A melhor hora para tomar berberina para perda de peso e açúcar no sangue

Muitas pessoas usam berberina para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e apoiar a perda de peso. Estudos mostram que quando e como você o toma pode afetar seu funcionamento.

Quando tomar Berberina para obter os melhores resultados

A melhor hora para tomarberberinaé com ou imediatamente antes de uma refeição.

Normalmente, muito pouca berberina é absorvida pela corrente sanguínea.No entanto, tomá-lo próximo às refeições pode ajudar seu corpo a absorver mais o suplemento e fazê-lo funcionar melhor no controle do açúcar no sangue e no apoio às metas de peso.

A pesquisa indica que os alimentos podem aumentar a absorção da berberina. Em estudos com animais, tomá-lo com uma refeição rica em gordura resultou em quase três vezes mais absorção em comparação com tomá-lo com o estômago vazio.Isto acontece porque as bactérias intestinais convertem a berberina numa forma de absorção mais fácil e, em seguida, voltam ao seu estado ativo quando estão no seu sistema – um processo desencadeado pelos alimentos.

A meia-vida curta da berberina significa que ela não permanece no seu sistema por um período prolongado.Tomar doses menores duas ou três vezes ao dia com as refeições pode ajudar a manter níveis estáveis ​​na corrente sanguínea.

Tomar berberina com alimentos também pode ajudar a aliviar o desconforto estomacal.Pode ajudar a reduzir efeitos colaterais como náuseas, gases, prisão de ventre ou diarreia que às vezes ocorrem quando tomado sem alimentos.

Como a Berberina apoia a perda de peso e o açúcar no sangue

Embora a investigação ainda esteja em desenvolvimento, estudos sugerem que a berberina pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e a manter um peso saudável de várias maneiras.

• Em indivíduos com diabetes tipo 2, a berberina demonstrou reduzir significativamente o açúcar no sangue em jejum e um marcador do controlo da glicose a longo prazo (níveis de HbA1c), de acordo com uma revisão de 28 estudos clínicos.
• Outra análise descobriu que reduziu a glicemia de jejum, os triglicerídeos e o tamanho da cintura em pessoas com síndrome metabólica.
• Alguns estudos mostram que a berberina pode reduzir o açúcar no sangue de forma tão eficaz quanto a metformina, um medicamento prescrito para diabetes.

A pesquisa também sugere que a berberina pode apoiar a perda de peso e a composição corporal:

• Uma revisão de estudos em humanos e animais descobriu que doses de 500 mg por dia ou mais podem ajudar a melhorar o metabolismo.
• Tomar mais de 1 grama por dia durante pelo menos oito semanas levou a reduções modestas no peso corporal e no IMC.

No geral, a berberina parece apoiar o controle do açúcar no sangue e a saúde metabólica; no entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar sua segurança e eficácia a longo prazo.

Quanto berberina tomar e como usá-la

Não existe uma dosagem ou horário padrão para a berberina, uma vez que ela é vendida como um suplemento dietético e não como um medicamento regulamentado. Como as respostas podem variar, é melhor conversar com seu médico sobre como tomar berberina com base em suas necessidades de saúde, medicamentos e objetivos.

• Dosagem:A maioria dos estudos mostra benefícios com 900 a 1.500 miligramas por dia. A Associação Americana de Médicos Naturopatas observa uma dose padrão de 500 miligramas, tomada três vezes ao dia. Se você tiver problemas de estômago, comece com uma dose mais baixa e aumente-a lentamente para dar tempo ao seu corpo para se ajustar.
• Qualidade do produto: Os suplementos não são regulamentados como os medicamentos prescritos, portanto sua qualidade pode variar. Escolha produtos de berberina que foram testados por organizações independentes, como NSF International, UL ou ConsumerLab, para confirmar a pureza e a rotulagem precisa.
• Precauções de segurança: A berberina pode interagir com medicamentos específicos; portanto, consulte seu médico antes de usar. Também deve ser evitado durante a gravidez e amamentação. A exposição infantil tem sido associada ao acúmulo de bilirrubina, que pode causar danos cerebrais.