiar nessa prática. Estudos mostram que a Boswellia pode reduzir a dor e melhorar a função articular em pessoas com osteoartrite.
Além disso, foi demonstrado que um creme feito de óleo de Boswellia ajuda a prevenir e tratar danos à pele causados pelo tratamento de radiação contra o câncer.
Garra do Diabo
Tradicionalmente usada para artrite reumatóide, a erva sul-africana garra do diabo também pode aliviar a dor resultante de osteoartrite, tendinite e problemas nas costas e pescoço, de acordo com os proponentes.
Estudos demonstraram que a garra do diabo contém poderosas propriedades analgésicas e antiinflamatórias. Foi demonstrado que melhora os sintomas de artrite e doenças reumáticas dolorosas degenerativas.
Matricária
Feverfew é uma planta da família das margaridas que é promovida para febres, dores de cabeça e artrite. Quando aplicado topicamente (na pele), é promovido para dor de dente e como anti-séptico.
Feverfew às vezes é usado para enxaquecas. No entanto, houve apenas um número limitado de estudos sobre matricária e enxaqueca, e eles produziram resultados conflitantes.
Algumas pesquisas sugerem que a matricária pode ajudar a prevenir enxaquecas, mas os resultados têm sido mistos. Algumas pesquisas sugerem que pode reduzir a frequência da enxaqueca, dor, náusea, vômito e sensibilidade à luz.
Além das enxaquecas, há pouca ou nenhuma evidência de que a matricária seja eficaz para quaisquer outras condições de saúde.
Os efeitos colaterais podem incluir náuseas, problemas digestivos e inchaço. Feverfew não deve ser tomado durante a gravidez porque pode afetar as contrações uterinas e não se sabe se é seguro usar matricária durante a amamentação.
Cúrcuma
Outra especiaria ayurvédica popular, a cúrcuma contém um composto antioxidante chamado curcumina.
Foi demonstrado que a curcumina reduz a dor agindo no sistema nervoso. Estudos baseados em animais também mostraram algumas evidências preliminares de que a especiaria poderia controlar proteínas inflamatórias chamadas citocinas.Quando as citocinas não estão sob controle, pode ocorrer uma condição conhecida como tempestade de citocinas. Isto está associado a doenças graves e inflamação.
Duas condições comuns nas quais a cúrcuma pode ajudar são:
- Doenças autoimunes:Eles ocorrem quando o sistema imunológico ataca tecidos ou órgãos saudáveis do corpo, como se fossem vírus, bactérias e substâncias estranhas. Os exemplos incluem doença tipo 1 e tireoidite de Hashimoto, a causa mais comum de hipoatividade da glândula tireoide.
- Tendinite:Com essa condição, os tendões, que conectam os músculos aos ossos, ficam inflamados, causando dor e dificuldade de movimentação.
cravo
Os botões de flores secos do cravo-da-índia são um tempero popular e também são usados na medicina chinesa e ayurvédica. Óleos de cravo, botões de flores secos, folhas e caules são usados para fazer remédios.
O óleo de cravo contém uma substância química chamada eugenol que pode ajudar a diminuir a dor. As pessoas têm usado o cravo como remédio caseiro para dor de dente e para alívio da dor durante tratamentos odontológicos, mas não há boas evidências científicas para apoiar esses usos.
Os pesquisadores também acreditam que o óleo essencial de cravo pode ter propriedades antiinflamatórias, o que poderia ajudar a aliviar a dor.
Ruivo
Embora beber chá de gengibre possa ajudar a aliviar a congestão relacionada ao resfriado, a suplementação com gengibre pode ajudar a aliviar a dor. Pesquisas indicam que o gengibre pode acalmar a dor da artrite, possivelmente diminuindo os níveis de prostaglandinas.
Um estudo de 2015 sugere mesmo que o gengibre pode reduzir a dor e a inflamação de forma tão eficaz como os anti-inflamatórios não esteróides (como a aspirina), embora sejam necessárias mais pesquisas.
A casca do salgueiro branco, a cúrcuma e o gengibre contêm compostos naturais para afinar o sangue, portanto, as pessoas que tomam muitos medicamentos e suplementos comuns e aquelas que estão prestes a se submeter a uma cirurgia devem ter cuidado e discutir esses suplementos com seus médicos.
Óleos essenciais de ervas
Os óleos essenciais têm sido usados por muitas culturas ao redor do mundo há séculos.Algumas pesquisas sugerem que esses quatro óleos essenciais têm propriedades analgésicas.
Óleo essencial de lavanda:Um estudo descobriu que inalar ou aplicar óleo essencial de lavanda na pele diminuiu a dor que as pessoas sentiam ao inserir uma agulha em um vaso sanguíneo.
Óleo essencial de hortelã-pimenta:Uma quantidade limitada de pesquisas sugere que o óleo de hortelã-pimenta pode proporcionar alívio da dor quando aplicado topicamente para dores de cabeça tensionais ou por via intranasal para enxaquecas.No entanto, evite colocar óleo de hortelã-pimenta na pele ferida.
Óleo essencial de eucalipto:Embora sejam necessárias mais pesquisas, um pequeno estudo descobriu que a inalação de óleo de eucalipto aliviou a dor e aumentou a qualidade de vida em pessoas com artrite reumatóide.O óleo de eucalipto é considerado inseguro para crianças em qualquer forma (por via oral, tópica ou inalada). Convulsões e outros efeitos colaterais do sistema nervoso foram relatados em bebês e crianças expostas ao óleo de eucalipto.
Óleo essencial de alecrim:Uma revisão de vários estudos descobriu que o óleo de alecrim, junto com outros óleos essenciais, ajuda no controle da dor em condições como fibromialgia, artrite reumatóide (AR) e osteoartrite (OA).
Os óleos essenciais nunca devem ser ingeridos porque podem ser tóxicos em formas concentradas. Se aplicar um óleo essencial na pele, você deve diluí-lo em um óleo transportador, como o azeite. Sempre converse com um médico antes de usar qualquer novo óleo essencial.
