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Principais conclusões
- As sementes de mamão ajudam a reduzir a inflamação intestinal.
- Eles contêm vitaminas e minerais que aumentam a imunidade e ajudam a saúde intestinal.
- As sementes de mamão podem combater parasitas e ter propriedades antibacterianas.
Os TikTokers dizem que as sementes de mamão podem reduzir a inflamação e potencialmente ter propriedades antiparasitárias. Os especialistas concordam que eles podem ser um complemento maravilhoso à sua dieta.
1. Ajude a reduzir a inflamação
“As sementes de mamão contêm uma enzima chamada papaína que ajuda a digestão e reduz a inflamação no intestino”, disse Antonette Hardie, MS, RDN, LD, nutricionista registrada no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, à Saude Teu.
A papaína é uma enzima proteolítica, o que significa que ajuda o corpo a digerir proteínas. A pesquisa mostrou que a papaína pode ajudar a combater distúrbios digestivos ou gastrointestinais.
A papaína também pode ser útil se você sofrer uma lesão que o deixe arranhado. A pesquisa mostrou que pode facilitar o desbridamento da ferida ou o processo pelo qual o corpo se livra do tecido morto.
2. Contenha vitaminas e minerais que seu corpo precisa
As sementes de mamão contêm vitamina C, potássio, magnésio, cálcio e outros nutrientes que seu corpo precisa para prosperar.
“Eles são antiinflamatórios e contêm muitas vitaminas e minerais que ajudam a aumentar a imunidade e auxiliam na saúde intestinal”, disse Hardie.
A vitamina C ajuda seu corpo a produzir colágeno e melhora a saúde imunológica, o potássio apoia a função renal e cardíaca, o magnésio ajuda seu corpo a regular a função muscular e nervosae o cálcio fortalece os ossos e os dentes.
3. Pode ter propriedades antiparasitárias
As sementes de mamão também podem combater parasitas.
“Um estudo piloto em 2007 forneceuC. mamãosementes para 60 crianças nigerianas e observaram suas fezes depois [de consumi-las]”, disse Samantha Dieras, DCN, RD, CDN, diretora de serviços de nutrição ambulatorial do Sistema de Saúde Mount Sinai, à Saude Teu.
O estudo mostrou que as sementes de mamão eram eficazes no tratamento de parasitas, acrescentou ela. A pesquisa também sugeriu que as sementes de mamão também podem ter propriedades antibacterianas.
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4. Estão cheios de antioxidantes
“As sementes de mamão são ricas em antioxidantes, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo e a inflamação”, disse Dieras.
Os antioxidantes, que podem ser naturais ou produzidos pelo homem, podem retardar ou prevenir alguns tipos de danos celulares, e pesquisas sugeriram que as sementes de mamão podem ser uma boa fonte de antioxidantes naturais.
5. Contém fitoquímicos
As sementes de mamão também contêm fitoquímicos, ou compostos vegetais, que trazem benefícios à saúde. Hardie disse que as sementes de mamão podem ser especialmente úteis para pessoas com doenças cardíacas, artrite e certos tipos de câncer.
Embora as sementes de mamão estejam repletas de nutrientes de que seu corpo necessita, algumas pessoas devem proceder com cautela antes de adicioná-las à dieta.
“Mulheres grávidas ou amamentando não devem consumir sementes de mamão, quem tem alergia ao látex, quem toma medicamentos anticoagulantes e hipertensivos e quem tem hiperglicemia”, disse Dieras.
Se você não tiver certeza se adicionar sementes de mamão à sua dieta é seguro, os especialistas recomendam conversar com um médico antes de experimentá-las. “Consumir muitas sementes de mamão pode causar diarreia e/ou desconforto digestivo”, disse Hardie.
O que isso significa para você
As sementes de mamão podem ser adicionadas a smoothies, molhos, molhos para salada e muito mais, e são repletas de nutrientes. Eles também contêm antioxidantes, propriedades antiparasitárias e antiinflamatórias e fitoquímicos que melhoram a saúde.
