Por que preciso fazer cocô logo depois de comer?

Sentir necessidade de fazer cocô logo após comer é provavelmente causado por uma resposta normal no intestino grosso chamada reflexo gastrocólico. No entanto, se você sente rotineiramente uma forte vontade de correr para o banheiro depois de comer, junto com sintomas como cólicas, inchaço ou diarreia, um distúrbio digestivo como a síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (DII) pode ser o culpado.

O que é o reflexo gastrocólico?

O reflexo gastrocólico é uma resposta fisiológica normal que ocorre logo após a ingestão de alimentos, na qual o intestino grosso (cólon) repentinamente apresenta contrações rítmicas que estimulam a vontade de fazer cocô.

Esse reflexo é um processo natural para mover o conteúdo do intestino para fora do corpo, abrindo espaço para novos alimentos no estômago. O reflexo gastrocólico ocorre rapidamente após a ingestão, geralmente em 15 minutos.

Quanto tempo depois de comer o reflexo ocorre e com que intensidade ele é sentido difere e é afetado por fatores individuais, como hábitos intestinais, certos medicamentos e condições médicas subjacentes. Uma pessoa pode ignorar a vontade de ir ou pode não ter escolha, dependendo da urgência que sente.

Causas de um reflexo gastrocólico hiperativo

Em circunstâncias normais, o reflexo gastrocólico estimulará a vontade de fazer cocô, embora suavemente. Em algumas pessoas, porém, a resposta será exagerada e desencadeará a necessidade de fazer cocô com urgência.

As condições que podem afetar o reflexo gastrocólico incluem:

• Síndrome do intestino irritável (SII): um distúrbio gastrointestinal funcional caracterizado por constipação, diarreia ou ambos
• Doença inflamatória intestinal (DII): um distúrbio imunoassociado que causa inflamação crônica do trato digestivo inferior
• Síndrome de dumping: condição na qual o alimento se move muito rapidamente do estômago para o intestino delgado, geralmente em pessoas que fizeram cirurgia bariátrica
• Alergias alimentaresouintolerâncias alimentares: Duas condições distintas que resultam em reações adversas a certos alimentos
• Ansiedade: sentimentos de medo, pavor ou inquietação

Como acalmar seu reflexo gastrocólico

O reflexo gastrocólico é desencadeado pela alimentação, mas outros fatores podem influenciar a intensidade das contrações. Coisas que podem fazer com que essas contrações se tornem mais intensas incluem:

• Comer uma grande refeição
• Comer uma refeição que contenha gorduras saturadas ou trans prejudiciais à saúde
• Beber grandes quantidades de líquido frio de uma só vez

Pessoas sensíveis à lactose ou a alimentos ricos em FODMAP podem apresentar sintomas após consumir alimentos desses grupos. Os alimentos que podem desencadear o reflexo gastrocólico incluem:

• Álcool
• Alimentos fritos ou gordurosos
• Alimentos com cafeína, incluindo café, chá preto, bebidas energéticas e chocolate
• Alimentos picantes, incluindo pimenta e caril
• Carnes curadas e processadas
• Leite integral e outros laticínios integrais
• Alcachofras, aspargos, beterraba, couve de Bruxelas, brócolis, repolho, couve-flor, erva-doce, alho, alho-poró, cogumelos, quiabo, cebola e ervilha
• Maçãs, peras, pêssegos, caquis, ameixas, melancia, nectarinas e manga
• Grão de bico, lentilha, feijão vermelho e feijão cozido
• Produtos de panificação, bebidas, sucos e frutas enlatadas feitas com xarope de milho rico em frutose
• Adoçantes artificiais

A SII, em particular, está ligada a estes e outros grupos alimentares.

Gerenciando sintomas em casa

Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros podem ajudar a controlar a SII ou outra condição que causa um reflexo gastrocólico hiperativo.

Além de evitar alimentos desencadeantes, os sintomas podem ser evitados ou aliviados fazendo o seguinte:

• Coma refeições menores ao longo do dia, em vez de três grandes.
• Beba bebidas geladas em vez de engoli-las. Evite bebidas como raspadinhas ou margaritas congeladas.
• Tome um suplemento probiótico ou coma alimentos ricos em probióticos, como picles, kimchi, chucrute, kombuchá ou iogurte desnatado para ajudar a normalizar o microbioma intestinal.
• Use óleo de hortelã-pimenta (disponível em cápsulas) antes das refeições ou tome um chá de hortelã-pimenta após as refeições.
• Gerencie o estresse com ioga, exercícios respiratórios, imagens guiadas e meditação.
• Experimente a acupuntura, que algumas pessoas acreditam que pode normalizar a função digestiva.

Quando consultar um profissional de saúde

A necessidade de evacuar depois de comer é um reflexo normal e geralmente não justifica uma visita ao consultório do seu médico.

No entanto, se notar outros sintomas relacionados a um reflexo gastrocólico hiperativo, informe o seu médico. Seus sintomas podem ser causados ​​por um problema de saúde subjacente, como SII.

Os sintomas a serem observados incluem:

• Desejo repentino de evacuar (especialmente depois de comer)
• Diarréia crônica
• Dor abdominal e/ou cólicas
• Inchaço abdominal
• Gás excessivo

Depois de revisar seu histórico médico e realizar um exame físico, seu médico pode recomendar exames adicionais para confirmar ou descartar um diagnóstico.