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Principais conclusões
- O chá verde pode promover movimentos intestinais regulares devido ao seu teor de cafeína, benefícios de hidratação e propriedades de redução do estresse.
- Os compostos do chá verde, principalmente as catequinas, podem ajudar a reduzir a inflamação no trato digestivo.
- O chá verde pode alterar positivamente o microbioma intestinal, bloquear a digestão do amido e reduzir potencialmente o risco de câncer de cólon.
Beber chá verde pode ajudá-lo a fazer cocô e oferece benefícios adicionais à saúde digestiva. Pode ajudar a reduzir a inflamação, apoiar o microbioma intestinal e reduzir o risco de câncer de cólon.
Como o chá verde afeta os movimentos intestinais
Algumas pessoas percebem que fazem cocô com mais regularidade depois de beber chá verde todos os dias. Os cientistas não sabem exatamente por que isso acontece, mas existem algumas teorias, como:
- Conteúdo de cafeína: Assim como o café, o chá verde contém cafeína. A cafeína tem um efeito laxante, o que significa que estimula o trato digestivo e pode causar vontade de evacuar.
- Maior hidratação: Outra maneira pela qual o chá verde pode ajudá-lo a fazer cocô é aumentando o consumo de líquidos. A desidratação pode causar prisão de ventre, portanto, beber mais líquidos lubrifica o trato digestivo e resulta em evacuações mais fáceis e frequentes.
- Propriedades de redução de estresse: O chá verde também demonstrou reduzir os níveis de estresse devido aos compostos que contém, como a L-teanina.O estresse é outro gatilho para a constipação, então relaxar com uma xícara de chá verde pode fazer você sentir que precisa ir embora.
Mais benefícios para a saúde digestiva
1. Diminuição da inflamação do trato digestivo
O chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação no estômago e nos intestinos. Acredita-se que as catequinas, um composto encontrado no chá verde, sejam a fonte de seus efeitos antiinflamatórios.
Um estudo descobriu que os participantes que beberam 1 litro (L) de chá verde além do preparo intestinal padrão antes da colonoscopia tiveram significativamente menos náuseas, vômitos e dor abdominal do que aqueles que não beberam chá verde.
Posteriormente, um número significativamente maior de pessoas no grupo do chá verde completaram a preparação intestinal e tiveram uma colonoscopia bem-sucedida.Os pesquisadores teorizaram que isso pode ter ocorrido devido aos efeitos antiinflamatórios do chá verde no trato digestivo.
Os cientistas também acreditam que os compostos encontrados no chá verde podem ajudar a reduzir a inflamação em pessoas com colite ulcerosa e doença de Crohn, dois tipos de doença inflamatória intestinal.No entanto, mais pesquisas são necessárias.
2. Digestão reduzida de amido
O chá verde bloqueia a digestão do amido, um carboidrato complexo que o corpo decompõe em açúcar e usa como energia.Alguns alimentos ricos em amido (como grãos integrais, legumes e vegetais) são saudáveis para você. No entanto, outros (como pão branco, biscoitos e batatas fritas) contêm poucos nutrientes e baixo teor de fibras, o que pode aumentar o açúcar no sangue.
A pesquisa mostra que tomar extrato de chá verde (um suplemento de chá verde concentrado) diminui a digestão e absorção do amido.No entanto, uma xícara normal de chá verde é menos concentrada que o extrato de chá verde, portanto o efeito na digestão do amido pode ser menos pronunciado.
3. Microbioma intestinal alterado
Um grande conjunto de pesquisas mostra que beber chá verde pode alterar positivamente o microbioma do seu intestino.Seu microbioma intestinal é o conjunto de microorganismos (como bactérias) que vivem em seu intestino. O microbioma de cada pessoa é único, e ter diferentes proporções de certos microrganismos tem sido associado a vários problemas de saúde ou benefícios à saúde.
O chá verde pode estimular o crescimento de certos microrganismos, ao mesmo tempo que interrompe o crescimento de espécies menos desejáveis.As bactérias do intestino também podem se alimentar dos compostos do chá verde, liberando compostos secundários. Os cientistas acreditam que alguns dos benefícios do chá verde podem ser devidos à forma como o chá verde altera o microbioma e as partículas que essas bactérias liberam.
4. Reduz o risco de câncer de cólon
O chá verde também pode diminuir o risco de câncer colorretal, que começa no intestino grosso.
Estudos em animais e pequenos estudos em humanos descobriram que os polifenóis do chá verde (compostos antioxidantes encontrados nas plantas) têm atividade anticâncer colorretal. Os pesquisadores acreditam que esse benefício resulta da maneira como o chá verde altera a boca e o microbioma intestinal.
Existem desvantagens no chá verde?
Uma desvantagem do chá verde na digestão é que ele pode reduzir a absorção de certos medicamentos no intestino.
Estudos descobriram que beber chá verde, repetidamente ou apenas uma vez, pode diminuir a probabilidade de o intestino absorver nadolol, um medicamento betabloqueador que reduz a pressão arterial e alivia a dor no peito.
Outros medicamentos que podem ser menos eficazes após beber chá verde incluem:
- Crestor (rosuvastatina), uma estatina usada para tratar colesterol alto
- Prograf (tacrolimus), um imunossupressor usado após um transplante de órgão para evitar que o corpo rejeite o novo órgão
- Jantoven (varfarina), um anticoagulante usado para reduzir coágulos sanguíneos
- Zocor (sinvastatina), uma estatina usada para reduzir o colesterol alto
