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Principais conclusões
- Os orgasmos podem ajudá-lo a relaxar, liberando substâncias químicas que fazem você se sentir bem, chamadas endorfinas.
- Ter um orgasmo antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor devido à liberação de hormônios que promovem o relaxamento.
- A atividade sexual pode fazer com que você e seu parceiro se sintam mais próximos, aumentando o hormônio do amor, a oxitocina.
Orgasmos oferecem mais do que apenas prazer. Eles estão cientificamente comprovados para melhorar a saúde física, emocional e psicológica.
Desde a redução do estresse até o aumento da função imunológica, a melhoria do sono e o alívio da dor, os orgasmos – consigo mesmo ou com um parceiro – beneficiam o corpo e a mente.
Benefícios dos orgasmos consigo mesmo
1. Alívio do estresse e relaxamento
A masturbação é uma excelente forma de aliviar o estresse e relaxar. Os orgasmos desencadeiam a liberação de endorfinas, neurotransmissores de bem-estar que atuam como analgésicos naturais do estresse.
Depois de atingir o clímax, os níveis de hormônio do estresse – incluindo cortisol e adrenalina – diminuem, ajudando a relaxar o corpo e a mente. Alcançar o orgasmo pode ser especialmente útil ao relaxar após um dia longo e estressante.
2. Dormir melhor
Ter um orgasmo antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a melhorar a qualidade do sono.O corpo libera oxitocina e prolactina após o orgasmo. Esses hormônios promovem relaxamento e sonolência, preparando o terreno para uma boa noite de descanso.
3. Alívio da dor
Esteja você lidando com cólicas menstruais, tensão muscular ou dor lombar, a masturbação pode proporcionar um alívio temporário da dor. As endorfinas liberadas após o orgasmo têm efeitos analgésicos (alívio da dor) e podem reduzir a dor.
A masturbação oferece algumas vantagens em relação ao sexo em parceria quando você está com dor. O prazer próprio permite que você se concentre no seu conforto sem a pressão adicional de atender às necessidades do seu parceiro. Também permite controlar o ritmo e a intensidade da estimulação para que você possa aproveitar os benefícios do orgasmo sem agravar a dor.
4. Gerenciar problemas sexuais
Praticar o prazer próprio pode ajudar a melhorar a função e a satisfação sexual se você estiver tendo dificuldades com o desejo sexual, a excitação ou o alcance do orgasmo. A masturbação é uma oportunidade de aprender o que é bom para o seu corpo, o que pode ajudá-lo a comunicar suas preferências durante o sexo com um parceiro.
A masturbação também pode ajudar a controlar a ejaculação precoce. Masturbar-se uma ou duas horas antes da atividade sexual com um parceiro pode ajudar a prolongar sua resistência sexual, pois pode demorar mais para seu corpo atingir o orgasmo novamente.
5. Melhore o humor
O prazer próprio pode ser uma maneira rápida e eficaz de melhorar seu humor quando você se sente deprimido ou estressado. Os orgasmos aumentam os níveis de dopamina – um neurotransmissor associado ao prazer, recompensa e motivação – ajudando a neutralizar a irritabilidade, a tristeza ou a melancolia.
Benefícios dos orgasmos com um parceiro
6. Conexão emocional mais forte
Orgasmos com o parceiro liberam oxitocina – o “hormônio do amor” – que promove sentimentos de apego e vínculo emocional. Beijar, abraçar, contato pele a pele e outras formas de toque físico também podem aumentar a liberação de oxitocina, promovendo proximidade e confiança.
Esta combinação de toque e prazer compartilhado ajuda os parceiros a se sentirem mais conectados emocionalmente durante e após momentos íntimos.
7. Melhor satisfação no relacionamento
Concentrar-se no prazer um do outro durante a atividade sexual pode aumentar a satisfação no relacionamento, promovendo a compreensão e a confiança mútuas. Estar sintonizado com as necessidades do seu parceiro cria um sentimento de parceria e realização emocional, levando a um relacionamento mais forte e saudável.
A pesquisa mostra que pessoas em relacionamentos sérios e sexualmente satisfeitas também tendem a ter relacionamentos mais felizes, melhor comunicação e mais estabilidade.
8. Função imunológica aprimorada
Compartilhar um orgasmo com um parceiro pode estimular o sistema imunológico. A atividade sexual estimula a produção de imunoglobulina A (IgA), um anticorpo que ajuda a proteger o corpo da maioria dos patógenos infecciosos. Praticar sexo regularmente pode proporcionar a você e ao seu parceiro um impulso à saúde, além de proximidade e vínculo emocional.
9. Apoie a saúde do coração
A atividade sexual e os orgasmos com um parceiro podem proteger a saúde do seu coração. Durante a atividade sexual, sua frequência cardíaca aumenta, atingindo seu pico durante o orgasmo antes de retornar à frequência normal.
Um estudo sobre adultos mais velhos que explorou como o sexo em parceria afeta a saúde do coração descobriu que os homens que faziam sexo em parceria uma vez por mês tinham níveis mais baixos de proteína C reativa, um marcador inflamatório ligado a doenças cardíacas. O estudo também descobriu que, para as mulheres, fazer sexo de qualidade com um parceiro pode reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardíacas.
Como ter um orgasmo
Alcançar o orgasmo, seja sozinho ou com parceiro, começa com a compreensão do seu corpo e do que lhe agrada. Para muitos, isso significa explorar o prazer próprio por meio da masturbação. Usar as mãos, um vibrador ou outros brinquedos sexuais pode ajudar a estimular áreas sensíveis como o clitóris, o pênis ou outras zonas erógenas e ajudá-lo a aprender que tipo de toque, pressão e ritmo são melhores.
Existem muitos tipos diferentes de orgasmos com base na área do corpo que está sendo estimulada, incluindo:
- Orgasmo clitoriano: O clitóris possui milhões de terminações nervosas que, quando estimuladas, podem levar a um orgasmo intensamente prazeroso.
- Orgasmo do ponto G: Estimular o ponto G – na parede frontal da vagina – pode levar a orgasmos profundos de corpo inteiro.
- Orgasmo peniano: O tipo mais comum de orgasmo masculino, alcançado através da estimulação do pênis, que leva à ejaculação.
- Orgasmo de próstata: Massagear a próstata, o “ponto G masculino”, pode levar a um orgasmo profundo e intenso.
- Orgasmo misto: Estimular várias zonas erógenas, como clitóris, mamilos, ponto G, pênis ou próstata, pode levar a um orgasmo misto.
Ao envolver-se em atividade sexual com um parceiro, a comunicação aberta é fundamental. Ser franco sobre suas necessidades, desejos e preferências ajuda seu parceiro a saber como agradá-lo. Não tenha pressa e não apresse a experiência. O toque lento e consciente, as preliminares e o foco na construção da excitação podem levar a orgasmos mais intensos. Preste atenção nas áreas que mais lhe dão prazer e oriente seu parceiro nessa direção.
Tente não se concentrar muito em atingir o orgasmo ou na ansiedade de desempenho e, em vez disso, aproveite a experiência e o momento presente. Concentrar-se no caminho e não apenas no objetivo do orgasmo pode levar a uma experiência mais gratificante e prazerosa. Para alguns, tentar novas posições, experimentar diferentes tipos de toque ou usar lubrificantes pode melhorar as respostas sexuais e levar a orgasmos mais poderosos.
Outras maneiras de obter benefícios sem orgasmo
Se você não consegue atingir o clímax, muitos dos benefícios associados aos orgasmos – como alívio do estresse, melhora do humor e conexão emocional – são alcançáveis por meio da intimidade e do toque físico. Abraçar, dar as mãos e fazer massagens suaves com o parceiro liberam oxitocina, que promove a proximidade, reduz o estresse e melhora o bem-estar.
