Table of Contents
Principais conclusões
- Os escalda-pés com sal Epsom podem ajudar a prevenir o odor e aliviar e secar o pé de atleta.
- A imersão em sal Epsom pode aliviar a coceira e a vermelhidão na psoríase nos pés.
- Ao usar o sal Epsom, siga sempre as instruções que acompanham o produto que você adquiriu.
A imersão em sal Epsom pode ajudar a aliviar pés inchados e cansados, acalmar o pé de atleta, aliviar a coceira da psoríase, prevenir chulé e esfoliar a pele seca e áspera. Os benefícios do sal Epsom vêm de seu ingrediente principal, o magnésio, que pode aumentar a hidratação, suavizar a pele, proteger a barreira cutânea e apoiar a cura.
Como funciona a imersão em sal Epsom?
Sal Epsom é o nome comum do sulfato de magnésio, o que o torna uma importante fonte de magnésio.
O magnésio regula muitas funções do corpo, incluindo a síntese de proteínas e DNA e a produção de energia. É também um eletrólito vital para as funções nervosas, musculares e cardíacas.
Estudos mostram que o magnésio apoia as células da pele, promove a hidratação da pele e fortalece a barreira cutânea. O magnésio também pode acelerar a cicatrização de feridas.
Ao mergulhar os pés no sal Epsom, o magnésio é absorvido pelos folículos capilares da pele, permitindo-lhe apoiar a saúde da pele, dos músculos e dos nervos.No entanto, poucos estudos foram feitos para provar a quantidade de magnésio presente em um banho de pés que penetra na pele.
Um estudo descobriu que 16 dos 19 participantes apresentaram níveis mais elevados de magnésio no sangue e na urina depois de tomar sete banhos de sal Epsom. Seus níveis sanguíneos aumentaram de 104,68 partes por milhão por mililitro (ppm/mL) para 140,98 ppm/mL.
Uma revisão desse estudo, publicada emNutrientesem 2017, observou que não foi publicado em revista científica revisada por pares. Isso sugere que o estudo não passou pelo processo que ajuda a verificar a qualidade e a precisão, mas não significa necessariamente que os resultados sejam inválidos.
Apesar das evidências científicas limitadas, os banhos de sal Epsom para os pés são recomendados por profissionais de saúde para reduzir a inflamação em entorses e contusões e para melhorar outros problemas de saúde.
Quando você deve considerar um banho de pés?
Acalmar infecções fúngicas
Micose do pé(pé de atleta) é uma infecção fúngica. Ocorre quando os pés ficam excessivamente quentes e suados e se tornam um terreno fértil para o fungo (que se desenvolve no solo e em ambientes úmidos como vestiários e piscinas).
Os escalda-pés com sal Epsom podem ser úteis para acalmar o pé de atleta, aliviar a coceira, reduzir a inflamação e secar a área (tornando-a menos convidativa para o fungo). A imersão em sal Epsom também pode ajudar com fungos nas unhas.
No entanto, o sal Epsom não cura o pé de atleta. Não é um substituto para tratamentos antifúngicos.
Se você tiver uma infecção fúngica nos pés ou nas unhas dos pés, consulte um médico para receber tratamento médico adequado. Certifique-se de perguntar se as imersões Epsom são um complemento adequado ao tratamento médico padrão.
Aliviar pés inchados
Pés inchados são uma queixa comum entre muitas pessoas. Eles podem ocorrer por ficar em pé o dia todo, praticar exercícios, sofrer lesões ou usar calçados inadequados. O inchaço também se desenvolve devido a problemas de saúde como artrite, gravidez e problemas nos vasos sanguíneos.
Os proponentes afirmam que os sais de Epsom eliminam as toxinas, mas há poucas evidências para apoiar isso. Muitas pessoas usam escalda-pés com sal Epsom e encontram um alívio calmante para pés cansados e inchados.
Tratar a psoríase nos pés
Um estudo relata que os banhos de sal Epsom podem aliviar a coceira e a vermelhidão, reduzir infecções e melhorar a barreira da pele em pessoas com psoríase e eczema. A imersão também ajuda a remover placas escamosas e suaviza a pele.
Se você tem psoríase ou eczema nos pés (mas não no corpo), um escalda-pés deve produzir benefícios semelhantes.
Evitar odores
Os pés podem ficar fedidos depois de um longo dia com sapatos quentes. Os banhos de sal Epsom são um excelente tratamento para pés fedorentos porque limpam e secam os pés. Como resultado, os escalda-pés com sal Epsom podem ajudar a prevenir o chulé.
Remover farpas
A imersão em água pode ajudar a remover uma lasca. Embora não existam estudos que confirmem isso, a ideia é que os sais de Epsom reduzam o inchaço ao redor da lasca e ajudem a retirá-la, facilitando a aderência e a remoção.
Esfoliar a pele áspera
O estresse diário de usar os pés torna a pele áspera e causa calosidades espessas. Você pode tratar esses problemas esfoliando a pele. O sal Epsom pode suavizar a pele, o que torna as ferramentas de esfoliação mais eficazes.
Como faço um escalda-pés?
Para dar um banho de sal Epsom nos pés, siga estas etapas.
- Coloque 1/2 xícara de sais de Epsom em uma bacia ou spa para os pés.
- Encha a banheira com água morna (mas não quente).
- Coloque os pés na banheira por até 15–20 minutos.
Depois, seque bem os pés. Além disso, certifique-se de enxaguar e secar a bacia ou o spa para os pés para que não acumule bactérias ou mofo.
Você pode mergulhar os pés em um banho de sal Epsom conforme necessário. Ou, para doenças crônicas dos pés ou como medida preventiva, mergulhe os pés algumas vezes por semana.
Quanto sal Epsom é demais?
Mais do que o valor direcionado é demais. Leia atentamente o rótulo do produto e siga as instruções. Conversar com um profissional de saúde ou farmacêutico para obter orientação pode garantir que você use a quantidade adequada.
O sal Epsom é seguro?
Os sais de Epsom são geralmente considerados seguros. No entanto, se você tiver alguns problemas de pele, evite mergulhar os pés em sais de Epsom até consultar um médico. Estes incluem:
- Queimaduras
- Feridas abertas
- Infecções de pele
Se você tem diabetes, é crucial consultar seu médico antes de mergulhar no sal Epsom. Pode secar ou irritar a pele, aumentando o risco de feridas e infecções.
Embora o sulfato de magnésio seja usado como medicamento oral, nunca ingira sal Epsom, exceto sob a supervisão do seu médico.
Onde posso encontrar o sal Epsom?
O sal Epsom não é o mesmo que sal de cozinha ou sal marinho, então você não o encontrará no corredor de panificação. Em vez disso, vá até a farmácia ou seção de beleza da loja.
Os sais de Epsom são normalmente vendidos em grandes sacos ou recipientes. Isso porque você precisa de uma boa quantidade para imersão (menos apenas para os pés do que para uma banheira cheia).
Leia os rótulos para garantir que o produto que você está considerando é sulfato de magnésio. Se você tem pele sensível, evite produtos com fragrâncias ou ingredientes adicionais.
Algumas pessoas não enxaguam o sal Epsom após a imersão, pensando que se beneficiarão com a absorção do magnésio mesmo após a imersão. No entanto, os sais remanescentes podem ressecar e irritar a pele.
