Por que estou sempre constipado? 9 possíveis causas

A constipação crônica é um problema desconfortável que afeta cerca de 4 milhões de americanos.Ocorre quando movimentos intestinais difíceis ou infrequentes resultam em fezes duras ou irregulares. Também pode parecer que você não esvaziou totalmente os intestinos. Para muitas pessoas, a constipação significa ter menos de três evacuações por semana.

Existem várias causas possíveis de constipação. Identificar os culpados pode ajudá-lo a determinar uma opção de tratamento adequada.

1. Dieta

Uma dieta que não inclui fibras suficientes pode causar prisão de ventre. A fibra ajuda a acelerar a rapidez com que os alimentos se movem pelo trato digestivo. Alimentos processados, como fast food, carnes frias e lanches preparados, geralmente têm baixo teor de fibras. Por outro lado, grãos integrais, legumes, vegetais e frutas contêm muita fibra. Muitos especialistas recomendam consumir cerca de 20 a 30 gramas (g) de fibra diariamente.

A água também é importante para ajudar as fibras a funcionarem melhor em seu corpo. Não ingerir líquidos suficientes ao longo do dia pode tornar a evacuação mais difícil.Beber seis a oito copos de água diariamente pode ajudar com os sintomas de constipação.

2. Estilo de vida

Certos hábitos de vida podem desencadear prisão de ventre. Por exemplo, a falta de atividade física pode fazer com que você se sinta sobrecarregado. Seu cólon responde aos movimentos do seu corpo.Freqüentemente, as pessoas que ficam inativas após uma doença ou cirurgia apresentam evacuações difíceis ou pouco frequentes porque não fazem exercícios suficientes.

A falta de sono também pode causar prisão de ventre. Um estudo descobriu que pessoas que dormiam sete horas por dia tinham o menor risco de constipação crônica.Tente ir para a cama em horários regulares todas as noites.

3. Você ignora o chamado da natureza

Às vezes, a prisão de ventre pode acontecer porque você não vai ao banheiro quando precisa. Pessoas que retêm os movimentos intestinais podem eventualmente parar de sentir vontade de ir.Isso ocorre porque seu corpo se torna menos sensível aos sinais normais. As fezes também podem ficar mais duras e impactadas se você interromper a evacuação.É melhor ir quando sentir que está começando a evacuar.

4. Idade

A idade avançada pode torná-lo mais propenso à constipação. Uma razão para isso é que os músculos do trato digestivo enfraquecem com a idade. Isso torna mais difícil mover as fezes com eficiência. Além disso, os idosos são frequentemente menos ativos, têm outras condições médicas e podem tomar medicamentos que podem desencadear sintomas de obstipação.

 5. Gravidez

A constipação é um problema comum durante a gravidez. Estudos mostram que entre 11% e 38% das grávidas apresentam prisão de ventre.Parte do motivo é que você produz mais hormônio progesterona quando está grávida. A progesterona pode relaxar o intestino, o que retarda a digestão. Além disso, o peso extra do feto pode sobrecarregar ainda mais os intestinos.

6. Estresse, ansiedade e depressão

A pesquisa sugere que pessoas com depressão e ansiedade têm maior risco de desenvolver constipação. Em um estudo, pacientes com prisão de ventre tinham cerca de 14 vezes mais probabilidade de serem diagnosticados com transtorno de humor ou ansiedade.

Embora a razão exacta para a correlação não seja clara, os investigadores acreditam que quando as pessoas estão stressadas, os seus corpos libertam hormonas que perturbam a digestão.
 

7. Medicamentos

Muitos medicamentos prescritos e vendidos sem receita (OTC) podem causar prisão de ventre. Os mais comuns incluem:

• Antidepressivos
• Analgésicos
• Anti-histamínicos
• Antiácidos
• Diuréticos (comprimidos de água)
• Anti-hipertensivos (pressão alta)

Alguns suplementos dietéticos, como aqueles que contêm ferro, também podem causar prisão de ventre.

8. Condições Subjacentes

Algumas condições de saúde subjacentes que podem aumentar o risco de desenvolver constipação incluem:

• Aderências de tecido cicatricial de cirurgias anteriores
• Diabetes: quando o corpo não usa a insulina adequadamente, causando desequilíbrios de açúcar no sangue
• Endometriose: uma condição em que o revestimento uterino cresce fora do útero
• Hipotireoidismo: uma tireoide hipoativa não produz hormônios suficientes de que o corpo necessita
• Síndrome do intestino irritável (SII): uma condição que causa dor, inchaço e constipação
• Doença renal: qualquer dano aos rins
• Esclerose múltipla (EM): uma doença autoimune que afeta o sistema nervoso central
• Doença de Parkinson: um distúrbio neurológico que afeta a função muscular e motora
• Músculos do assoalho pélvico fracos

9. Outras preocupações de saúde mais sérias

Às vezes, problemas de saúde mais sérios podem ser a causa da constipação. Isso pode incluir:

• Obstrução intestinal: um bloqueio no intestino delgado ou grosso
• Câncer colorretal: Câncer do intestino grosso e reto
• Lesão medular: Uma lesão na medula espinhal que pode levar à paralisia
• Acidente vascular cerebral: falta de fluxo sanguíneo ou sangramento no cérebro

Conversando com um profissional de saúde

A constipação é um problema comum. Na maioria das vezes, isso passa sozinho. Porém, você deve ligar para seu médico com qualquer um dos seguintes sinais:

• Seus sintomas duram mais de três semanas.
• Seus sintomas são graves e interferem em sua vida diária.
• Você tem dor abdominal ou retal que não passa.
• Você experimenta uma perda de peso inexplicável.
• Você tem sangramento retal.

Dicas rápidas para aliviar a constipação

Se você tem constipação, você pode tentar estas dicas:

• Coma alimentos ricos em fibras: abasteça-se de vegetais, frutas e grãos integrais.
• Beba mais água: Manter-se hidratado pode ajudar na digestão.
• Exercício: Uma curta caminhada ou alongamento pode ajudar a estimular o intestino.
• Use um laxante: Os laxantes de venda livre podem aliviar os sintomas, mas não devem ser usados ​​a longo prazo.
• Tome um banho quente: A água morna pode ajudar a despertar o sistema digestivo.
• Use um amaciante de fezes: Este medicamento pode facilitar a evacuação.
• Tome um suplemento de fibra: eles podem estimular movimentos intestinais regulares.
• Experimente um enema: Um enema pode ser usado para soltar as fezes no reto e obter alívio ocasional.