Usos, composição e benefícios para a saúde da tintura

Uma tintura é um extrato líquido concentrado de uma erva. As tinturas são feitas embebendo material vegetal (por exemplo, folhas, flores, sementes ou raízes) em um solvente como álcool ou vinagre, que extrai os compostos ativos da erva curativa.

Embora as tinturas de cannabis tenham tido um aumento recente na popularidade, o uso de tinturas de ervas curativas remonta a séculos. Numerosas tinturas de plantas oferecem benefícios potenciais à saúde e as tinturas se tornaram uma forma popular de dosar ervas sob a língua.Embora muitas tinturas sejam consideradas naturais, você deve conversar com um médico antes de iniciar um regime.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Tinturas de ervas e seus usos

As tinturas de ervas são remédios à base de plantas usados ​​há milênios, com registros históricos de seu uso na Grécia, Roma e Egito antigos. A pesquisa moderna confirma que muitas plantas contêm propriedades terapêuticas que podem trazer benefícios à saúde.

Equinácea 

Echinacea, uma planta herbácea nativa da América do Norte, é mais conhecida por seus benefícios de aumento do sistema imunológico. Carregados com propriedades antioxidantes, os extratos de equinácea podem prevenir ou encurtar a duração de infecções respiratórias superiores, como o resfriado comum.

Pessoas com alergias podem encontrar alívio de sintomas como coriza, tosse e espirros com a ajuda de extratos de equinácea. As evidências sugerem que a equinácea suprime a liberação de histamina – uma substância química que o sistema imunológico libera em resposta a alergias.

Os extratos de Echinacea também possuem propriedades antibacterianas que podem promover a cicatrização de feridas e prevenir infecções quando aplicados topicamente (diretamente na pele). 

Erva-cidreira 

Erva-cidreira (Melissa officinalis) é um membro da família das mentas e é valorizado por suas propriedades calmantes e edificantes.Estudos sugerem que a erva-cidreira pode melhorar o humor, aliviando os sintomas de ansiedade e depressão.

A erva-cidreira também pode melhorar a função cognitiva, aumentando a memória, o foco e o estado de alerta.

Ashwagandha 

Ashwaganda (Withania somnifera) tem uma rica história no antigo sistema de medicina da Índia conhecido como Ayurveda. As propriedades adaptogênicas da Ashwagandha podem ajudar a controlar o estresse, regulando os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e apoiando o sistema nervoso.

Estudos sugerem que a ashwagandha pode reduzir os sintomas relacionados ao estresse, promovendo uma sensação de calma, melhorando a clareza mental e a qualidade do sono e aumentando os níveis de energia.

As propriedades antiinflamatórias da Ashwagandha também podem reduzir a inflamação associada a condições inflamatórias como a artrite, e seus efeitos analgésicos (alívio da dor) podem aliviar a dor nas articulações. No entanto, são necessárias pesquisas mais robustas para determinar seu impacto na dor e na inflamação.

Tulsi (Santo Basílio) 

Tulsi (Manjericão de flor fina), também conhecido como manjericão sagrado, é uma erva reverenciada na Índia com muitos usos na medicina ayurvédica. Estudos sugerem que o tulsi aumenta a resposta do sistema imunológico aos vírus, estimulando células imunológicas específicas, o que pode prevenir ou tratar certas infecções virais, incluindo bronquite.

Tulsi é rico em compostos antioxidantes, que podem combater os danos dos radicais livres, reduzir a inflamação em todo o corpo e proteger contra condições associadas à inflamação crónica (como doenças cardíacas e cancro).

Ensaios clínicos mostram que o tulsi ajuda a melhorar a resistência à insulina e a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica (um grupo de sintomas que pode levar ao diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas).

Os extratos de Tulsi também podem proteger contra complicações específicas do diabetes tipo 2, como doenças cardíacas, reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol. 

Camomila 

Camomila alemã (Matricaria recutita) é uma flor herbácea semelhante a uma margarida com as seguintes propriedades:

• Antioxidante
• Antibacteriano
• Anti-inflamatório
• Ansiedade
• Antidepressivo
• Anti-alérgico
• Propriedades analgésicas (alívio da dor)

A camomila tem efeitos sedativos que alguns sugerem que podem melhorar a qualidade do sono, embora os resultados das pesquisas sejam mistos.

A suplementação de camomila pode beneficiar pessoas com transtornos de humor, como ansiedade e depressão. A pesquisa mostra que a camomila pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade moderados a graves e melhorar os sintomas de depressão em pessoas com transtorno depressivo maior.

A camomila também pode aliviar desconfortos gastrointestinais, como inchaço, indigestão, dor de estômago e gases. A camomila tem propriedades antiespasmódicas que relaxam os músculos do trato digestivo, tratando eficazmente a diarreia e reduzindo cólicas e dores de estômago.

CBD/THC (Canábis)

As tinturas de cannabis vêm em diferentes formas, como as seguintes, oferecendo uma maneira personalizável de se beneficiar dos canabinóides – compostos medicinais em plantas de cannabis:

• Tintura CBD: As tinturas de canabidiol (CBD) contêm principalmente canabidiol, um composto não psicoativo que oferece benefícios terapêuticos de compostos em plantas de cannabis sem o “barato” psicoativo que vem do tetrahidrocanabinol (THC). As tinturas de CBD contêm menos de 0,3% de delta-9 THC, o principal componente psicoativo da cannabis. As tinturas de CBD são eficazes no tratamento de alguns tipos graves de epilepsia (na forma de Epidiolex, uma prescrição aprovada pela FDA) e podem ajudar a controlar a dor, a inflamação e a ansiedade.
• Tintura de THC: A tintura de THC contém principalmente THC delta-9. As tinturas de THC podem ajudar a controlar a dor crônica, promover o sono, estimular o apetite e melhorar o humor.
• Tintura CBD/THC: Esta combinação contém CBD e THC, combinando os potenciais efeitos terapêuticos de ambos os compostos em uma tintura. As pessoas usam tinturas de CBD/THC para alívio da dor, controle de sintomas de ansiedade e depressão, melhoria do sono e redução de náuseas, embora pesquisas sobre sua eficácia estejam em andamento.

Formulações de tintura com álcool 

O álcool é um componente chave de muitas formulações de tinturas. O álcool é um solvente que faz o seguinte:

• Extrai eficazmente compostos vegetais benéficos
• Prolonga a vida útil das tinturas de ervas 
• Melhora a estabilidade da tintura e seus componentes

O tipo de álcool nas tinturas depende do uso pretendido da tintura. As tinturas de ervas tomadas por via oral contêm álcoois etílicos, como vodka ou etanol de qualidade alimentar. As tinturas de ervas para uso tópico podem conter álcool isopropílico, mas são não para uso interno e pode ter efeitos prejudiciais ou adversos quando ingerido.

As concentrações de álcool também variam, dependendo das partes da planta e do tipo de erva envolvida na preparação da tintura. Geralmente, concentrações mais altas de álcool extraem mais compostos medicinais da planta. Aqui está uma rápida visão geral das concentrações de álcool em formulações de tinturas de ervas:

• Vodka de 80 a 90 (40% a 50% de álcool por volume): O álcool padrão preferido para a maioria das tinturas; excelente solvente ao usar ervas secas ou frescas que não possuem alto teor de água 
• Metade de vodka 80 e metade de álcool de cereais 190 (67,5% a 70% de álcool por volume): Excelente para extrair propriedades de ervas frescas ou ervas com alto teor de umidade, como erva-cidreira, ou ao usar raízes de plantas, frutos silvestres ou sementes
• Álcool de cereais 190 (85% a 95% de álcool por volume): Bom solvente para resinas, gomas e cascas, mas não é necessário para a maioria das receitas de tinturas de ervas que usam folhas, flores ou raízes de plantas. 

Tinturas sem álcool

Embora o álcool seja o solvente mais popular para formulações de tinturas de ervas, outros líquidos são usados ​​como solventes para tinturas sem álcool, como segue: 

• Glicerina: A glicerina vegetal é um líquido transparente e de sabor adocicado que muitas pessoas usam em tinturas por sua capacidade de extrair uma ampla gama de compostos vegetais. Este solvente é especialmente eficaz ao fazer tinturas com ervas frescas e é seguro para crianças e grávidas, desde que a erva seja considerada segura para consumo.
• Vinagre: Cidra de maçã e vinagre branco são opções populares de solventes sem álcool para fazer extratos com ervas secas e frescas.
• Mel: Mergulhar ervas em mel e vinagre de maçã produz oxímelos (uma extração de ervas à base de mel ou vinagre). Alguns preferem oxímelos pelo sabor doce e pelos benefícios adicionais à saúde do mel.

A escolha de usar uma tintura à base de álcool ou tinturas feitas com outros solventes é pessoal e depende de suas necessidades e preferências de saúde. 

Como fazer tinturas caseiras 

Embora existam muitas opções de tinturas disponíveis comercialmente, criar suas próprias tinturas permite a personalização com as plantas com as quais você trabalha. Antes de começar, reúna os materiais necessários, como:

• Ervas frescas ou secas: Escolha ervas de alta qualidade em seu jardim, mercado local ou supermercado. As ervas frescas oferecem um sabor mais vibrante, enquanto as ervas secas têm uma vida útil mais longa.
• Um solvente: Se usar álcool, escolha um álcool de cereais como Everclear (álcool de alta concentração) ou vodka. Certifique-se de que esteja rotulado como “qualidade alimentar” para consumo seguro. Se você escolher opções sem álcool, selecione vinagre orgânico, mel local ou glicerina vegetal de qualidade alimentar. 
• Frascos de vidro: Use frascos esterilizados com tampas bem fechadas. Os potes Mason são uma opção popular.
• Etiquetas: Rotule claramente seus potes com a erva, a data de preparo e a data em que está pronta para uso. 

Fazer tinturas de ervas é um processo direto que inclui as seguintes etapas simples: 

1. Prepare as ervas: Lave bem as ervas frescas e seque completamente. Pique ou moa ervas secas.
2. Encha o frasco: Encha 75% do frasco com ervas secas ou frescas. 
3. Cubra com solvente: Mergulhe completamente as ervas em álcool ou solvente de sua preferência, garantindo que permaneçam submersas antes de colocar a tampa no frasco.
4. Selar e armazenar: Feche bem o frasco e guarde-o em um local fresco e escuro, longe da luz solar direta, por duas a oito semanas.
5. Agite: Agite suavemente o frasco algumas vezes por semana para redistribuir as ervas.
6. Coe e engarrafe: Coe a tintura com um pano de algodão ou um filtro de café em uma garrafa de vidro limpa após várias semanas. Descarte o material vegetal.
7. Etiquetar e armazenar: Rotule sua garrafa de forma clara e guarde-a em um local fresco e escuro. 

Dependendo do tipo de solvente usado, o prazo de validade das tinturas varia:

• À base de álcool: Três a cinco anos 
• À base de glicerina: Um a dois anos
• À base de mel: Seis a 12 meses
• À base de vinagre: Seis meses

Efeitos colaterais de tinturas

As tinturas de ervas oferecem uma abordagem natural ao bem-estar, mas “natural” não significa necessariamente “seguro”. Tinturas e outros medicamentos fitoterápicos podem causar vários efeitos colaterais, incluindo:

• Reações alérgicas (por exemplo, erupção cutânea, espirros, coriza, coceira)
• Asma
• Diarréia 
• Boca seca
• Fadiga
• Dores de cabeça
• Náuseas e vômitos
• Frequência cardíaca rápida 
• Convulsões 

Em alguns casos, os remédios fitoterápicos podem causar danos ao fígado ou reações alérgicas anafiláticas potencialmente fatais. Algumas ervas podem interagir com medicamentos prescritos ou vendidos sem receita ou outros suplementos dietéticos, alterando potencialmente seus efeitos ou causando reações adversas.

Sempre consulte um médico antes de usar tinturas de ervas se estiver tomando medicamentos ou suplementos. 

Dosagem de tintura 

Em comparação com os medicamentos convencionais, a investigação sobre tinturas de ervas é menos extensa e não existem regulamentações padronizadas ou intervalos de dosagem estabelecidos. A potência das tinturas de ervas varia amplamente dependendo do solvente, da erva específica e da proporção erva-solvente em tinturas específicas.

A maioria das tinturas de ervas disponíveis no mercado vem com recomendações de dosagem no rótulo/embalagem, mas é importante lembrar: essas são apenas recomendações, e as experiências individuais e as necessidades de dosagem podem variar.

Consulte um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento, incluindo tinturas de ervas. Eles discutirão possíveis interações com medicamentos que você toma, determinarão se a tintura é adequada para você e sugerirão uma dosagem segura e eficaz.