Perguntamos a um médico se os suplementos de ômega-3 realmente apoiam a saúde do coração

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis ​​que podem apoiar a saúde do coração. Muitas pessoas recorrem a eles na tentativa de acelerar os benefícios para a saúde cardíaca, mas eles podem não fornecer o resultado desejado.

Perguntamos ao nosso médico-chefe, Sohaib Imtiaz, MD, se tomar suplementos de ômega-3 é a melhor abordagem para melhorar a saúde cardiovascular.

*Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza.

P: Os ômega-3 têm a reputação de serem saudáveis ​​para o coração, mas parece que seus benefícios são mais sutis. Tomar suplementos de ômega-3 realmente beneficia a saúde do coração?

Imtiaz:Os resultados da ingestão de ômega-3 para a saúde do coração são inconsistentes. Os pesquisadores não confirmaram que oferecem proteção cardiovascular significativa.

Os dados gerais mostram que os suplementos de ômega-3 reduzem modestamente os eventos de doença coronariana e os triglicerídeos (uma medida de gordura no sangue). Mas as evidências não mostram uma diminuição na mortalidade geral, eventos cardiovasculares, acidente vascular cerebral ou arritmia.

Na verdade, altas doses de ômega-3 (mais de 1 grama por dia) estão associadas ao aumento do risco de desenvolver fibrilação atrial (Afib), um batimento cardíaco rápido e irregular.

E quanto ao ômega-3 dos alimentos?

Os ômega-3 dos alimentos são, na verdade, melhores para o coração do que tomar suplementos. O peixe, principal fonte de ômega-3 na dieta, é bom para a saúde cardiovascular. No entanto, a suplementação com ômega-3 não demonstrou benefícios significativos.

Não sabemos exatamente por que isso acontece, mas pode estar relacionado aos cofatores (compostos químicos que ajudam as enzimas a funcionar de maneira eficaz) em sua alimentação que afetam o modo como os ômega-3 agem. Um suplemento é apenas uma dose daquela coisa específica, sem quaisquer enzimas úteis.

É uma explicação interessante, mas não temos evidências suficientes para afirmar com certeza que é por isso que os suplementos de ômega-3 são menos eficazes do que os provenientes dos alimentos.

Suplementos saudáveis ​​para o coração a serem tomados

A saúde do coração pode ser muito complicada porque existem muitos fatores que podem causar doenças cardiovasculares. Você deve conversar com um médico antes de tentar qualquer suplemento para a saúde do coração, porque nem todos serão benéficos.

Realmente depende da sua saúde. Por exemplo:

• Psyllium lembre-seou arroz com fermento vermelhopode beneficiar sua saúde se você tiver colesterol alto ou triglicerídeos altos (embora este último seja controverso e não tenha pesquisas suficientes para apoiar seu uso).
• Coenzima Q10(CoQ10)pode ser útil se você tiver pressão alta (embora haja evidências limitadas para apoiar esse efeito).
• Suplementos de magnésio pode ser benéfico se você tiver níveis baixos de magnésio, pois eles estão frequentemente associados a colesterol alto e pressão alta.
• Os suplementos de ácido fólico podem contribuir para a saúde do coração em pessoas com níveis elevados de homocisteína. A homocisteína é uma vitamina B que pode danificar as artérias se os níveis forem muito altos.
• Suplementos de alho pode beneficiar indivíduos com pressão alta ou distúrbio lipídico, como triglicerídeos ou colesterol elevados.

Novamente, estes são apenas exemplos e você nunca deve substituir sua medicação por suplementos. Sempre converse com um profissional de saúde para decidir se adicionar um suplemento ao seu regime de medicação é adequado para você.