O Emergen-C realmente ajuda a prevenir ou reduzir resfriados?

Quando você está resfriado, você pode querer fazer tudo o que puder para melhorar. Emergen-C é um suplemento dietético que contém uma alta dose de vitamina C e outros nutrientes que podem ajudar a prevenir ou reduzir o resfriado comum.

O Emergen-C realmente funciona?

Embora existam poucos estudos sobre produtos Emergen-C, outros estudos indicam que a vitamina C no suplemento pode reduzir a duração e os sintomas de um resfriado.

A vitamina C do Emergen C pode ser benéfica para resfriados porque:

• A vitamina C apoia a imunidade: A vitamina C desempenha um papel fundamental no sistema imunológico, responsável por combater bactérias, vírus e outras substâncias que podem deixá-lo doente. Apoia a função dos glóbulos brancos, que ajudam a combater várias doenças. A vitamina C também ajuda a matar micróbios e outras substâncias potencialmente prejudiciais, agindo como antioxidante.
• A vitamina C tem efeitos antioxidantes e curativos: Uma revisão de 2023 afirmou que a vitamina C não apenas apoiou o sistema imunológico, mas também o ajudou, combatendo os radicais livres e reduzindo o estresse oxidativo. Além disso, descobriu-se que a vitamina C ajuda na reparação e cura dos tecidos.
• Emergen-C tem doses maiores de vitamina C: Quando se trata de combater um resfriado, a vitamina C pode funcionar melhor em grandes doses, especialmente se você tiver deficiência. Há algumas evidências de que grandes doses de vitamina C (cerca de 1.000 a 2.000 miligramas (mg) por dia) podem encurtar a duração de um resfriado.De acordo com uma meta-análise, a vitamina C também pode ajudar a reduzir a gravidade de um resfriado em 15% a 26%.Os produtos Emergen-C contêm 1.000 mg de vitamina C.
• Os suplementos contêm maiores quantidades de vitamina C do que os alimentos: Normalmente, você pode obter toda a vitamina C de que seu corpo necessita com uma dieta regular e balanceada. No entanto, os suplementos geralmente contêm mais vitamina C do que os alimentos. Descobriu-se que o ácido ascórbico, que é a forma de vitamina C mais frequentemente encontrada em suplementos, tem a mesma biodisponibilidade que o ácido ascórbico encontrado naturalmente em frutas e vegetais.

Há razões para acreditar que o Emergen-C pode ser benéfico no tratamento e prevenção do resfriado comum. No entanto, a eficácia real do Emergen-C continua a ser um tema de debate.

O que há no Emergen-C?

Emergen-C contém uma variedade de vitaminas e minerais. A vitamina C é o ingrediente principal do Emergen-C e pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado.Além de uma dose elevada de vitamina C, Emergen-C também contém:

• Vitaminas B
• Zinco
• Manganês
• Cromo
• Magnésio
• Cálcio
• Potássio

Descobriu-se que alguns dos nutrientes do Emergen-C, como o mineral zinco e as vitaminas B6 e B12, apoiam a função imunológica.No entanto, a quantidade de zinco no Emergen-C é relativamente baixa. Eletrólitos, como os encontrados no Emergen-C, podem ajudá-lo a se manter hidratado enquanto estiver doente.

Esta combinação de ingredientes pode ajudá-lo a combater um resfriado mais rapidamente, mas são necessárias mais pesquisas. Os ingredientes do Emergen-C podem variar de produto para produto, portanto, leia o rótulo nutricional.

Emergen-C está disponível em uma variedade de formas e sabores, incluindo:

• Um pó que pode ser misturado com água para fazer uma bebida gasosa.
• Gomas e mastigáveis.
• Sabores como laranja, framboesa, sabugueiro, morango, açafrão e gengibre.

Alguns produtos Emergen-C, como seus vegetais, também são comercializados como naturais e livres de corantes.

Como você usa o Emergen-C?

É recomendado que você siga rigorosamente as instruções ao usar Emergen-C para minimizar o risco de efeitos colaterais.

A dosagem de Emergen-C dependerá de qual produto você escolher usar.

• Um pacote de pó Emergen-C contém 1.000 mg de vitamina C
• Três gomas Emergen-C contêm 750 mg de vitamina C
• Dois mastigáveis ​​Emergen-C contêm 1.000 mg de vitamina C

O limite superior de vitamina C para adultos é de 2.000 mg por dia. Consumir muita vitamina C pode causar efeitos colaterais.

A pesquisa mostra que tomar altas doses de vitamina C dentro de 24 horas após o início de um resfriado pode ser mais benéfico.

Efeitos colaterais e riscos

Embora Emergen-C seja geralmente considerado seguro, pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas. Além disso, considerações específicas devem ser lembradas ao usar o Emergen-C, como as seguintes:

• Efeitos colaterais: A ingestão excessiva de vitamina C pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Os efeitos colaterais do Emergen-C podem incluir diarréia, náusea e cólicas estomacais. O uso prolongado de altas doses de vitamina C pode causar problemas adicionais, como erosão do esmalte dentário e reações alérgicas.Grandes quantidades de vitamina C também podem contribuir para o aparecimento de pedras nos rins. Portanto, pode ser melhor usar Emergen-C somente quando você estiver resfriado.
• Precauções:Como altas doses de vitamina C podem atrapalhar a absorção de ferro, pessoas com hemocromatose hereditária devem evitá-la. Além disso, um estudo em mulheres na pós-menopausa com diabetes descobriu que o uso diário de suplementos de vitamina C pode aumentar o risco de doenças cardíacas (embora sejam necessárias mais pesquisas).Se você tiver algum problema de saúde, converse com um profissional de saúde antes de usar Emergen-C.
• Interações:A vitamina C pode interagir com estatinas, medicamentos que reduzem o colesterol. Há também algumas evidências de que a vitamina C pode interagir com tratamentos específicos de quimioterapia e radiação. Outras interações podem ser possíveis, portanto, verifique com um médico antes de tomar Emergen-C se você toma algum medicamento.

Em casos extremamente raros, Emergen-C pode causar uma reação alérgica grave conhecida como anafilaxia. Esta reação pode causar falta de ar, erupção cutânea e taquicardia. Não tome Emergen-C se você for alérgico a ele ou a qualquer um de seus ingredientes.

Quando entrar em contato com seu médico

Embora muitos resfriados possam ser tratados em casa, às vezes você pode precisar da ajuda de um profissional de saúde.

É recomendável que você procure atendimento médico se sentir algum dos seguintes sintomas quando estiver resfriado:

• Dificuldade em respirar
• Febre alta ou febre que dura vários dias
• Sintomas que não melhoram após 10 dias
• Desidratação
• Tontura repentina, dor no peito ou dor abdominal
• Vômito intenso

Crianças ou pessoas com certas condições médicas crônicas também podem precisar procurar atendimento de um profissional de saúde para obter ajuda no controle de um resfriado.

Consulte um médico se estiver preocupado com um resfriado ou sintomas de resfriado.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.