O que acontece quando você toma muitos suplementos de vitamina D

Você precisa de vitamina D para apoiar muitos processos corporais e ajudar seu corpo a absorver o cálcio da dieta. No entanto, a ingestão excessiva de vitamina D pode fazer com que o corpo absorva muito cálcio, levando a efeitos colaterais de hipercalcemia, quando o cálcio começa a ser armazenado na corrente sanguínea em vez de nos ossos.

1. Perda de apetite, náuseas e vômitos

Um dos primeiros sinais de que você pode estar ingerindo vitamina D em excesso é sentir-se enjoado. Os sintomas gastrointestinais (GI) são frequentemente os primeiros e mais visíveis sintomas de excesso de vitamina D.

A hipercalcemia irrita o sistema digestivo e pode causar perda de apetite, náuseas e vômitos. À medida que os níveis de cálcio aumentam, o corpo trabalha para eliminar o excesso, que pode se manifestar como sintomas digestivos incomuns.

A sensibilidade abdominal também pode ser um sinal de toxicidade da vitamina D.

2. Fraqueza, fadiga e sensação de “desligamento”

Sentir-se cansado é um sintoma inespecífico, o que significa que pode indicar uma série de problemas. No entanto, uma razão pela qual o excesso de vitamina D pode fazer com que você se sinta mais cansado do que o normal é que o alto teor de cálcio resultante pode prejudicar o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do seu corpo.

Você também pode sentir tonturas, irritabilidade ou mal-estar (uma sensação geral de mal-estar) se ingerir muita vitamina D.

3. Micção frequente e desidratação

Quando seus níveis de cálcio estão muito altos, seus rins trabalham duro para eliminá-lo do sistema. (A principal função dos rins é filtrar o sangue e remover toxinas e resíduos do corpo.) No entanto, essa pressão sobre os rins pode levar ao aumento da micção, mesmo se você não estiver bebendo líquidos extras.

Embora urinar seja essencial para remover o excesso de cálcio, fazer xixi com mais frequência pode levar à desidratação e resultar em sintomas como sede, cansaço ou dores de cabeça.Com o tempo, também pode causar alterações visíveis na pele ou ressecamento das membranas mucosas, como as dos olhos e do nariz.

4. Dor óssea e acúmulo de cálcio

Embora a vitamina D seja essencial para manter os ossos fortes, o excesso pode ter o efeito oposto, causando dores nos ossos.

A alta ingestão de vitamina D leva ao aumento da absorção de cálcio. Embora parte do excesso de cálcio vá para a corrente sanguínea, parte também se calcifica nas articulações, vasos sanguíneos e tecidos moles e pode se manifestar como rigidez, dores ou dores.

Se não for alterado, esse excesso de cálcio pode causar cálculos renais (depósitos duros de minerais e sais que se desenvolvem nos rins) ou danos aos vasos sanguíneos e causar problemas cardiovasculares, incluindo batimentos cardíacos irregulares (arritmia).

5. Sintomas neurológicos

Sintomas neurológicos, como confusão nova ou contínua ou nevoeiro mental, podem ser sintomas de excesso de vitamina D e níveis elevados de cálcio.

A hipercalcemia pode perturbar a sinalização nervosa e os níveis de fluidos, causando confusão, desorientação, turvação mental, dificuldade de concentração ou irritabilidade.

Quais fatores aumentam os riscos de efeitos colaterais?

Algumas pessoas são mais suscetíveis aos efeitos colaterais adversos dos suplementos de vitamina D do que outras, incluindo aquelas com os seguintes:

• Hiperparatireoidismo: Esta é uma condição na qual as glândulas paratireoides produzem muito hormônio da paratireoide (PTH), que regula os níveis de cálcio no sangue e nos ossos. O PTH excessivo pode levar a níveis elevados de cálcio e amplificar os efeitos da vitamina D sobre o cálcio no sangue.
• Doenças granulomatosas: Condições como a sarcoidose, que causa uma reação exagerada do sistema imunológico, podem fazer com que o corpo produza muita vitamina D ativa. Adicionar um suplemento de vitamina D sem consultar um médico pode causar toxicidade.
• Tomar alguns outros suplementos: Se você toma vários suplementos, é essencial estar ciente de todas as suas fontes de vitamina D. Por exemplo, muitos multivitamínicos contêm vitamina D, portanto, adicionar um suplemento de vitamina D injustificado pode aumentar significativamente o risco de toxicidade.
• Usando certos medicamentos: Os diuréticos tiazídicos, como o Microzide (hidroclorotiazida), podem piorar a hipercalcemia. Se você tiver níveis elevados de cálcio devido ao excesso de vitamina D, tomar esses medicamentos com suplementos de vitamina D pode aumentar o risco de batimentos cardíacos irregulares.

Quanto vitamina D é demais?

A dose dietética recomendada (RDA) de vitamina D é de 600 unidades internacionais (UI) por dia para adultos. Isso geralmente pode ser alcançado por meio de dieta, exposição solar e suplementação de vitamina D (quando apropriado).

O National Institutes of Health (NIH) afirma que o adulto saudável médio não deve tomar mais do que 4.000 UI de vitamina D diariamente.

Como saber se você precisa de um suplemento de vitamina D?

A melhor maneira de determinar se você precisa de um suplemento de vitamina D é verificar seus níveis sanguíneos com um médico. Os testes ajudarão o médico a decidir se você precisa de uma dose de manutenção diária ou de uma dosagem temporariamente mais alta para corrigir uma deficiência de vitamina D. É importante seguir as instruções do seu médico em relação à dose.

Quem não deve tomar vitamina D?

A vitamina D é um nutriente importante, mas algumas pessoas devem ter cautela ao considerar suplementos de vitamina D, por exemplo:

• Aqueles com condições médicas existentes, como hipercalcemia, hiperparatireoidismo ou doenças granulomatosas
• Aqueles que estão tomando outros suplementos contendo cálcio ou vitamina D
• Aqueles que já têm níveis elevados de vitamina D no sangue