7 maneiras naturais de equilibrar o pH vaginal

Manter um pH vaginal saudável é vital para prevenir infecções e apoiar a saúde vaginal geral. Remédios naturais, como a incorporação de prebióticos na dieta e o controle do estresse, podem ajudar a restaurar esse delicado equilíbrio e promover o crescimento de bactérias benéficas como os lactobacilos.

Qual é a chave para um pH vaginal saudável?

Um pH vaginal normal varia de 3,8 a 5,0, que é levemente ácido.

Níveis mais elevados de pH (mais alcalinos do que ácidos) podem aumentar o risco de infecções, como infecções fúngicas ou infecções sexualmente transmissíveis, como a clamídia.

A vagina depende de um microbioma de vários organismos para uma saúde ideal. Essas bactérias ajudam a manter um pH vaginal saudável. Bactérias ou leveduras nocivas podem crescer e causar uma infecção quando o pH está desequilibrado.

Antibióticos e pH vaginal:Os antibióticos são ótimos para matar bactérias que nos deixam doentes, mas também matam bactérias “boas”. Como resultado, o pH vaginal aumenta e se torna mais alcalino, criando uma oportunidade para o crescimento de patógenos.

Bactérias desequilibradas podem causar vaginose bacteriana (VB), enquanto fungos como Candida albicans podem causar infecções fúngicas.Se precisar de antibióticos, discuta probióticos ou outras medidas preventivas com seu médico para ajudar a manter a saúde vaginal.

Lactobacilos
Os lactobacilos são bactérias benéficas da flora vaginal. Eles produzem ácido láctico, criando um ambiente ácido que ajuda a prevenir bactérias nocivas.

Sua dieta pode melhorar a saúde vaginal?

Mudanças na dieta podem impactar positivamente a saúde vaginal e ajudar a diminuir o pH vaginal.

Reduza a ingestão de gordura saturada:Comer muita gordura saturada, como carne vermelha e frituras, pode aumentar o pH vaginal e alterar a microflora.

Reduza os açúcares simples:Os açúcares simples podem aumentar os níveis de pH, promovendo o crescimento de leveduras e aumentando a flora vaginal anormal, aumentando a probabilidade de infecções.

Consumir alimentos prebióticos:Os prebióticos estimulam o crescimento de bactérias boas (bactérias formadoras de ácido láctico, como Lactobacilos) e inibir o crescimento de bactérias nocivas. Eles incluem muitos alimentos vegetais, como banana, alho, alcachofra, aspargos e muito mais.

Consumir uma dieta ovo-vegetariana:Uma dieta baseada principalmente em vegetais que inclui ovos; seguir esta dieta pode reduzir o pH vaginal e contribuir para um ambiente mais adequado paraLactobacilos(bactérias boas).

Hidratação:Beber bastante água ajuda a eliminar as toxinas e a regular o ecossistema vaginal. Suas necessidades de água variam de acordo com sexo, estado de saúde (como gravidez ou amamentação) e nível de atividade.

A água alcalina é melhor para a saúde?
Beber água alcalina não beneficia a saúde vaginal. O corpo excreta o excesso de alcalinidade, por isso não afeta o microbioma vaginal. O melhor é hidratar com água pura.

Dicas de estilo de vida para um pH vaginal equilibrado

Fatores de estilo de vida, como controle do estresse, higiene adequada e uso de roupas íntimas respiráveis, afetam a saúde geral e o pH vaginal. Estas medidas apoiam um microbioma vaginal mais saudável.

Gerenciar o estresse

O estresse aumenta o cortisol, perturbando o equilíbrio ácido-base vaginal. Embora alguns fatores de estresse não estejam sob nosso controle, gerenciá-los é fundamental. Experimente estas técnicas:

• Exercício regular
• Dieta saudável
• Dormir o suficiente
• Respiração profunda
• Praticar hobbies ou atividades agradáveis
• Evitando fumar
• Evitando drogas
• Limitado ou sem álcool

O exercício pode ser especialmente benéfico na redução do estresse e impactar positivamente o microbioma do corpo.

Evite duchas

A ducha envolve limpar o interior da vagina com água ou uma solução. As mulheres muitas vezes pensam que deveriam dar banho. No entanto, a maioria dos profissionais de saúde não o recomenda porque pode causar desequilíbrios no pH e perturbar a flora normal. 

A ducha também pode piorar uma infecção, empurrando a bactéria para o útero, trompas de falópio e ovários. Isso pode levar a um sério problema de saúde chamado doença inflamatória pélvica. 

A vagina se limpa
O ambiente ácido, a flora normal e as secreções mantêm o interior da vagina limpo. As secreções eliminam o sangue, o sêmen e o excesso de secreção. Basta usar água morna nas áreas externas para manter a parte externa limpa durante o banho. 

Use roupas íntimas de algodão respirável

Os tecidos sintéticos retêm o suor e a umidade, o que permite o crescimento de bactérias e leveduras. Usar roupas íntimas de algodão respiráveis ​​proporciona fluxo de ar. Também é uma boa ideia trocar de roupa imediatamente após nadar ou suar para manter a área seca. Ambos reduzem o risco de infecções vaginais e do trato urinário (ITU).

Use proteção de barreira durante o sexo

O sêmen tem um nível de pH entre 7,1 e 8. Fazer sexo desprotegido aumenta brevemente o pH da vagina. Um pH aumentado é útil ao tentar conceber um bebê porque ajuda a proteger o esperma. Barreiras como os preservativos protegem a vagina da exposição ao pH mais elevado do sêmen.

Parar de fumar

Indivíduos que fumam cigarros podem ser mais suscetíveis a infecções como a vaginose bacteriana. Eles também podem experimentar níveis reduzidos deLactobacilos, que é essencial para manter a saúde vaginal e o pH.

Suplementos e outros remédios

Várias estratégias adicionais podem ajudar a restaurar e manter o pH vaginal. Os exemplos incluem vários suplementos e supositórios vaginais.

Probióticos

Uma das melhores maneiras de consumir probióticos é através da dieta. Os probióticos ocorrem naturalmente em alimentos fermentados, como:

• Iogurte
• Picles 
• Kombuchá (chá fermentado)
• Kefir (bebida láctea fermentada) 
• Leitelho
• Pão de massa fermentada
• Chucrute fermentado
• Sopa de missô

Se você não estiver ingerindo probióticos suficientes em sua dieta, seu médico poderá sugerir suplementos orais ou supositórios vaginais. Mais pesquisas são necessárias para compreender a eficácia desses suplementos.

Eficácia dos Probióticos
Os probióticos são considerados seguros e podem oferecer benefícios para melhorar a saúde geral e equilibrar os níveis de pH vaginal. Os resultados da pesquisa foram mistos quanto à sua eficácia.

Alho

O alho é conhecido por ter propriedades antibacterianas e antifúngicas. Alguns estudos sugerem que pode ajudar a combater infecções vaginais.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o alho era tão eficaz quanto o metronidazol no tratamento da vaginose bacteriana (VB). Aqueles que tomaram alho tiveram menos efeitos colaterais do que aqueles que tomaram o tratamento padrão para VB, o metronidazol.Pesquisas adicionais são necessárias.

O alho também pode ser eficaz contra a tricomoníase e infecções fúngicas.

Quando consumido como parte de uma dieta saudável, o alho geralmente é seguro. Suplementos orais de alho estão disponíveis. É melhor não usar alho diretamente dentro ou ao redor da vagina.

Suplementos de alho
Verifique com seu médico antes de tomar suplementos de alho. Quantidades elevadas podem aumentar o risco de sangramento e interferir na eficácia de alguns medicamentos.

Vinagre de maçã

Muitas pessoas adicionam vinagre de maçã à sua rotina de saúde por seus efeitos antibacterianos e antifúngicos.Você pode beber vinagre de maçã diluído ou tomá-lo como suplemento.

O uso direto na vagina, mesmo diluído, não é recomendado.Pode ser prejudicial ao tecido vaginal e ao equilíbrio do pH. 

Supositórios de ácido bórico

Supositórios de ácido bórico às vezes são usados ​​para melhorar a saúde vaginal e restaurar o equilíbrio do pH. Suas propriedades antifúngicas e antibacterianas podem ajudar a tratar infecções.

Normalmente, os supositórios são inseridos na vagina uma vez por dia (você pode fazer isso à noite) durante 10 a 14 dias. Para infecções fúngicas recorrentes, pode ser necessário um uso de 21 dias.Converse com seu médico sobre a melhor forma de usar supositórios de ácido bórico.

Óleo de tea tree

Várias preparações de óleo da árvore do chá estão disponíveis para uso vaginal, incluindo supositórios, como sabonete líquido ou como óleo essencial que você mesmo pode aplicar com um óleo transportador. O óleo da árvore do chá é eficaz contra infecções fúngicas e vaginose bacteriana em laboratório.

Além disso, embora possa atingir microorganismos patogênicos (prejudiciais), benéficosLactobacilosparecem mais resistentes. Embora sejam necessárias mais pesquisas, o óleo da árvore do chá pode ajudar a reduzir microorganismos nocivos, ao mesmo tempo que poupa aqueles que ajudam a promover um pH vaginal saudável.

No entanto, indivíduos que usam óleo de tea tree por via vaginal podem sentir irritação e outros sintomas desagradáveis. Mais pesquisas são necessárias para determinar se e como o óleo da árvore do chá é seguro para uso intravaginal.

Se você estiver apresentando sintomas de infecção por fungos ou vaginose bacteriana e estiver pensando em usar óleo de tea tree, consulte um médico antes de usá-lo.

Sinais de que seu pH vaginal está desequilibrado

As infecções são uma causa comum de alteração do pH vaginal. Os sintomas de infecções vaginais que podem levar ao desequilíbrio do pH vaginal incluem:

• Vermelhidão, erupção na pele, inchaço ou coceira ao redor da vagina ou lábios
• Queimação ao urinar ou durante a relação sexual
• Odor forte e desagradável ou cheiro de peixe
• Corrimento vaginal verde, cinza ou amarelo 
• Descarga robusta

Essas mudanças podem ser mais perceptíveis após a menstruação (menstruação) ou relação sexual.

A vaginite atrófica, ou adelgaçamento do tecido vaginal, também pode causar queimação ou desconforto. Isso é mais comum em mulheres na perimenopausa ou na menopausa devido à diminuição dos níveis de estrogênio.

Como testar seu nível de pH vaginal

Os testes de pH vaginal caseiros também são chamados de kits de triagem feminina e são semelhantes aos usados ​​no consultório médico. Alguns incluem papel tornassol, enquanto outros usam um esfregaço vaginal. Você coleta a amostra em casa e depois compara seus resultados com uma tabela de cores de pH de fácil leitura.

Testes semelhantes fornecem um relatório do seu microbioma vaginal. No entanto, eles são embalados e enviados para um laboratório. Os valores podem significar:

• Um pH alto: Isso pode indicar que você tem uma infecção, como vaginose bacteriana. Nesse caso, seu médico desejará fazer um exame e possíveis testes para planejar o tratamento. 
• Um pH normal ou ligeiramente baixo: Se você sentir coceira, queimação ou vermelhidão e seu pH estiver normal ou ligeiramente baixo, pode ser uma infecção por fungos. Se você teve infecções por fungos, seu médico pode recomendar tentar um medicamento de venda livre (OTC). 

Siga cuidadosamente as instruções para esses testes caseiros para garantir resultados precisos. Muitos são inválidos se forem feitos logo após a relação sexual ou um ciclo menstrual. 

Quando ligar para seu médico

Entre em contato com seu médico se você tiver:

• Corrimento vaginal anormal
• Dor abdominal ou pélvica (barriga inferior entre os quadris)
• Febre
• Tentei remédios caseiros e os sintomas não desapareceram em poucos dias 
• Percebi que você está desenvolvendo sintomas com frequência