O que acontece com sua pressão arterial à medida que você envelhece

A pressão arterial pode mudar com a idade, aumentando potencialmente o risco de doenças cardiovasculares, mas há coisas que você pode fazer para tratar e prevenir isso. Seu médico também o ajudará a monitorar sua pressão arterial regularmente e a ajustar seu tratamento conforme necessário.​

Como a pressão arterial pode mudar com a idade

A pressão arterial sistólica e diastólica pode mudar de maneira diferente à medida que as pessoas envelhecem, das seguintes maneiras:

• Tanto a pressão sistólica elevada(número superior)e pressão diastólica elevada(número inferior) pode ocorrer.
• Pressão arterial baixaem geral também pode ocorrer, dependendo de vários fatores.
• Sistólicaa pressão arterial pode aumentar enquanto diastólica a pressão arterial cai mesmo sem histórico prévio de hipertensão.Essa alteração pode levar à hipertensão sistólica isolada (sistólica acima de 129, diastólica abaixo de 90).

Pessoas comhipertensão pré-existenteainda pode apresentar essas alterações mesmo quando a pressão arterial está bem controlada com medicamentos.

Por que a pressão arterial muda com a idade

As alterações da pressão arterial (PA) com a idade podem ser parcialmente devidas ao seguinte:

• Medicamentos, como alguns antidepressivos, podem reduzir os níveis de sódio e a pressão arterial.
• Estreitamento da artéria carótida(estenose carotídea) pode diminuir a pressão arterial.
• As condições renais podem afetar a regulação da pressão arterial.
• Artérias rígidasouproblemas nas válvulas cardíacas podem aumentar a pressão sistólica (número superior).
• Perda de elasticidade dos vasos sanguíneosgeralmente aumenta a PA.
• Barorreceptores enfraquecidosreduzir a capacidade do corpo de regular a pressão arterial durante o movimento.

Estas alterações podem afectar a forma como o coração e o sistema circulatório gerem a pressão à medida que o corpo envelhece, pelo que a monitorização e a gestão da pressão arterial são essenciais.

Riscos de alterações na pressão arterial em idosos

Pressão arterial sistólica elevadapode aumentar o risco do seguinte em adultos mais velhos:

• AVC
• Doença cardíaca
• Demência
• Doença renal

Pressão arterial baixaem idosos pode ser comum e estar associada aos seguintes riscos:

• Desmaios e possíveis lesões por queda (graves)
• Comprometimento cognitivo
• AVC
• Aumento da mortalidade
• Qualidade de vida reduzida
• Impacto na independência
• Aumento dos custos de saúde

A hipotensão ortostática (pressão arterial baixa e tontura quando em pé) é caracterizada por:

• Uma queda de pelo menos 20 mmHg na pressão sistólica ou 10 mmHg na diastólica dentro de 3 minutos após levantar-se
• Aumento da prevalência com a idade (adultos com 65 anos ou mais)
• Aumento do risco de quedas ou lesões

Gerenciando a pressão arterial à medida que você envelhece

Se você estiver em tratamento para hipertensão, seu médico poderá ajustar seu tratamento ao longo do tempo para equilibrar o seguinte:

• Reduzindo o risco de doenças cardíacas
• Prevenção da hipotensão ortostática
• Outras condições que você pode ter
• Outros medicamentos que você pode tomar
• Suas preferências

Alguma elevação da pressão arterial pode ser inevitável para algumas pessoas. No entanto, você pode minimizar o risco seguindonutrição e recomendações de estilo de vida, como:

• Faça uma dieta com baixo teor de gordura e baixo teor de sal, com bastante fibra e alimentos integrais.
• Inclua alimentos ricos em potássio em sua dieta.
• Evite alimentos processados.
• Beba bastante água.
• Reduzir ou eliminar produtos alcoólicos e de tabaco.
• Mantenha um peso saudável e massa muscular.
• Faça pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada, como uma caminhada rápida (por exemplo, 30 minutos por dia/5 dias por semana ou cerca de 22 minutos por dia).
• Participe de atividades que reduzam o estresse e lhe tragam alegria.
• Passe bons momentos com seus entes queridos (incluindo animais de estimação).
• Ouça músicas calmantes para reduzir a tensão.
• Tente passar algum tempo ao ar livre, como jardinagem.
• Experimente programas de respiração profunda ou meditação.
• Durma o suficiente e de alta qualidade.
• Evite tempo excessivo de tela.
• Mantenha seus check-ups de rotina.
• Monitore sua pressão arterial regularmente.
• Tome regularmente seus medicamentos diários conforme prescrito.

Nutricionistas nutricionistas registrados podem ajudá-lo com mudanças na dieta e no estilo de vida. Peça uma referência ao seu médico.

Como monitorar sua pressão arterial

A pressão arterial é medida usando um manguito chamado esfigmomanômetro. Você pode medi-lo nos seguintes locais:

• Em casa
• No consultório do seu médico
• Nas farmácias
• Em clínicas de saúde móveis

Compreendendo sua leitura de pressão arterial

Sua leitura inclui dois números, normalmente escritos como sistólica sobre diastólica (por exemplo, 120/80 mm Hg):

• Sistólica(número superior): pressão quando o coração bate.
• Diastólica(número inferior): pressão quando seu coração descansa entre as batidas

O que significam os números?

Pressão alta(hipertensão):

• Sistólica 130 mm Hg ou superior,ou
• Diastólica 80 mm Hg ou superior

Pressão arterial baixa(hipotensão):

• Abaixo de 90/60 mmHg

Por que é importante

Conhecer seus números pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrames e problemas renais. Verificações regulares ajudam você a se manter informado e capacitado.