Uma visão geral do músculo tríceps

O músculo tríceps é o músculo principal da parte superior do braço, indo da parte superior do ombro até o cotovelo, na parte de trás do braço. Quando o músculo tríceps se contrai (encurta ou contrai), faz com que o cotovelo se endireite.

Anatomia

O tríceps ou trícepsbraquii, é o grande músculo encontrado na parte de trás do braço. Junto com os outros músculos dos braços e pernas, o músculo tríceps é um músculo voluntário, o que significa que é um músculo que você escolhe mover. O tríceps é composto de fibras musculares esqueléticas que se contraem sob controle consciente. É um músculo fusiforme ou fusiforme, mais largo no meio e mais estreito em cada extremidade.

“Tríceps” significa “três cabeças”, que se refere à subdivisão do músculo tríceps em três segmentos diferentes chamados cabeças. Isso inclui o seguinte:

• Cabeça longa:Correndo da omoplata para baixo ao longo do comprimento do úmero (osso do braço)
• Cabeça lateral: Localizado na parte externa da parte de trás do braço
• Cabeça medial:Localizado na parte interna da parte de trás do braço

Todos os músculos esqueléticos se conectam aos ossos através dos tendões. Cada cabeça do tríceps possui um tendão curto separado que liga as cabeças dos músculos à omoplata e aos ossos do braço onde elas se originam. Todas as três cabeças se fundem e formam um tendão mais grosso e longo que liga todo o músculo ao cotovelo. 

Os três segmentos musculares do tríceps incluem a cabeça longa, a cabeça lateral e a cabeça medial.

Localização

O tríceps está localizado na parte posterior do braço e cobre a maior parte da parte posterior do úmero (osso do braço). Cada uma das três cabeças do tríceps se origina em um local diferente. 

A cabeça longa origina-se notubérculo infraglenoidal, uma crista ao longo da porção mais externa da omoplata que se conecta ao úmero para formar a articulação do ombro. A cabeça medial e a cabeça lateral começam nos lados medial (interno) e lateral (externo) da porção superior do úmero.

Todas as três cabeças musculares do tríceps descem pela parte de trás do braço e se unem perto do cotovelo para formar um tendão comum. Este tendão do tríceps se liga ao processo olécrano, a projeção pontiaguda na extremidade do osso ulna do antebraço que forma o cotovelo.

Função

A principal função do tríceps é estender o antebraço na articulação do cotovelo para endireitar o cotovelo. A extensão ou endireitamento do cotovelo é um movimento diário necessário para alcançar, vestir-se e empurrar os braços para se levantar de uma cadeira. 

Como a cabeça longa do tríceps também atravessa a articulação do ombro, ela ajuda a estender o braço para trás do corpo, na articulação do ombro. A contração de todas as cabeças musculares do tríceps é controlada pelo nervo radial.

O tríceps também é um dos poucos músculos que demonstra um reflexo distinto. Quando o tendão do tríceps é atingido com força próximo ao cotovelo, quando o braço é levantado até a altura do ombro com o cotovelo dobrado, o antebraço se estende involuntariamente. A presença deste reflexo indica funcionamento normal da raiz nervosa espinhal C7.

O que causa dor muscular no tríceps?

As condições mais comuns que afetam o tríceps incluem:

• Tendinite do tríceps: O uso excessivo do músculo tríceps pode causar tendinite do tríceps. Sem descanso adequado das atividades repetidas que envolvem a extensão do cotovelo, o tendão do tríceps fica irritado e inflamado, resultando em dor, sensibilidade, inchaço e fraqueza muscular no tríceps.Isso é comumente associado a esportes como beisebol e tênis, ou em pessoas que levantam pesos, o que requer movimentos repetidos de empurrar e pressionar os braços. 
• Distensões ou entorses: Além disso, o músculo ou tendão do tríceps pode ficar tenso ou torcido ao estender o cotovelo à força. Isso pode ocorrer por meio de movimentos rápidos acima da cabeça ou em posições que envolvem suporte de peso através dos braços, como ao realizar flexões ou parada de mão. 
• Rasgo no tríceps: Embora raro, isso pode acontecer devido ao levantamento de peso pesado ou à queda sobre o braço estendido. O uso de esteróides anabolizantes para melhorar o desempenho ou problemas de saúde como artrite reumatóide (AR), lúpus eritematoso sistêmico (LES) e diabetes também podem aumentar o risco de ruptura do tendão.

Reabilitação

A reabilitação para lesões do tríceps envolve inicialmente:

• Descansar:Para evitar mais lesões e acelerar o processo de cicatrização, é importante descansar o músculo por vários dias.
• Gelo: Aplicar gelo em uma lesão aguda pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Aplique gelo por 20 minutos de cada vez usando uma bolsa de gel frio ou um pequeno saco de gelo. Certifique-se de colocar um pano fino entre o gelo e a pele para evitar queimaduras de gelo.
• Medicamentos para aliviar a dor:Se necessário, você pode considerar o uso de antiinflamatórios não esteróides (AINEs) tópicos ou orais para controlar a dor.

Dependendo do tipo de lesão, outros tratamentos podem incluir:

• Alongamento: O alongamento suave do tríceps dobrando o cotovelo pode ajudar a manter toda a sua amplitude de movimento.
• Exercícios de fortalecimento: Os exercícios de fortalecimento podem ajudar a construir as fibras musculares após uma lesão. A princípio, será utilizada resistência leve ou nenhuma resistência para ajudar a melhorar a contração do músculo tríceps sem causar mais dor ou lesão. À medida que o tríceps ganha mais força, mais resistência e exercícios desafiadores adicionais podem ser adicionados até que você tenha pleno uso dos braços para atividades diárias, esportes e exercícios. 
• Excêntrico exercícios:Para tendinite do tríceps, exercícios excêntricos, que envolvem relaxamento lento e controlado da contração muscular contra a resistência, podem ajudar a melhorar a força do tendão do tríceps para suportar cargas pesadas. 
• Cotovelo: Para rupturas do tríceps ou ruptura do tendão do tríceps do osso do úmero, usar uma cinta de cotovelo ajudará a controlar a amplitude de movimento do cotovelo para proteger o tríceps enquanto ele cicatriza e para evitar mais lesões.
• Cirurgia: Em casos graves de ruptura do tríceps, pode ser necessária uma cirurgia para recolocar o tendão do tríceps rompido, seguida de várias semanas de fisioterapia para fortalecer o músculo tríceps.